乒乓球正手攻球的技術要領

　　乒乓球正手攻球技術又稱近臺的快抽技術，是乒乓球運動中攻球的一種方式，通過不同的乒乓球技術，來對球進行拍、抽、旋轉、搓等動作。那么今天就為大家講解一些基本的運動常識，其中還包括了乒乓球發球技術的注意要點。

　　攻球技術從大的動作上來說可以分為正手和反手攻球兩種類型。攻球是快速進攻中最重要的一項乒乓球技術，殺傷力極強，是贏得比賽主導權及分數的關鍵。

　　一、簡析乒乓球的正手攻球技術

　　正手攻球的基本站位

　　基本站位姿勢是左腳稍前，右腳稍后(以右手為例)，一般情況下球拍置于腹前，重心在兩腳之間，稍向前傾以利于起動。收腹、含胸，膝關節略有彎曲，但不要蹲下去，以保持較高的重心。

　　正手攻球的重心移動

　　當來球接近球網時，伴隨手臂開始進行重心移動。在重心移動時，腰部略有轉動，但不要轉動過大，只要感到身體的重心在右腳上就可以了。

　　重心移到右腳后，肩略有下沉。腿部彎曲，但不能彎曲過大，以免重心過低導致發不上力。在重心移動過程中腰腹部要收住，保持緊張的狀態。重心在全腳掌略靠前的外側，這樣可發揮向左前上方蹬地的效果。

　　正手攻球的引拍

　　在重心移動的同時，球拍經腹前向右斜后下方移動。并且要自然。一般的引拍位置是在身體右側腰部下方，肩部要保持適當的緊張。

　　不能把肩部完全打開，這樣會影響動量轉遞。手臂放松，前臂和上臂不要在一條線上，也就是說手臂不能完全伸直，這樣容易造成僵硬。

　　在引拍過程中，一個致命的問題是向后拉肘，或向上抬肘，這樣極大的影響發力。在整個引拍過程中，肘關節幾乎始終與手在一條直線上。

　　如果在前后方向上超過手的位置，那引拍就有問題了，其順序是前臂帶動肘關節來移動，不能是肘關節拉著前臂做推動。在引拍過程中，上臂與身體的距離要打開，大約有一拳的距離。

　　正手攻球的引拍的發力

　　發力是一個動量傳遞的過程。其傳遞的基本原則是，由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由身體的下方向上方傳遞，由身體的近端向遠端傳遞。

　　在具體操作過程中，以右腳的外前側向前上方蹬地開始，重心逐漸向上抬，由小腿、大腿、髖關節、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍擊球的一瞬間。

　　在這個過程中，髖關節要適當前頂，腰部和腹部收緊，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在擊球的一瞬間要有內收動作，手指在擊球一瞬間抓緊球板。使力量集中作用到球板上。

　　正手攻球的揮拍與還原

　　球離開拍后，手臂還要繼續揮動一段距離，我們把這一段叫做隨勢揮拍。其作用是緩解手臂發力運動的慣性作用，對增加球的力量沒有什么太大作用，但也是不可缺少的一個環節，否則動作將不夠連貫和自然，影響協調性。

　　有關還原的位置，要根據下一板球的擊球情況來選擇。正手位擊球還原時的重心就要偏向右側，以節省下一板進攻的時間，球拍置于開始時的腹前右斜下方位置。

　　二、常見的正手攻球動作要領

　　側身正手攻球

　　首先在迅速移動腳步到側身位置，身體側向球臺，左腳在前，右腳稍后，上體略前傾并收腹。擊球時，根據來球情況，可以在側身位置用正手近臺攻球、中臺攻球、臺內攻球、拉球和扣球等技術擊球。

　　正手攻中的放短球

　　身體靠近球臺。擊球前做攻球姿勢，當球從臺面彈起時，手臂前伸迎球。來球如下旋很轉，拍面應后仰，觸球的中下部，快搓過網；來球如不轉，則拍面與臺面近乎垂直，常用借力或減力觸球的中部，不要求主動發力。

　　正手攻中的殺高球

　　兩腳開立，右腳稍后，身體右轉，手臂向右后方拉開，重心支撐點放在右腳。擊球時，上臂從下向上做環形揮動，拍面前傾，前臂和手腕同時下壓，在頭與肩之間高度擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢下壓揮拍至左側，上體配合左轉，重心支撐點移至左腳。

　　正手攻弧圈球

　　回擊加轉弧圈球(快帶)，可在來球將著臺時拉開手臂，球剛彈起即揮臂向前下方迎擊，拍面前傾與臺面約成60度，擊球的中上部。

　　正手攻中的滑板球

　　擊球前，重心支撐點放在右腳，左腳在前，身體略向右轉，球拍置于體右側，手臂由右向左前方揮動，在高點期觸球左側面，觸球瞬間順勢向左滑拍使球左側旋。擊球后，重心支撐點移到左腳。

　　正手近臺攻球

　　直拍正手近臺攻球時，(以下均在右手握拍為例)，身體靠近球臺，右腳稍后，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前，引拍至身體右側成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約成120度。

　　當球從臺面彈起時，手臂由右側向左前上方迅速揮動，以前臂發力為主。擊球時，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結合手腕內轉動作，在球上升期擊球的中上部。

　　橫拍近臺正手攻球時，前臂和手腕成直線并與臺面接近到平行，拍柄略朝下。擊球的時間、部位、拍面角度及手臂揮動方向基本與直拍相似。

　　正手攻中的扣球

　　兩腳開立，右腳在后，重心支撐點在右腳。擊球前，身體略向右轉，引拍至右后方成半橫狀(直握拍拍端略朝下，橫握拍拍端略朝上)。擊球時，上臂帶動前臂由后向前用力揮擊，結合右腿蹬地和轉腰力量在高點期擊球。

　　來球上旋，擊球時拍面稍前傾，擊球的中上部；來球下旋，擊球前球拍要略低于來球，擊球的中部。擊球后，球拍隨勢揮至胸前左方，重心支撐點移至左腳。

　　正手攻中的拉球

　　站位靠近球臺，右腳稍后，重心支撐點在右腳上。擊球前，引拍至身體右側下方成半橫狀，拍面近乎垂直。上臂與身體約成35度，與前臂約成130度。

　　當球從最高點開始下降時，上臂和前臂由后向前上方揮動，前臂迅速內收，結合手腕轉動的力量磨擦的中下部。擊球后，重心支撐點移至左腳，球拍隨勢揮至頭部。

　　正手臺內攻球

　　站位靠近球臺。接右方近網短球時，右腳迅速向右前方跨出一步，上體略前傾，球一著臺就迅速將球拍伸進臺內。當球跳至高點期時，前臂內旋結合手腕轉動進行擊球。

　　來球上旋，食指就放松，拇指壓拍，使拍面前傾，擊球時前臂和手腕向前用力多些；來球下旋，則拍面稍后仰，擊球的中下部，前臂和手腕向上用力多些。

　　正手中臺攻球

　　右腳在后，重心支撐點在右腳，身體離臺1米左右。擊球前的準備姿勢與正手近臺攻球相似。擊球時以上臂發力為主，帶動前臂和手腕向左前上方揮動，在球最高點或下降前段擊球的中部。

　　如何正確盯球

　　盯球不是全程都盯，也不能只盯到球落臺，最重要的有幾個點：盯球-確認-移動-引拍四階段。

　　1、先確認再移動，第一階段的盯球要先有個確認，先確認方向與大致落點才能開始移動，不能亂猜或者有自己的慣性。

　　2、球過網到球落下這階段不能全程盯，全程盯會感覺移動反應反而變慢或者會等球落下才做確認這樣移動一定會慢，而且容易累，眼睛沒有休息機會。

　　3、先移動再引拍，很多人都習慣看到球來就先拉手引拍，腳反而會動不了。所以有時候不是步伐慢，是習慣太差，一但先引拍用手去牽就球腳一定動不起來結果是，只用上半身打球嚴重變形。

　　先移動再引拍并非要你完全到位才引拍，而是意識啟動上的先后，先開始移動，來得及到位再引拍，來不及當然是邊移動邊引拍。但有時候并非來不及，是意識上的問題。

　　4、球落臺彈起之后到擊球之前，也就是彈起之后在揮拍迎球過程還要再看一眼。尤其是越慢的球，球彈起之后的變化越多(測拐不往前走下墜等等)。

　　三、乒乓球發球技術的注意點

　　1、注意發球動作要符合規則

　　發球動作只有兩部分組成，一只手的上拋動作是上拋高度大于等于16cm，上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋。

　　另一只手的揮拍動作是若按照新規則，要高于臺面，并且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。

　　2、注意發球的針對性

　　知已知彼，百戰百勝。發球前，應盡可能地了解對方的基本情況和特點，基本情況主要有：是直拍還是橫拍、是左手還是右手、是亞洲選手還是歐美選手、是生膠還是半長膠、是反膠還是正膠、是近臺快攻打法還是削攻打法、是初次見面還是熟手。

　　對于上述的這些情況，要做到心中有數，有條件的話，最好可以通過一些熱身、錄像或者是報導等，了解一下對方選手的特長以及對方發球、擊球、落點的規律和球路。

　　3、注意發球直接得分

　　通過學習研究各種螺旋發球，練就最拿手的發球和絕招發球，如練發擦邊球、回頭球、近網邊線球，在發球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“+一分制”中，顯深得格外重要。

　　4、注意為發球搶攻做準備

　　總體上來說，發球為搶攻做準備的宗旨就是用各種方法提高發球的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創造了條件。

　　5、注意發球的力量

　　談到發球的力量，特別是發球加力，人們常會聯想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好。

　　發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。

　　拓展：易犯錯誤

　　1、站位錯誤

　　初學者往往容易平行站位或前后站位，加之不會自我調節和控制拍面角度，攻球時易出左邊線。

　　2、拍面方向錯誤

　　橫拍手由于手腕內旋導致拍面向前、拍頭朝上；直拍手腕內收導致拍面斜向右側。如此兩種拍形均易造成漏球、掉球、無意滑板和不規則球。

　　3、拍面角度錯誤

　　拍面前傾過度和后仰均易造成攻球失誤。

　　4、擊球時機錯誤

　　不是在球反彈到網高時擊球，而是過早或過遲。

　　5、擊球部位錯誤

　　不是擊球的后中上方，而是擊球的后上部或后中下部。

　　6、摩擦大于擊打

　　攻球時是應該有擦有打，但近臺快攻不是以摩擦為主，而是以擊打為主。

　　7、擊球位置錯誤

　　根據乒乓球攻球的“三角形”理論，人、球、拍三者構成的三角形空間位置是否合理，是攻球準確性的關鍵，偏前、偏后、偏近、偏遠、偏高、偏底都直接影響攻球的準確和質量。正確的位置是：球反彈到胸前或腹前的正前方一肘遠且與網齊高時為最佳擊球的空間位置。

　　8、肘關節外張過大（或叫抬肘）

　　抬肘很容易造成拍面朝下、擊球上方，使攻球下網。此動作不僅影響攻不旋和上旋球技術，而且更壞地影響了今后的拉下旋球技術。

　　9、夾肘和拖肘

　　夾肘——大臂與右側上體貼死；拖肘——大臂向體后拖。這兩個動作在攻球時幅度都比較小，擊球點太近，不易發力，是典型的攻球錯誤動作。

　　10、大、小臂夾死

　　大小臂夾死的動作僵硬程度就像上了石膏一樣，攻球時只有肩關節在運動，動作緩慢、爆發力差還易疲勞。

　　11、直臂打球

　　此動作也主要是肩關節在運動，動作大而不靈活、不協調。由于直臂攻球，擊球點較遠，動作大，影響動作的還原和速度。看起來直臂似乎增長了力臂，為加強力量創造了條件，但由于肘關節承受的力量負荷大，直臂用力攻球時很容易受傷。

　　12、只擺小臂

　　就持拍手臂而言，正確的擺動應該是大臂帶動小臂，而只有小臂的擺動，從動作幅度、力量來看顯然都不夠。

　　13、手腕擺動

　　在攻球前，手腕有內收（下擺），在擊球時又有外展（上擺）動作，從理論上講是可以增加力矩，但實際上手腕的擺動又減弱了攻球的穩定性。因此，在攻球時，手腕要相對固定。

　　14、握拍時手腕外展或內收

　　手腕外展，橫拍手容易使拍頭豎起來，手腕緊張易疲勞；手腕內收，直拍手易使拍面朝外或吊板，造成腕部損傷和漏球及滑板球。

　　15、揮臂路線錯誤（包括不到位和附加動作）

　　揮臂直接朝前和朝上都是錯誤的，應該是朝左側前上（右手持拍）；直上直下的路線也是錯誤的，應該略帶弧線。有的揮臂到中途就停下，不能充分發揮擺臂的力量；有的在起點或止點增加多余的附加動作，使得還原變慢、攻球不及時。

　　16、習慣性停留

　　有些人在攻完球后喜歡把球拍停留在止點處，這樣耽誤了下一個動作的連續進行。

　　17、沒有后引和橫擺動作

　　在攻球之前沒有向后的引拍動作，連鎖反應的向前橫擺動作也不可能有，缺乏這兩個動作，攻球就沒有力量。

　　18、大小臂用力不協調

　　揮臂擺動時不只是大臂用力，也不只是小臂用力，而是大臂帶動小臂一起協調用力。根據不同情況，有時是小臂用力為主，有時是大臂用力為主。

　　19、舉拍攻球

　　就像舉手一樣，高高地揚起球拍（此動作多見個子矮的小學生）。在攻球前后大小臂的夾角是不同的，攻球前的大小臂的夾角是120度左右，攻球結束后的夾角是小于90度，如果總是舉著手打球，不僅影響動作的發力，而且球拍舉得過高，容易造成漏球。

　　20、腰部無轉動和用力

　　攻球時很大的一部分力量來自于腰部，如果腰部不會轉動用力，不僅動作不協調，像木偶戲動作，而且極大地影響了攻球的力量、速度、線路、落點及旋轉。

　　21、重心無轉移還原不及時

　　攻球時重心不能總在一個點上，必須變化，既不能在在某一個腳上，也不能在總在中間，應該是向攻球的方向或向移動方向隨時轉移，這樣可以利用重心的自然力量增大攻球的的力量。此外重心轉移后要馬上還原，以保持動作的連貫性和連續性。

　　22、身體不能協調用力

　　一個完整的攻球動作是全身肌肉關節等協調配合的結果。如果只是上肢動，下肢不動，那攻球肯定沒有力量和威脅。把全身力量都集中在球的某一點上，從腳前掌內側開始一直向上傳遞到手腕手指最后球拍觸球這一復雜過程，要求人必須在一瞬間完成，這確非一件易事，也非一日之功，非多年磨礪不可。

　　23、移動選位慢

　　這是初學者普遍存在的問題。打球時沒有兩個完全相同的球，即使發球機也不可能發出兩個完全相同的球來，因此我們對每一個來球都要進行積極地快速地移動選位，調整好身體與球的位置，這樣才能準確地攻好球。

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