中考體育游泳8大注意事項

　　朋友們，你們喜歡游泳嗎？若喜歡，那你們有沒有掌握游泳的技巧和注意事項呢？下面小編為您帶來中考體育游泳8大注意事項！

　　1、除特殊情況可要求在淺水區(qū)泳道參考，其他均隨機安排泳道參考。

　　2、二位考生一個泳道，錯時出發(fā)。

　　3、每人考一次，以游完100米距離所用時間計為本次成績。

　　4、考生須著合體游泳衣、褲，泳姿不限。

　　5、考生入池后身體任何部分觸池壁并處于靜止狀態(tài)時，當聽到“開始”信號后(同時計時)出發(fā)。

　　6、游進中，考生不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具(如手、腳蹼等，但可戴護目鏡、泳帽)，須在規(guī)定的泳道中劃水行進，途中不得停頓(不得腳踩池底或手扶池壁、泳道線等)，否則視為犯規(guī)，成績無效。

　　7、轉身時，允許考生使用身體任何部位觸及池壁或水下轉身后，用腳蹬池壁，連續(xù)游進。

　　8、到達終點時，可用身體任何部分觸池壁，成績以考生身體任何部分一經觸壁即停表記錄的時間計取。

　　自學游泳技巧

　　學習憋氣

　　憋氣是學習游泳的基礎，憋好氣才能開始學習游泳。

　　對于比較沒條件經常去正規(guī)泳池的，可以準備一臉盆水，然后將嘴鼻全部浸入水中。最好讓一個朋友為你計時。注意自身實際情況，到達憋氣極限時趕緊將頭抬離水面，切不可逞強憋氣。

　　對于有條件經常去正規(guī)泳池的，可以穿好泳衣，進入泳池中淺水地區(qū)，手扶岸邊或者手扶朋友手臂，下蹲至水沒過嘴鼻。一樣的，一定要注意自身實際情況，適時將頭部抬離水面。

　　訓練膽量

　　為什么還要訓練膽量呢？其實很多不會游泳的朋友剛要游泳的時候非常怕進入泳池里面，這是人類的本能。但是不敢下水又如何能學會游泳呢？通過鍛煉，可以讓自己身體更快的適應在水中。找一個正規(guī)的泳池，根據自身身高選擇適當的、不超過胸前的深度，第一次下水的話選擇越淺越好。后續(xù)根據自己身體的承受能力，可以選擇不超過自己鼻子深度的地方進行訓練。

　　學習在水中憋氣漂浮

　　當感覺自己的身體已經不怕水的時候，就可以在水中練習憋氣漂浮了。

　　首先讓自己的全身都放松下來，感覺就像要睡著一樣，把水當成一張軟軟的床。然后深深吸一口氣，憋氣放松的讓身體自然潛入水中，注意頭部也要放松。面朝下，全身放松就像趴在床上睡覺一樣，這時候水的浮力會將你慢慢的托到水面上，全身四肢以及頭部都不要動，慢慢感覺這水帶給你的浮力，直到到達憋氣的極限時，頭部快速離開水面，找準重心站立起來。如此反復訓練至能輕易讓自己的身體漂浮在水中為止。

　　學習在水中憋氣游泳

　　當你能熟練的控制自己的身體漂浮在水中時，你就可以嘗試憋氣游泳了。

　　在憋氣漂浮的時候，手臂和腿部運動起來后就會和水產生相互作用力，這時候你的身體就會自然的在水中動起來了。理論上漂浮在水中手臂和腿部只要有運動都會帶動身體的游動，但是不要動得沒有規(guī)律，最好動作有一個規(guī)范，這樣不僅姿勢好看而且事半功倍。建議初學者采用蛙泳的姿勢運動，這樣省力并且速度也比較快。如果不會蛙泳姿勢的可以根據自己身體的協調性，去找到一個適合自己并且能劃動身體的泳姿。只要手腳協調運動都能游動身體。

　　學習在水中將頭部抬離水面

　　如果你學會了憋氣游泳的話，那么你離學會游泳僅一步之遙了。

　　學習將頭部抬離水面是為了能換氣，以達到持續(xù)游泳的目的，而如果能持續(xù)游泳則說明你已經學會游泳了。

　　剛學習在憋氣游泳的過程中將頭部抬離水面時會有點難度，主要是初學者還不能在水中協調好自己的身體。第一次先試著將頭部抬到眼睛能看清楚水面，調整四肢的力度以及方向，然后再試著將頭部抬到鼻子離開水面，這時候你可以嘗試呼吸換氣。反復練習直到能讓嘴巴離開水面進行換氣。

　　恭喜你已經學會入門級的游泳技能

　　至此你已經初步掌握游泳了這項技能了，接下去可以根據個人愛好學習各種標準的泳姿，還有鍛煉自己在水中的持續(xù)游泳能力，就可以不斷的提升自己的游泳技能。

【中考體育游泳8大注意事項】相關文章：

中考體育考前飲食注意事項06-08

2014年體育中考注意事項03-30

中考體育游泳蛙泳提高技巧04-20

給體育中考學生的家長的注意事項06-13

哈市中考體育考試注意事項03-22

中考體育考試注意事項有哪些04-14

中考體育仰臥起坐測試流程及注意事項10-27

中考體育實心球測試流程及注意事項10-14

游泳池游泳的安全注意事項07-11

小孩游泳的注意事項10-31