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上課睡覺的解決方法
又到了一年秋夏之交，這是一年中最困想睡覺的時候了。上課老是打瞌睡，可通過規(guī)律作息、堅(jiān)持每天午睡、積極回答問題、堅(jiān)持每天運(yùn)動鍛煉等方式予以緩解。以下是小編給大家整理的上課睡覺的解決方法，歡迎閱讀！
上課睡覺的解決方法
1、起來站著
沒什么不好意思的，為了你自己的學(xué)習(xí)，這是最管用的一招了，最初是學(xué)生和我說的“打盹了就到后面站著去”，到現(xiàn)在還印象很深刻，其實(shí)站著對腰還好，長期坐著容易得脊椎病，就是站在寫字記筆記不方便;
2、喝水
喝的少了當(dāng)然沒用，要多喝，500ml的瓶子的話起碼要一次性喝進(jìn)去三分之二，你就會覺得一點(diǎn)困意也無了，不信可以試試;
3、洗臉
困的實(shí)在是不行了都處于不清醒的狀態(tài)的話，就出去洗個臉吧，當(dāng)然要和老師打報告說去廁所，一般老師都會讓去的吧，別在飲水機(jī)洗臉，一定要用涼的，越?jīng)鲈胶?
4、小活動
自己把筆或者橡皮的扔到桌子底下去，然后把頭朝下去撿東西，最好停頓個30s的，讓頭部血液集中，有助于消除困意，記住千萬不要扔中性筆，中性筆一經(jīng)摔之后出油就會斷斷續(xù)續(xù)的了;
5、早上不要吃面包
因?yàn)槌悦姘鼤屟褐蠧O2含量升高，從而導(dǎo)致血液流動過緩，會使人感到疲勞，早上吃些高蛋白食品和水果，讓你白天精力充足;
6、提神神器
風(fēng)油精、清涼油之類的大家都知道吧，抹點(diǎn)在臉上，太陽穴和人中，但是，一定別怕抹到眼里;
7、搓臉
如果你剛剛覺得有點(diǎn)困意，就用手搓臉，讓你的血液循環(huán)起來，不至于那么困了。
上課嗜睡的原因
1.經(jīng)常性的晚睡。晚上睡覺太晚，導(dǎo)致睡眠不足，過于疲勞，所以上課時會多睡。
2.腦供氧不足。平常飲食多為高脂高蛋白，膳食纖維過少，導(dǎo)致血液粘稠度過高，腦供氧不足出現(xiàn)多睡。或者營養(yǎng)不良、貧血，也會出現(xiàn)腦供氧不足引起多睡。
3.身體疾病。患有感冒或其他疾病時會導(dǎo)致精神狀態(tài)不好，引起多睡。同時，服用的感冒藥中含有能引起安眠作用的成分也會導(dǎo)致多睡。
4.患有嗜睡癥狀的疾病。如日間過度嗜睡是一種疾病，需要去醫(yī)院檢查確診。
避免上課嗜睡的辦法有：
1.晚上洗漱后早點(diǎn)上床睡覺，盡量在十一點(diǎn)之前入睡。
2.晚上盡量清淡飲食，不吃油膩辛辣的食物，平常飲食也要注意葷素搭配，不挑食。
3.適當(dāng)午休。中午可以適當(dāng)休息十五到二十分鐘，以迅速恢復(fù)體力來迎接下午的課程。
上課睡覺的影響
第一，上課睡覺是會嚴(yán)重的影響到學(xué)習(xí)的，學(xué)習(xí)新知識的水平是下降的。長次以往會造成神經(jīng)系統(tǒng)突觸的可塑性降低，造成學(xué)習(xí)能力的下降，學(xué)習(xí)效率的降低，甚至有可能影響智能的發(fā)育的。
第二，上課睡覺一般都是趴著，這樣對頸椎也會造成嚴(yán)重的損傷的。因此上課絕對不能睡覺，會造成各種問題。
此外，長期上課睡覺會造成頸部、枕部、頭頂部一些肌肉筋膜的慢性炎癥，容易造成一些緊張性頭疼。因此一定要保持健康的生活方式，晚上早睡早起，白天上課一定要好好聽課，認(rèn)真學(xué)習(xí)。
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