晚上睡覺(jué)失眠的解決方法

　　生活當(dāng)中大家提到的失眠多夢(mèng)大多數(shù)說(shuō)的是患者在休息時(shí)間的時(shí)候不能很好地入眠，入眠的時(shí)間很短或者是根本睡不著，或者入眠以后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些夢(mèng)使自己的睡覺(jué)質(zhì)量變得很差，失眠多夢(mèng)的患者是非常煎熬的，因此大家就應(yīng)該伸出援助之手幫助更多失眠多夢(mèng)的患者解決失眠多夢(mèng)的問(wèn)題。

　　方法一：睡前洗個(gè)熱水澡

　　人在入睡時(shí)體溫低，而白天體溫是最高的。睡前洗個(gè)熱水澡有利于提高身體的溫度，促進(jìn)血液循環(huán)。根據(jù)這個(gè)理論，人在睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡可以幫助睡眠，最好在睡覺(jué)前的兩三個(gè)小時(shí)洗，因?yàn)橄丛枘軐Ⅲw溫升高，等到了你的睡覺(jué)時(shí)間，你的體溫也就降了下來(lái)。

　　方法二：睡覺(jué)之前要使心平靜下來(lái)

　　有些人一天到晚都處于情緒高度緊張的狀態(tài)，自然很容易導(dǎo)致失眠。晚上躺在床上準(zhǔn)備睡覺(jué)了，應(yīng)該把心平靜下來(lái)，心不平靜不利于睡眠。應(yīng)該喝一杯牛奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)放松情緒，這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，自然能夠美美地睡上一覺(jué)。

　　還有很多方法，上文提到的治療方法都是屬于比較大眾化的同時(shí)還是非常有效的兩個(gè)治療方法，失眠多夢(mèng)的治療是需要花費(fèi)一段時(shí)間的，因此患者一定要有耐心。

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