適合冬天健身的室內運動

　　冬天天氣逐漸變冷，許多的健身運動者都不愿意出門，選擇在家里進行運動，下面是小編幫大家整理的適合冬天健身的室內運動，希望對大家有所幫助。

　　適合冬天健身的室內運動 1

　　舞蹈瑜伽

　　Strala瑜伽是一種結合舞蹈和瑜伽的新型健身運動，比普通瑜伽入門更容易。它不同于古典瑜伽專注呼吸的主線，課堂充滿熱情幽默的氣氛，結合肌肉強化動作，伸展運動，易做的瑜伽動作和平衡動作。

　　阻力繩舞蹈操

　　通過充滿樂趣的有氧運動讓身體燃燒800卡路里，就是R'Lace的承諾。在快歌，拉丁舞曲和電子音樂的陪伴下，手持一根塑身阻力繩，通過以尊巴舞為主的健身操來達到瘦身的目的`。阻力繩讓你的上半身和下半身同時得到鍛煉，還能改善身體的協(xié)調性。

　　瑜伽芭蕾

　　Yog n' Dance，顧名思義，就是瑜伽結合古典舞。先是通過呼吸來做出流暢緊實的瑜伽動作，然后，手扶著舞欄，跳起優(yōu)雅而簡單的舞蹈動作，最后回到瑜伽墊上，做完腰腹動作，以瑜伽伸展動作結束整個過程。

　　模特瑜伽

　　用模特擺造型的方式來練瑜伽?Voga的靈感來源于《Vgoue》雜志60年代的典型“模特動作”，由麥丹娜在她的《Vogue》單曲中推廣至深。在瑜伽的基礎上，加上有“棱角”的線性和剛硬的胳膊和腿部動作，鍛煉身體的平衡性，加強腰腹和臀部鍛煉，使身體深部肌肉得到鍛煉，更能通過夸張的模特擺姿勢動作而獲得自信感。

　　水下格斗

　　Aquacombat的字面意思是“水下格斗”，靈感來源于武術和自我防御技術。身體在水下1.15米到1.3米的深處，手上戴著手套，通過激烈的拳頭動作，膝蓋動作和手肘動作進行鍛煉。水的作用是增強耐受力，緩和沖擊力以及刺激心血管運作。

　　適合冬天健身的室內運動 2

　　1.進行仰臥起坐運動。仰臥起坐是一種簡單有效的運動，能夠鍛煉我們的腹部肌肉，減少贅肉，保持我們良好的身材。

　　2.進行啞鈴運動，啞鈴是一款很好的運動器材，能夠有效的鍛煉我們的胳膊的力量。

　　3.進行練習臂力棒。臂力棒是一款不錯的'運動工具，我們每天都可以練習，讓我們的手臂力量增強。

　　4進行俯臥撐訓練，很多人很容易忘記和忽略我們這項運動，這項運動簡單，每天都能練習。

　　5.健腹輪運動。健腹輪簡單實用，我們每天練習的話，有助于增強我們腹部的肌肉的力量。

　　6.卷腹運動的練習。卷腹的作用雖然和仰臥起坐很相似，但是不一樣，這個運動更能練習我們的腹部肌肉。

　　適合冬天健身的室內運動 3

　　1、跳繩

　　跳繩屬于一種非常有效的有氧運動，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項受大眾所親昧的健美運動。跳神的花樣眾多，有簡單有復雜的，特別適合于冬季這樣的低溫季節(jié)，跳繩具有耗時少、耗能大的優(yōu)點。

　　2、瑜伽

　　冬天空氣干燥寒冷，對人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的.運動，瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經系統(tǒng)平衡，解除心理壓力。它的動作非常緩慢，而且并不會造成全身大汗淋漓，長期練習瑜伽可調理內臟系統(tǒng)，排除體內毒素，柔韌身體。

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