打乒乓球心得體會(5篇)
當在某些事情上我們有很深的體會時，不如來好好地做個總結，寫一篇心得體會，這樣就可以通過不斷總結，豐富我們的思想。但是心得體會有什么要求呢？下面是小編整理的打乒乓球心得體會，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
打乒乓球心得體會1
身體乃"革命"的本錢，生命在于運動。“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運動可以說是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應環(huán)境，更加強健。我們的機體共有九大系統(tǒng)，而運動系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個系統(tǒng)。缺少了運動系統(tǒng)，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機體的每一個系統(tǒng)能夠有序、正常的進行工作，正是有一個穩(wěn)定的內環(huán)境和外環(huán)境，當外環(huán)境惡劣時，運動系統(tǒng)發(fā)揮作用，以保證其他系統(tǒng)的正常工作。當然運動必須是適當，否則只會是適得其反，劇烈的運動不僅會讓機體超負荷工作，還會使機體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應。因此，運動一定要適可而止，一定要在自己的身體承受的范圍之內。
乒乓球是一種具有娛樂性和運動性的運動項目，可以從多方面來解釋。
娛樂性
乒乓球適合所有人群，只要遵守規(guī)則，你可以用隨意的方式來打，這樣可以盡情的發(fā)揮自己的實力，打球時，由于思想必須集中于秋，這樣就可以放松自己，不去想煩心的事，高高興興的玩，拋開一切煩惱。而對于喜歡乒乓球的人群來說，這不僅是一種忘記煩惱的方式，而且也是一種享受。運動的.樂趣是無法用語言來形容的。只有靠自己去慢慢體會。
運動性
在很多人看來，乒乓球根本達不到強身健體的功效，只是小孩和老齡人消遣時間的一種方式罷了。其實不然，乒乓球可以說是一種劇烈的運動。任何一種運動都有規(guī)范動作，乒乓球也一樣，乒乓球從預備姿勢開始到結束一直都保持馬步姿勢，這樣才能夠看清球的方向，判斷球的旋轉以及大概落點。并且身體要隨時快速移動，才可以接住兩邊的球，不至于輸?shù)粢粋�比分。大家都知道，在賽場上一個比分意味著什么，這個就不用我多說。在比賽時，我們必須用眼睛觀察球的旋轉、力量、方向、落點以及高度，然后再想自己如何接住這個球，以及怎樣攻球。攻球則會用到腰力，并且攻球之后必須快速恢復準備姿勢，時刻準備對方的反攻。可以這樣說，乒乓球是一種鍛煉手、腳、眼、腰以及大腦的全能運動。
在乒乓球這一運動項目中，方法也是層出不窮的，每一個人都有不同的打法。因此，在老師的教導之下，就會在大腦內形成兩種不同打法。由于剛融入的打法的干擾，將會導致我們的水平從降低再到回升的趨勢。因為比賽時，你將會受到新方法的干擾，有點猶豫不決，導致失去接球的最佳時機，將會失去一個比分。只有當自己把自己的方法和老師傳授的方法合二為一之后，你才能不受到影響，發(fā)揮出自己真實的水平。
任何一種運動，都要靠自己用心去體會方法，而不是老師一昧的教導，方法都是一個時代的，不存在永遠的真理，因此要能夠創(chuàng)新。
運動，讓你更強健。
運動，讓你更快樂。
運動，讓你更健康。
打乒乓球心得體會2
打好乒乓球，簡單嗎?肯定不簡單，練好乒乓球，簡單嗎?回答肯定也是否定的。
特別是對于我們業(yè)余球友來說，打好乒乓球、練好乒乓球根本就不是一個“難”字所能表述的，打好乒乓球、練好乒乓球簡直就是世界上最難的運動!
不是嗎?我們業(yè)余球友只是出于愛好，出于鍛練身體才打乒乓球，與他們專業(yè)運動員相比，我們業(yè)余球友有工作、有家庭、有應酬，打乒乓球只是閑暇無事，擠時間才能打上一會，練上幾回，與專業(yè)運動員吃完飯睡好覺，沒有其他的事就是打乒乓球、練乒乓球根本就不是一回事，何況他們專業(yè)運動員在習練乒乓球的時候，有教練指導，有陪練作陪，哪怕是出現(xiàn)一丁點問題，都會有人給你指出來，都會給你及時糾正的辦法，所以說，我們業(yè)余球友打好乒乓球，練好乒乓球，打到練到如同專業(yè)運動員一樣的水平和能力，真的是一件特別不容易的事情!
既然是這樣，你還說練好乒乓球就這么簡單，這不是自欺欺人嗎?你上篇貼子還說實實在在的漲球實用方法是多練，這不是矛盾嗎?
其實呢，打好乒乓球與練好乒乓球還是有區(qū)別的，打好的前提是練好，練好乒乓球還真的沒有那么復雜，還真的就這么簡單。
當然了，把復雜的問題簡單化并不是每一個人所能想到和做到的，要不怎么會有“把復雜的'問題簡單化那是貢獻，把簡單的問題復雜化那是笨蛋”這樣的俗語呢?
對于我們業(yè)余球友來說，練球并非要去俱樂部，練球并非要有球臺，也并非要有球友陪你練，只要是你想練，只要是你有空，你隨時隨地都可以練球。
比方我，辦公室辦公桌里有球拍，家里有球拍，就在我寫貼子的電腦旁就有球拍，車上有球拍，俱樂部里有訓練拍。在辦公室里只要是沒有人，我就拿出球拍揮幾下，就在我寫貼的空隙，累了或者想些東東，我就隨手拿起球拍比劃幾下。
看電視可以邊看邊揮舞，看乒乓球比賽時，可以邊看邊比劃，坐著可以練手法，空間大了可以練手法和身法，條件許可，手法、身法和步法可以一起練，車子上有球拍，遇到有球臺的地方可以隨時拿出來打、可以練，沒有條件你出發(fā)住著賓館一樣可以拿著球拍練。即便是沒有球拍，都沒有關系，徒手一樣可以練。
當然這樣練必須要有針對性，如果你正在學臺內擰拉下旋球，你這一個階段徒手或者拿著球拍練的主要內容就應該是臺內擰拉，如果你正在習練拉下旋球，你這一個時期就要多練拉下旋球的手法、身法和步法。
當然這樣練要想有好效果，還需要十分注意是你在練的時候，心中要有球，你要想像著在擰拉、你在正反手拉各種類型不同落點的下旋球。如此這般，雖然練球的效果肯定沒有專業(yè)的那種有場地、有設備、有條件的效果好，但是這樣練總比不練要好了很多，積少成多，你一天下來，無論練習哪項技術，訓練量都可以過幾千，甚至過萬。
打乒乓球心得體會3
一學期的乒乓球課就這樣結束了，經(jīng)過這段時間的學習，我收獲了很多的東西，乒乓球的水平也有了不小的進步，對于乒乓球的規(guī)則、打法也有了初步的認識和理解。我們最初是學關于乒乓球的基礎，在接下的課中，我們依次學習了發(fā)上旋球，推擋球和正手攻球。
下面談談我對乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球，在一開始打乒乓球的時候，必須保證姿勢動作標準，如果一開始打乒乓球時的姿勢不標準甚至是不正確的，那樣會限制你以后的發(fā)展，只有姿勢正確了才能使進退從容，攻防協(xié)調。其次，一個很容易被忽視也很重要的技術是步法，腳步的移動對于打乒乓球來說相當于地基，只有步法到位了，才能從分發(fā)揮上身以及手臂的技術，如果步法不到位，其他技術再熟練那也是徒勞的，因為你不可能將其他動作充分的發(fā)揮出來，從而導致該打好的球結果沒打好。另外，乒乓球運動講究動作的協(xié)調，需要全身各部位的結合，從腳步到腿部再到腰部最后經(jīng)肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暫的時間完成這一系列復雜的動作必須得多加練習，最好是找一些技術較好的同學學習一下，在與他切磋訓練的時候將會的到意想不到的進步。有時候他們輕描淡寫的指點就有可能讓你豁然開朗，尤其是關鍵的動作和技術要領。因此在單獨訓練的時候，盡可能的`去找技術較好的人訓練。
想成為一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日積月累、循序漸進。練球重要的是保持平和的心態(tài)，不急躁，不怕輸。還要多看，多看球，查找自己與別人的優(yōu)點與不足。同時乒乓球也可以鍛煉反應能力，也可以協(xié)調身體各部位的配合，還能增強自信心、自恃力、獨立性，提高思維敏捷性。這也是我喜歡這項運動的重要原因。每次打完球后，都感覺思維更加靈活，心情更加舒暢，能夠以更加飽滿的熱情投入到生活學習中去。
乒乓球課讓我的大學生活更加豐富多彩，老師傳授給我的知識也將受益終生。這學期的乒乓球課結束了，但我對乒乓球的熱愛沒有因此結束，我會繼續(xù)練習，不斷提高自己的水平，目標不是想成為多厲害的高手，而只是因為我喜歡這項運動，它讓我享受到了運動的快樂。
打乒乓球心得體會4
這個學期期中，我參加了學院舉辦的學院乒羽杯比賽，這已經(jīng)不是我第一次參加乒乓球比賽了，但是和之前參加的比賽相比，這一次我發(fā)揮了自己的最佳水平，進入了四強。參賽選手水平大多高于我，我卻能在強手如林的比賽中走得這么遠，對此，我感悟良多。
首先，賽前心理調整很重要。這次比賽的目的是選出參加三好杯的人員，小組賽前，我進行了心理調整，作為非種子選手，我告訴自己“不一定要贏，重在參與”。經(jīng)過調整后，比賽打起來放得開，面對水平相當?shù)倪x手，我基本上能發(fā)揮自己的水平，最終在五選二的小組賽中以三勝一敗的成績小組第二出線。
其次，進入狀態(tài)要快。這一點我是像馬琳學習的，好多次比賽在別人進入比賽狀態(tài)前，我已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)進入了狀態(tài)，都以3：0或4：0開局。開局優(yōu)勢有助于我的心理狀態(tài)調整，開局好之后我就一個一個球地和對手死磕，爭取穩(wěn)定地拿分，往往等我贏了七八個還是領先三四分的時候對手開始心急了，進攻變得更強勢，在這個時候我穩(wěn)住狀態(tài)，加大搓球和下旋球的防守力度，造成對手失分。所以我往往都能在首局獲勝，在三局兩勝制的比賽中占據(jù)心理優(yōu)勢。
第三，比賽中要善于預測。孫子兵法里虛實篇講：善攻者，敵不知其所守；善守者，敵不知其所攻。微乎微乎，至于無形；神乎神乎，至于無聲，故能為敵之司命。打乒乓球時要能達到這樣的境界，那就太美妙了。其實預測是一種前瞻性的思想，你只有準備好了，你才能抓住機會。因為平時練習較多，這次比賽中我的前瞻能力還是挺好的，尤其在搓球戰(zhàn)中，我犀利的眼睛看到了對手們的很虛拍，這也是我這次比賽走得比以前比賽更遠的最根本原因。
第四，求變。其次在技戰(zhàn)術方面，如果對方進攻能力比較強，失誤少，就應該及時調整戰(zhàn)術，主動上手進攻，和他打相持球，也許能有取勝的機會；如果對方進攻能力一般，失誤較多，你就打控制球，讓他失誤好了，等磨得他沒脾氣了，你也就贏他了。
在這次比賽進入八強后，我已經(jīng)是場上實力最差的選手了，對手是進攻型選手，聽說去年參加過三好杯。比賽之前都我和他看過彼此的比賽，都了解彼此的實力，我知道他的優(yōu)勢是正手攻球，哪怕是在轉的球只要到了正手位他也能照攻不誤。便打算改變前面防守為主的打法，改為攻守兼?zhèn)洹?/p>
第一局我就改變前面的戰(zhàn)術，搓球或攻球到他的反手位，對手控球力強，但是因為我進入狀態(tài)快，而且都是搞突然襲擊，最終我以11：9險勝。
第二局他已經(jīng)適應了我的球風，不再反手攻球，而是與我對搓，并且已有機會就不遺余力地正手攻球。2：4我落后之后，叫了個暫停，之后我改變球路，和他對攻，我不是對手，5：8落后。見到他打得興起，我再一次改變戰(zhàn)術，在幾個假手勢下我追回了四分，打成9平。最后幾個，他吸取教訓，占據(jù)中間位置一板一板攻過來，不管我聲東擊西，只管正反手攻防，我們一度達到12平。一個擦邊開球讓我得到局點，最后一球我們都打得謹慎，我連搓他反手位，他反搓，最后一板我側身進攻，出乎對手意料并不在此，而是我攻的不是他的正手位，還是他的反手位，他打球出界，我得分，成功進入四強。
雖然比賽中我的“變”并非都成功，但更加相信自己一直以來堅信的：對水平高于自己的選手，“變”不一定帶來勝利，但是不變就是坐以待斃！
第五，節(jié)奏和感覺。打乒乓球絕對是一個精確控制的過程：球從對面急速飛過來，還帶著旋轉，你在這邊從引拍開始，球拍也是急速向前，球然后擦到拍的.下部，然后球過去，這絕對需要非常精準的判斷和與之配合的非常協(xié)調的動作。有時候，感覺好的時候，能非常暢快把球給接過去。所以打球者應該找到自己舒服的感覺和節(jié)奏。在這次比賽中我的節(jié)奏把握的很好，而且往往還牽引了對手節(jié)奏，在場上占據(jù)了主動權。
第六，感受最深的一點是：賽場上千萬不要給自己背包袱。這個道理許多人都明白，但是說到容易做到難，特別是爭名次的時候，如果有想贏怕輸?shù)乃枷耄偷扔谧骼O自縛，必然放不開手腳，在心理上先輸給對方了。當然，如果對手的水平明顯比你高，你再放得開也沒有用。半決賽的時候對手水平遠勝于我，我自知取勝無望，也就盡自己能力而已了。而另一對半決賽選手，在五局三勝制的半決賽中達成2平，決勝局中，兩人心理狀態(tài)對打球的影響很明顯了，比分竟是11：2，由此可見，打比賽，尤其是打關鍵性的比賽時，心態(tài)一定要放正。
這次比賽，雖然我沒能進入學院出戰(zhàn)三好杯的陣容，但是我達到了自己的四強目標，更重要的是在比賽中我獲益匪淺，在技術和心理、戰(zhàn)術上都有了很大提升。得到了很多啟迪。我明白乒乓球雖是小球，但卻也是集技術與經(jīng)驗、體力與智力、速度與旋轉、戰(zhàn)術與心理之大成的復雜運動。歸根結底比賽比的是實力和心理，多參加比賽能見多識廣而且不斷積累比賽經(jīng)驗，有利于提高心理和身體素質，有利于自己乒乓球水平的提高。
經(jīng)過這次比賽，我的乒乓球水平又進了一步，我將繼續(xù)努力，爭取明年有參加三好杯的資格！
打乒乓球心得體會5
最近打乒乓球有新的體悟，就是技術的提高必須千錘百練，理論結合實踐。許多時侯，為什么打一個球，用盡了全身的力氣，但球的質量卻不高？原因是我們不懂發(fā)力，我們的力互相打架，內耗掉了，事倍功半！
乒乓球技術易學難精，上手容易上升難。乒乓球技術有三難：
第一、身體的協(xié)調，特別是運動中的協(xié)調。乒乓球在中國的群眾基礎很好，在人群中隨意抽個人上來都能擺弄兩下。但真正能協(xié)調發(fā)力的就廖廖無幾了！很多時侯，看似手的`失誤其實是步伐不到位；有時用盡全力，球卻不爆，實際是身體的協(xié)調發(fā)力不行！要練好身體的協(xié)調發(fā)力確實不容易。首先要練好步伐，步伐是乒乓球的靈魂。身體不到位，打球只能夠著打，球沒有威脅！其次是掌握發(fā)力的奧妙，這必須要理論結合實際，在實踐中摸索、檢驗理論，互相印證，最后融匯貫通……
第二、對乒乓球的理解�，F(xiàn)實生活中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些人打球只用一個動作，不顧對方來球旋轉的變化，“以不變應萬變”。這樣打球會被對方牽著鼻子走，糊里糊涂就輸球了，輸完后也不知怎么輸?shù)�。打球如撐竹排，有急流險灘，也有碧波萬里，不同的水文環(huán)境要用不同的方法，方能行穩(wěn)致遠！
第三、臨場的經(jīng)驗和心理的穩(wěn)定。經(jīng)�？吹揭恍┢古仪蜻\動的愛好者，在平時的訓練中打很虎虎生威，行云流水。一到比賽就縮手縮腳，球質大降，就是心理不過關。或者是和某一對手打很威風八面，換一位對手就打得干澀被動。原因就是比賽經(jīng)驗不足，被對方抓住漏洞。乒乓球是一項互相抑制的運動，有著“體育運動中的圍棋”的稱號。在被對手控制時如何做到反控制，就考驗運動員的智慧了！綜上所述，乒乓球是結合技巧與智慧的一項運動。易學難精，一般都是剛學時很有興趣，進步也快。過一段時間后就有種停滯不前的感覺，這是最考驗人的時侯。就如學佛的人一樣，學佛一年，佛在眼前，學佛兩年，佛在大殿，學佛三年，佛在西天。其實做任何事，都是一個上下求索的過程，也是一種修行。
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