乒乓球左手橫拍技術

　　乒乓球是我國的國球，每個人都會一些基本的乒乓球技術，下面就是小編為您收集整理的乒乓球左手橫拍技術的相關文章，希望可以幫到您！

　　乒乓球左手橫拍技術

　　1、橫板反手快撥。

　　兩腳平行開立（腳跟稍提起），大約與肩同寬，身體站位離球臺約40厘米，將球拍引至前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍內曲，在來球的上升期時，擊球的中上部，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發力，快撥來球，擊球后，迅速還原準備下一板擊球。

　　2、橫板反手攻球。

　　站位大約離臺50厘米，右腳稍前，身體向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前傾，在來球的上升期擊球的中上部，擊球時以前臂發力為主，上臂輔助發力，手腕控制好板型，向右前上方發力擊球，同時要借助一定的腰腿力量，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。

　　3、橫板側身位下旋發球

　　左腳在前，右腳在后，當球拋起時，持拍手向右后上方引拍，當球回落至網高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，橫板手腕由外展至內收，所不同的是身體的側向位置比正手位置角度更大。

　　4、橫板正手位拉球。

　　對左手持拍者，右腳稍前，離臺約60厘米，引拍至身體左后下方，擊球時快速收縮前臂和手腕，在來球的高點期擊球的中部，拉斜線時向左前上方揮動，拉直線時向前上方揮動。

　　5、橫板正手快帶弧圈球。

　　左腳稍前，離臺約40厘米，手臂彎曲內旋，拍面前傾，引拍至身體右側，手臂手腕向左前迎球，腰髖向左轉動，球拍高于來球，在來球的上升期，擊球中上部，同時借助腰髖的轉動，手臂球拍迎球帶擊。手腕相對穩定，不宜轉動，身體重心由右腳移至左腳。

　　延伸閱讀：乒乓球技術口訣

　　口訣不能羅萬象，僅把要點來提供，速度旋轉多變化，有賴觸類能旁通。

　　立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，準備移動體放松。

　　伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側旋擦球面，長短輕急力不同。

　　“準備姿勢”接發球，來球旋轉反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。

　　切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動，左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。

　　前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動，左腳移后腰左轉，傾拍斜擊球上中。

　　推擋多用反手方，動作猶似反手攻，前臂發力向前下，傾拍推擋球上中。

　　拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂動，球轉不轉靠腕動。

　　判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動。

　　揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。

　　傾拍蓋住球上中、及時調拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。

　　離臺抖切球下中，高拋物線前上送，遠吊對方左右角，越高、遠、轉越成功。

　　球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環轉向前壓，亦可斜砍球側中。

　　拍向右前似擊球，手腕突轉向左送，斜擦球左側力抽，聲東擊西奏奇功。

　　對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。

　　練球切忌丟步法，擊球應先步移動，先動后打是關鍵，步法混亂手法空。

　　乒乓球訓練技巧

　　乒乓球暴沖訓練（一）

　　有三種輔助練習，可以使初學者迅速提高暴沖的速度和力量，使暴沖高手更上一個層次。首先應該在教練的指導下正確掌握暴沖的動作要領，再依次或交替進行下面介紹的三種練習。這些練習，可以每天做，也可以隔天做，或者其它方式，只要經常做就行。每次做的時間，可以幾分鐘，也可以幾十分鐘，也可以幾小時。練習成效的多少，取決于你累積練習時間的多少。當然，中斷練習的時間不要太長，最好不要超過一周。

　　第一種蹬拉練習

　　如果來球是強烈的下旋球，那么在回球時，在觸球的瞬間，需要一個強大的力量把球往上提拉。這就需要強大的蹬腿力量、前臂上提力量，以及兩者協調用力。蹬拉練習是提高蹬腿力量、前臂上提力量，以及兩者協調用力的最好方法。

　　正手蹬拉練習

　　使用【蹬拉練習器】進行練習。以右手持拍為例，右腳踩住壓桿，右手提拉。注意應模擬暴沖動作，使用爆發力，迅速上提。可每天或者隔天練習，3～5組。每組提拉的次數，10～30次。

　　2、反手蹬拉練習

　　以右手持拍為例，左腳踩住壓桿，右手提拉。

　　第二種扭拉、拉轉練習

　　正手暴沖，需要快速、強力的轉腰、收前臂。反手也可以暴沖。通常認為正手比反手強大。在相同的練習條件和練習時間下，這是對的。但是如果采用更好器材和方法進行更多時間的練習，反手暴沖的速度和力量可以達到甚至超過正手！

　　使用【拉轉練習器】進行練習。

　　正手拉轉練習

　　把拉轉練習器固定在墻壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉轉練習器的把手，作正手擊球動作。每組做20—50下，做3組，組間休息2分鐘。注意，在收前臂的同時，要有轉腰的動作！要把轉腰的力量充分發掘出來，才會有真正的正手暴沖！

　　反手扭拉練習

　　把拉轉練習器固定在墻壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉轉練習器的把手，作反手擊球動作。注意，在甩前臂的同時，要有轉腰的動作！要把轉腰的力量充分發掘出來，才會有真正的反手暴沖！

　　反手拉彈練習

　　把拉轉練習器扣在腰間，持拍手握住拉轉練習器的把手，作反手擊球動作。把前臂使勁甩出去！每組做20—50下，做3組，組間休息2分鐘。這個練習主要練反手擊球力量！

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