如何練習Breaking的難度動作

　　Breaking，是一種以個人風格為主的技巧性街舞舞種，也是北美街舞中最早的舞種。以下是小編為大家收集的如何練習Breaking的難度動作，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　如何練習Breaking的難度動作

　　一、Chair Freez

　　Chair Freez的動作方法

　　右臂肘部頂于遙測，作為中心支點，通過調節與其他分支點的位置，可以變幻出不同的姿勢。

　　二、Hand Poss

　　Hand Poss的動作方法

　　1、雙手觸地，準備倒立;

　　2、用雙手支撐身體，上腰，雙腿離地彎曲，準備做Hand Poss;

　　3、身體轉向正面，單手支撐身體，挺胸，用腰的位置變化保持重心，然后即可做出多種姿勢。

　　三、Wind Mill

　　Wind Mill的動作方法

　　1、起勢，彎腰，左手伏地，雙腿拉開;

　　2、右手撐向地面，同時右腿橫掃，帶動身體轉動;

　　3、身體貼向地面，右手支撐身體，雙腿盡量向兩側拉開，利用雙腿的絞動力量，帶動身體順時針轉動;

　　4、雙腿帶動身體繼續轉動，此時身體過渡到背部觸地，腹部略收，使雙腿騰空;

　　5、利用雙腿力量繼續轉動，靠腰部使身體騰空，此時雙手輔助支撐身體;

　　6、轉完一圈，可用Freez動作結束，亦可接著做第二周或一直重復。

　　四、Head Spin

　　Head Spin的動作方法

　　1、頭手倒立，左腿擺向右側，準備順時針轉動;

　　2、雙腿橫向拉開轉動，同時雙手拔地，使身體轉動;

　　3、雙手再次拔地，雙腿利用慣性繼續轉動，雙腿保持左右平衡;

　　4、繼續轉動，隨著手與腳不斷的加力，轉速會越來越快;

　　5、到一定速度和平衡點，可放開雙手，同時雙腿略收，便會飛速轉動;

　　6、轉動時注意頭頂、頸部、軀干要控制在一條直線上，雙手平伸，可保持平衡;

　　7、雙腿平伸，雙手撐地，停止旋轉;

　　8、最后可做Freez，動作結束。

　　女孩跳breaking什么條件

　　1、女孩跳breaking什么條件

　　1.1、女生在選擇學習breaking前要慎重一些,breaking要求的力量大,也容易受傷。要有心理準備,最好是找一些有學breaking經驗的女生聊聊,她會給你很大的幫助。

　　1.2、開始學習breaking了就要堅持,不要懈氣,要有良好的態度與決心。女生學breaking比男生要大一些,所以更需要堅強的毅力。

　　1.3、要重視街舞基礎的練習,尤其是力量的練習。有了力量才可以學習更好的學習。因為breaking對舞者的力量和韌性要求很高。

　　1.4、要注意保護好自己,練習breaking是很容易讓自己受傷的,所以要了解必要的保護措施,比如:練習前要熱好身,要有必要的器材等。

　　1.5、學習breaking要循序漸進,不能操之過急。別再一味的去練大動作,練不出來就休息幾天。

　　2、breaking是什么

　　是一種以個人風格為主的技巧性街舞舞種,也是街舞中最早的舞種,起源與美國70年代的布朗克斯區。早期跳BREAKING的舞者多為西班牙語裔美國人,而非裔美國人,然而他們當初偏好的音樂風格卻大大影響至今嘻哈音樂。

　　3、breaking的舞蹈關系

　　隨著嘻哈音樂的發展,20世紀80年代紐約出現了新的舞蹈風格,人們稱之為嘻哈(Hip-Hop),與以前出現的霹靂舞相區別。在美國西海岸加州地區(主要是在洛杉磯),在靈歌(Soul)和瘋克(Funk)音樂的基礎上有自己的舞蹈風格,人們稱之為瘋克風格舞蹈(Funk Style Dance)。因為嘻哈的舞蹈分成了這兩大派系,所以許多舞者或媒體就不再統稱Hip-Hop Dance,他們稱紐約的舞蹈為新派(New School),或者干脆就叫嘻哈;而稱洛杉磯的舞蹈為Street Dance,中文直譯為街舞。

　　教你學跳breaking

　　1、了解清楚自己身體的情況以后，可以練習一些簡單的動作了。推薦:nike.3腳頂、頭頂、肘撐、踢腿翻、nike由于只需放手壓腳，難度最小，也為之后的各種倒立動作打基礎，所以推薦，3腳頂是為之后的各種支撐打基礎。

　　2、如果身體素質基本功和街舞基本功打得好的話，學習那些簡單的動作是很輕松的，所以把簡單的動作練穩，動作要做得干凈利落。

　　3、然后可以跟音樂跳舞步，6步接你已經練穩的nike之類的簡單動作了。

　　4、這時可以更進一步了，可以由你開始練的簡單動作進化一級，可以練飛機撐倒吊腰和支撐旋轉類的。

　　5、以上的步驟如果你能全部完成得不錯了。那么，你的素質應該也很不錯了的。然后，就可以開始練習一下。power的動作也就是俗稱的[大招]。但也不要一下就想TMS和回環那類要求較高的，先從風車和頭轉開始練，因為已經有了飛機撐和頭頂的基礎了，勤加練習，不難成功的，這時需要體會的，只是甩腳和腰的運用了。

　　學跳breaking前需要練好力量

　　1、手臂力量:不用說了俯臥撐，俯臥撐夾臂型(平時做的都是手肘向外,夾臂型的就是把手肘貼身,身體跟腋窩夾起來)的俯臥撐這樣才能全部練到手臂力量，而不是體育課老師教的普通俯臥撐，個數的話，最開始可以每次一口氣30個以你最快的速度完成，每天做幾組，如果你每天做三組的話，沒兩天就可以加五個。

　　2、腰部力量:前期的時候仰臥起坐，不要壓著腿做的仰臥起坐，躺在地上靠自身的力量起來，不要找東西或是別人壓住你的腿，這樣就沒有效果了。個數可以跟俯臥撐一樣，實際上你會發現，仰臥起坐比俯臥撐簡單的很多。數量上希望你翻倍來做，提升的話，可以做兩頭起，意思就是說手腳一起起來，并在起來之后接觸。開始可能會有些人做幾個都有點困難，掌握好感覺之后就沒有問題了!還有連breaking之前，務必把身體素質提升到一個高度，很高很高的高度，這樣你學動作就會很快并且很輕松。

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