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中考體育考試注意事項有哪些
中考體育考試事關初三考生們的中考成績，因此在認真準備的同時不要忽略了一些基本的注意事項。下面是小編為大家整理的體育中考各項注意事項，希望大家喜歡！
體育中考注意事項
1、心理問題。考前調整心態，大部分同學基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學，所以保持適度緊張對考試有利。考試時是其他學校的老師裁判，面生。同學們牢記一點：他們是為我們考生服務的，同學們在考試時無需害怕。自己出現失誤（如搶跑）等情況，裁判語言提醒是正常的，無需害怕。
2、安全、飲食衛生。注意考前不要激烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛生的食物等。考試當天吃飽早餐，考試按排靠后的同學注意加餐。當天吃飯八成飽，要好消化的食物。考試前30 ——40分鐘可以飲200ML葡萄糖水，另外吃三片維生素C，不要吃巧克力。
3、考試裝備。考前一天晚上準備好考試的裝備，服裝、鞋子、跳繩、毽子等。建議跳繩穿平底鞋，雨天建議同學們跑步時準備好橡膠足球鞋，或專用橡膠田徑鞋（考試時不允許穿釘鞋）。
4、考前注意事項。認真做好準備活動。特別是慢熱型的同學，更是要積極主動。充分的準備活動能迅速地讓參加考試的同學進入考試狀態。有條件的同學可事先帶好實心球，試投幾次（注意安全）。不要自以為是。系好鞋帶、褲帶。建議同學們著運動短裝，進入考場考試前除去外套。（結束后應立即披上外衣，以防傷風感冒。）
5、考時注意事項。進入前帶好準考證。進入場地后，盡快找到自己的考場位置。將準考證交給監考老師，并向監考老師問好。
（2）實心球注意事項。考前壓肩、活動腰、手等臨時性的準備活動。考試時想好動作，用盡全力，努力一次成功。實心球考試盡量不要跳起，身體不要側斜，不要助跑。一定雙手握球由頭后方開始啟動。遇有提示犯規，問清緣由，注意勿要再犯規。考試時不要心急，一次一次的來，因為考試是按三次中最好成績計算，力求心態平穩發揮最好成績。考完拿好準考證等待小組長一起離開實心球考場，進入下一個考試項目。
（3）100米考試注意事項。換好鞋子系好鞋帶。適當做好臨時性準備活動。考試時首先站在正式起跑線后一米處，聽到“各就位”口令考生走到正式起跑線前，做好起跑姿勢，高度注意力集中，聽槍聲，起跑。如遇有人搶跑監考老師會用哨音召回重考，注意一人只有三次搶跑，三次搶跑取消50米考試資格，成績0分。被他人搶跑帶出的考生不計搶跑次數。注意100米考試是自己的考試，不要因為他人的影響，而影響到自己的考試。跑步過程中不要四處張望，用盡全力沖過終點。（記住：一定要沖過終點后才能減速）然后由組長帶領離開考場。
中考體育考試前各方面要求
一、服裝：
1、學生盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發力。
3、最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。
二、飲食方面：
1、需多喝水
每天要保證1500ml—2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。
4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。
5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。
三、作息方面
早睡早起，每天晚上10：30必須上床睡覺，早上6：30起床。中午要保障40分鐘的睡眠時間。保持良好的體力。
四、考前做足準備活動
考生考試前要做足準備活動，將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了，才易從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外，中考網提醒考生還應結合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動；投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。
體育中考考試程序
⑴抽簽：首先點擊電腦鍵盤的空格鍵確認是否是自己的信息，無誤后，接著點擊空格鍵開始抽簽選號，然后點擊空格鍵結束選號，并牢記自己的號碼。
⑵領號碼布：把號碼布用四個別針在胸前別好；
⑶候考：在候考區自己的分組處等候，跟隨引導員到考試區參加考試；
⑷每個項目考完，要記住自己成績，沒聽清楚或有疑問，可以請老師再說一遍；
⑸所有項目考完后，到簽字確認處等候簽字確認；
⑹簽字前，一定要確認自己抽簽號的最終成績。
如有疑問向監考老師提出自己的疑問，無誤后再簽字確認。
考后注意事項
1、完成體育項目后，及時穿上外套，謹防感冒！
2、拿回自己所帶的物品，還要帶走自己的垃圾哦！
3、調整好心態，繼續投入接下去的中考復習中去！
各項目小技巧
長跑
（1）中考的最后一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目，不同學生根據自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。
（2）起跑出發前，采用站立式起跑，做好預備姿勢，不可提前踏線或原地跑動；
（3）起跑出發時，根據自身的能力選擇排位，防止被推、拉，造成摔倒的現象。同時起跑不可直接切入內道，應采取逐漸的方式，減少跑動距離。
（4）在中途跑動過程中減少彎道超越的情況，盡可能在直道超越。
（5）第一圈起跑之后，讓自己處于合理的排位，調整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。在最后一圈沖刺時，則應用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績。
仰臥起坐
（1）考前腰、肩、頸、腕各關節充分熱身；輕裝上陣，上衣塞褲；
（2）上墊時確保腳背勾緊固定桿；
（3）考試時確保每次動作到位有效；盡量多做，監考老師未說停就繼續做；考試后作些放松活動，“拖”夠休息恢復時間再去進行下個項目。
引體向上
（1）輕裝上陣，涂抹適量防滑粉；檢查確保單杠干燥，居中握杠（發揮杠子最佳彈性勢能）；
（2）考試時確保每次動作到位有效；盡量多做，或者監考老師明確宣布滿分后再下杠。
立定跳遠
1、“立定跳遠”項目測試前，不應該猛力試跳，浪費體力；可以象征性的重復一下跳躍動作，作為真正測試前的放松方式。
2、每次跳完后從遠端走出跳遠測試區域，繞回到起跳線處進行下一跳。
3、起跳時腳尖不可踩線，從雙腳原地靜止開始，不可出現墊步、連跳等現象。
4、調節呼吸，不可心浮氣躁盲目起跳。
跳繩
（1）選擇合適的跳繩長度，
（2）穿著適當的服裝跳繩，穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋；
排球
（1）輕裝上陣，衣物須保證不阻礙抬臂動作，摘掉手表等配飾；
（2）提前挑選好球然后盡快進行適應性練球；
（3）積極救出界球，不要輕易停止墊球；盡量多墊。
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