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乒乓球的基本技術(shù)動(dòng)作口訣
在打乒乓球的時(shí)候，如果擁有一個(gè)好的發(fā)球技術(shù)，那么離勝利也就不遠(yuǎn)了。下面是小編精心整理的乒乓球的基本技術(shù)動(dòng)作口訣，歡迎大家分享。
一、頭訣
口訣不能羅萬(wàn)象，僅把要點(diǎn)來(lái)提供， 速度旋轉(zhuǎn)多變化，有賴觸類能旁通。
二、準(zhǔn)備姿勢(shì)
立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準(zhǔn)備移動(dòng)體放松。
三、發(fā)球
伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側(cè)旋擦球面，長(zhǎng)短輕急力不同。
四、接發(fā)球
“準(zhǔn)備姿勢(shì)”接發(fā)球，來(lái)球旋轉(zhuǎn)反向送， 上旋推擋下旋搓，長(zhǎng)抽短吊爭(zhēng)搶攻。
五、正手攻球
切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動(dòng)， 左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。
六、反手攻球
前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動(dòng)， 左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。
七、推擋球
推擋多用反手方，動(dòng)作猶似反手攻， 前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。
八、搓球
拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動(dòng)，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動(dòng)。
九、削球
判斷來(lái)球先移動(dòng)，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動(dòng)。
十、弧圈球
揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。
十一、回?fù)艋∪η?/p>
傾拍蓋住球上中、及時(shí)調(diào)拍心放松， 削擊移拍上而下，短促截球位偏中。
十二、放高球
離臺(tái)抖切球下中，高拋物線前上送， 遠(yuǎn)吊對(duì)方左右角，越高、遠(yuǎn)、轉(zhuǎn)越成功。
十三、殺高球
球彈高起莫著急，移位待落額上空， 手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中。
十四、滑板球
拍向右前似擊球，手腕突轉(zhuǎn)向左送， 斜擦球左側(cè)力抽，聲東擊西奏奇功。
十五、短球
對(duì)方離臺(tái)宜短吊，貌似長(zhǎng)拍宜輕送， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。
十六、步法
練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動(dòng)， 先動(dòng)后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。
擴(kuò)展資料：
初學(xué)者乒乓球的技巧要領(lǐng)
1、用重心控制球
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
3、“照著來(lái)球收小臂”
4、發(fā)揮橫板反手的特長(zhǎng)
5、為"身前擊球"而做引拍
6、練習(xí)基本功球時(shí)，一定要有節(jié)奏
7、身體重心一定要低
8、擊球時(shí)必須放松
9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)
10、向前用力是指導(dǎo)
11、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵
12、用力方法是技巧
13、鞭打式發(fā)力
14、多體會(huì)“打”和“磨”的比例
15、拉球時(shí)要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球
16、反手撥是橫拍反手技術(shù)的基礎(chǔ)
17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺(jué)! 和 很薄的撞!!!
18、球拍在發(fā)球時(shí)松些好
19、越用力時(shí)，揮拍越要下壓
20、四分之一定律
21、拉加轉(zhuǎn)球時(shí)要“雙腿”下蹲
乒乓球長(zhǎng)膠的基本技術(shù)
一、搓
都是利用觸球瞬間向側(cè)向摩擦球，回球特點(diǎn)：變化突然，弧線發(fā)飄，略微側(cè)拐。
二、側(cè)推
是推住球后象左摩擦撞擊，具有動(dòng)作猛，但出球力量并不大，容易晃對(duì)方。如果側(cè)推增加中指頂拍子的力量，可以增加球的速度和力量。兩種手法交替使用，可以增加對(duì)方回球難度。還可以利用側(cè)推時(shí)改變吃球厚薄來(lái)改變力量節(jié)奏。
三、 撇
觸球后向右側(cè)摩擦球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。這樣的回球平直又近網(wǎng)，且落臺(tái)后不往起跳并迅速下滑，對(duì)方很難借上力�？梢詾樽约哼M(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。如果向右下方摩擦，這樣的回球落臺(tái)后會(huì)向前向上“拱”，本身質(zhì)量不是很好，但和前者配合使用，效果就好了。
四、削
當(dāng)對(duì)方發(fā)力進(jìn)攻時(shí)，長(zhǎng)膠可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋轉(zhuǎn)十分強(qiáng)烈的下旋球，這是長(zhǎng)膠削球的優(yōu)勢(shì)。我在被迫退臺(tái)后有時(shí)會(huì)有意識(shí)地削幾板，只要頂重板成功，對(duì)方再攻下網(wǎng)的可能性很大，這是長(zhǎng)膠化被動(dòng)為主動(dòng)的一個(gè)有效手段。 用長(zhǎng)膠削一般的球，向下的動(dòng)作比用反膠球拍大;但在遠(yuǎn)臺(tái)接突擊球時(shí)，在向下切削的同時(shí)還要有一前送的動(dòng)作，否則極易下網(wǎng);如在近臺(tái)快截突擊球時(shí)，整個(gè)動(dòng)作應(yīng)快捷、簡(jiǎn)單，即減小球拍的上提引拍幅度，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力為主，借對(duì)方來(lái)球之力將球截回。
五、擋
擋是長(zhǎng)膠進(jìn)攻型打法防守的主要方法，一般膠皮擋過(guò)去的球呈微上旋，對(duì)方容易繼續(xù)上手，而長(zhǎng)膠擋過(guò)去的球具有下沉特點(diǎn)，且不往前走，而且對(duì)方越發(fā)力，擋過(guò)去的球下沉越明顯，對(duì)方必須著意提拉才可以避免下網(wǎng)，因此長(zhǎng)膠選手常依靠擋回對(duì)方的第一板發(fā)力攻球得分。 從長(zhǎng)膠運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用擋的時(shí)機(jī)和方法來(lái)看，擋更大程度上是屬于防守技術(shù)。擋球一般用來(lái)對(duì)付速度較快、沖力較大的來(lái)球，如正手扣殺、前沖弧圈球等。在這種情況下，由于來(lái)球的力量較大，長(zhǎng)膠運(yùn)動(dòng)員很難發(fā)揮自己打擊的速度，球在撞到拍上時(shí)，傾倒的膠粒在球反彈過(guò)程中，還來(lái)不及恢復(fù)原狀。這時(shí)，底板的作用明顯。
由于底板的特性是摩擦力很小，難以形成切向的反作用力，更多感受的是沖力。在擋帶有強(qiáng)烈上旋的前沖弧圈球時(shí)，回球的上旋性質(zhì)則不是非常明顯，一般多為弧線比較平直的`不轉(zhuǎn)球，有時(shí)略帶下“沉”。在回?fù)粽挚蹥⑶驎r(shí)，由于來(lái)球主要表現(xiàn)的是向前的平動(dòng)沖力，旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，給球板的切向壓力不大，同樣使回球不帶什么旋轉(zhuǎn)，但下“沉”的程度要比擋前沖弧圈球大，同時(shí)球的前進(jìn)速度明顯減小，落臺(tái)后第二弧線較高，弧度較大。在對(duì)付這種球時(shí)要注意身體的適當(dāng)迎前，否則不容易找準(zhǔn)合適的擊球時(shí)間。
在運(yùn)用擋球時(shí)，板形控制對(duì)擊球的準(zhǔn)確性影響非常大。盡管來(lái)球沖力較大，上旋較強(qiáng)，但由于長(zhǎng)膠球板彈力較小，摩擦力小，在回?fù)暨@種球的板形上，就不能像正膠或反膠那樣適當(dāng)前傾，否則就會(huì)打滑，使球過(guò)不了網(wǎng)。應(yīng)該是使球板保持與地面垂直，如果來(lái)球力量非常大，要使球板稍后傾，接觸球稍厚一些，保證能“吃”上球，使球產(chǎn)生足夠過(guò)網(wǎng)的平動(dòng)動(dòng)能。在擊球點(diǎn)上，反手擋時(shí)，球板在胸部高度，擊球時(shí)球板要盡可能靠近身體，增加手上感覺(jué)的準(zhǔn)確性;正手擋時(shí)，球板在腰部與胸部之間高度較為合適，位置過(guò)高不容易借上來(lái)球的力量。
在擊球部位上要保證能夠擊球的后中部，使反作用力盡可能多地通過(guò)球心，給予球足夠的撞擊力。在準(zhǔn)備下一板擊球時(shí)，由于回去的球比較下“沉”，讓對(duì)方很難再發(fā)力回?fù)舫龌【�低、速度很快的球。這時(shí)，長(zhǎng)膠選手重心就要適當(dāng)前移，準(zhǔn)備下一板轉(zhuǎn)攻或采用相持的辦法了。 在開(kāi)始練習(xí)長(zhǎng)膠擋球時(shí)，最好是先采用多球“喂”球的辦法。這樣可以提高練習(xí)的密度。因?yàn)槿绻麊吻騼扇藢?duì)練，很難形成攻(拉)對(duì)擋的回合;在練習(xí)的內(nèi)容安排上，要先練習(xí)擋中等力量的扣殺球，因?yàn)檫@種球作用球板上的因素比較單一，可以減少手上感覺(jué)的難度，更容易形成基本的功力定型。在此基礎(chǔ)上，再向單獨(dú)練習(xí)和對(duì)付難度較大的前沖弧圈球過(guò)渡，最終走到實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用的目的。
六、擺短
這是長(zhǎng)膠接對(duì)方發(fā)出的的臺(tái)內(nèi)短球的常用方法之一，方法是以輕擋為主，要求拍形豎直，在來(lái)球的上升期擊球，其技術(shù)動(dòng)作與反膠的擺短有原則的不同。
七、磕
接對(duì)方拉的弧圈球或抽球時(shí)，長(zhǎng)膠有一板“磕”的技術(shù)。即在來(lái)球剛剛從臺(tái)面彈起時(shí)，就迎球出拍，拍形基本上與臺(tái)面垂直，當(dāng)來(lái)球上旋強(qiáng)烈時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增加壓拍角度，控制好用力，防止回球出界。在回接弧圈球時(shí)，也可用推擠的方法。但長(zhǎng)膠球拍的推擠拍形不似反膠前傾得那樣厲害，而且觸球瞬間要善于借來(lái)球之力。在回接側(cè)下或下旋球時(shí)，還可用一板向側(cè)前上方推再加點(diǎn)兒托抬的技術(shù)，拍形稍后仰，此技術(shù)可將下旋球轉(zhuǎn)為上旋球，以爭(zhēng)取主動(dòng)。
磕與擋都是防守技術(shù)，兩者常交替運(yùn)用。磕在擊球時(shí)稍帶有一個(gè)側(cè)向下切的動(dòng)作，回球下沉比擋更為明顯，因此威脅更大一些。磕在技術(shù)上掌握起來(lái)比擋難度大，因此只在來(lái)球速度不是太快，上旋不是太強(qiáng)烈的情況下應(yīng)用。 磕是靠撞擊回接，特點(diǎn)：在上升初期擊球，回球速度快，弧線低平，落臺(tái)后迅速下滑，減速較明顯，但球性不穩(wěn)定，對(duì)方也不易進(jìn)攻 在運(yùn)用磕時(shí)，球拍的起始位置在胸前，因?yàn)槭菍?duì)付速度比較慢的來(lái)球，伸手不要太早，當(dāng)來(lái)球過(guò)網(wǎng)后，接近本方臺(tái)面中間時(shí)，出手一般比較合適。拍形保持垂直或略后仰，特別是回?fù)粜D(zhuǎn)較強(qiáng)的加轉(zhuǎn)弧圈球時(shí)，不能看來(lái)球很轉(zhuǎn)，就把板形下壓，這樣會(huì)打“滑”的。接觸球的后中部，手臂向前下方用力。
此時(shí)手腕一定要固定，向下用力要柔和一些，用力方法有點(diǎn)像正、反膠的減力擋。在擊球過(guò)程中，要帶一點(diǎn)摩擦，不能直接推出去，那樣對(duì)球就會(huì)失去控制，在磕的時(shí)候，擊球時(shí)間至關(guān)重要，在上升期擊球最為合適。因?yàn)榭脑诤艽蟪潭壬鲜且豁?xiàng)以借力為主的技術(shù)，如果錯(cuò)過(guò)上升期，就很難借上力了，免強(qiáng)把球弄過(guò)去，也失去了磕的意義，變成了別的什么技術(shù)了。
在身體控制上，在磕的全過(guò)程中，要特別注意收腹、含胸。因?yàn)橐话闱闆r下，磕過(guò)去的球運(yùn)行距離是比較短的，可調(diào)節(jié)的范圍很小。這就要求身體和手上的控制要非常精細(xì)，不然的話，就會(huì)使球不過(guò)網(wǎng)，造成失誤。 在平時(shí)練習(xí)時(shí)，可以單球?yàn)橹�，輔以多球練習(xí)。一方練習(xí)磕，一方練習(xí)拉。為了增加回合，減少練習(xí)失誤，在磕過(guò)一板拉球后，陪練方在第二板可以適當(dāng)減小點(diǎn)摩擦力量，把球“托”過(guò)去。長(zhǎng)膠運(yùn)動(dòng)員擋一板過(guò)來(lái)，陪練方再拉，一直循環(huán)下去，也可以進(jìn)行推磕對(duì)練;陪練方第一板推后，下一板可用搓球回?fù)艨倪^(guò)來(lái)的球，然后，長(zhǎng)膠運(yùn)動(dòng)員用拱，陪練方再推，長(zhǎng)膠運(yùn)動(dòng)員再磕。當(dāng)然，這種方法也可以用來(lái)練習(xí)接發(fā)球等其它環(huán)節(jié)中的磕。
1，以借力為主。擊球時(shí)間要比較早，才能合上對(duì)方的力量，故磕擊時(shí)，必須在前臺(tái)完成，它對(duì)選手的判斷和起位要求很高。
2，卸力的技巧。在觸球時(shí)的卸力控制，是一種內(nèi)在感覺(jué)。一要引拍起手要高，有一個(gè)自上而下的發(fā)力，確保擊球的低弧線 ;二是在觸球的同時(shí)，有一定的卸力，確�；厍虻膾佄锞�較短。
3，落點(diǎn)的作用。鑒于擊球速度相對(duì)較慢，因此在節(jié)奏變化時(shí)一定要追求落點(diǎn)的嚴(yán)謹(jǐn)，來(lái)彌補(bǔ)速度的不足。比方，打到對(duì)方極斜的反手大角，就可限制對(duì)方的回球區(qū)域，自身的銜接和轉(zhuǎn)換會(huì)從容一些。
八、快帶
對(duì)上旋來(lái)球采取正反手的快帶還擊，在乒乓球比賽中十分流行，長(zhǎng)膠的快帶快撥因回球速度快，并帶有下沉和發(fā)飄，對(duì)對(duì)方的威脅比擋要大，而且可以隨時(shí)變借力為主動(dòng)發(fā)力，攻防轉(zhuǎn)換快，是有效的得分手段，在比賽中最好能有意識(shí)地應(yīng)用�？鞄c擋相比，技術(shù)上難度更大一些，因?yàn)樗蟛椒ǖ轿�，要有足夠的揮拍空間，對(duì)來(lái)球沒(méi)有一定的予判，難以完成技術(shù)動(dòng)作。
九、拉
拉球是乒乓球的主要進(jìn)攻技術(shù)，長(zhǎng)膠采取拉球比較穩(wěn)健，只要在做動(dòng)作時(shí)不發(fā)死力，命中率一般都較高。長(zhǎng)膠拉球的技術(shù)動(dòng)作與反膠比，摩擦球更薄，要增加揮拍時(shí)向上用力的成分。長(zhǎng)膠在拉加轉(zhuǎn)下旋球時(shí)，技術(shù)要點(diǎn)一是要注意觸球的底部，二要采取又托又提拉的方法。長(zhǎng)膠拉過(guò)去的球有下沉特點(diǎn)，與反膠比前沖性能弱，對(duì)方如反拉或推擋回?fù)舳既菀紫戮W(wǎng)。長(zhǎng)膠拉球的缺點(diǎn)是速度慢。
十、打和彈
長(zhǎng)膠選手如果正手能打，反手能彈，那將大大增加長(zhǎng)膠打法的威懾力。長(zhǎng)膠不易吃轉(zhuǎn)的特點(diǎn)決定了它在臺(tái)內(nèi)球的進(jìn)攻上有優(yōu)勢(shì)，但由于它不能象反膠擊球那樣形成彎曲的弧線，所以在退臺(tái)后和來(lái)球的下降期進(jìn)攻會(huì)受到一些局限，解決方法通常是與其它膠皮相結(jié)合。
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