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散打中摔法的基本技術(shù)要點(diǎn)
散打（Sanda），又稱散手，是中國(guó)搏擊。散打不追求花式，目的是通過(guò)散打技法的靈活、巧妙的應(yīng)用，來(lái)戰(zhàn)勝對(duì)方。散打的招法動(dòng)作分為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、步法、拳法、腿法、摔法、防守法五類，下面是小編為大家整理的散打中摔法的基本技術(shù)要點(diǎn)，希望對(duì)大家有所幫助。
散打中摔法的基本技術(shù)要點(diǎn) 篇1
1、摔法的技術(shù)要求
(1)借勢(shì)
借勢(shì)，是指在運(yùn)用各種摔法時(shí)，借助對(duì)手重心不穩(wěn)或?qū)⒁テ胶獾淖藙?shì)，稍加力量將其摔倒。如甲方連續(xù)使用拳法追擊，乙方在步步退守的情況下突然下蹲后倒，使用“蹬枝”方法將甲方摔下擂臺(tái)。此招就是借助了對(duì)手連續(xù)打拳而突然擊空，重心前傾的不利姿勢(shì)，使用“蹬枝”的方法既省力，效果又好。再如，甲方以右鞭腿攻擊，乙方在抄抱其腿的剎那間，快速上步切掌將其擊倒，或者在接腿的瞬間用搖涮的方法將其擊倒，這兩招也是借助了對(duì)手鞭腿身體向斜后側(cè)的姿勢(shì)。借勢(shì)，關(guān)鍵是掌握好時(shí)機(jī)。一般來(lái)說(shuō)，在動(dòng)作發(fā)力的瞬間一旦擊空，身體就會(huì)處于失衡狀態(tài)，如果能在此時(shí)順其失衡的同側(cè)方位稍加外力，效果極佳。還有，在對(duì)手動(dòng)作發(fā)力的同時(shí)，如果順其發(fā)力的方向稍加外力，也會(huì)收到事半功倍的效果。
(2)掀底
掀底，是指采用摔法(尤其是接腿摔法)時(shí)，為破壞對(duì)方的支撐而采用掀、拉、搖、托等方法，將對(duì)方摔倒。例如甲方被乙方抱住右腿后，乙方盡量向上或向左右掀托其右腿，甲方必然回因左腿(底部)失去支撐能力而被摔倒。值得注意的是，對(duì)于下肢柔韌性較差的運(yùn)動(dòng)員，產(chǎn)生掀底效果較快，而對(duì)柔韌性較好的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，必須以掀至對(duì)方摔倒為止，不見效果不脫手。
(3)別根
別根，是指通過(guò)自己的身體的某一部位別絆對(duì)方支撐重心的根部(腳踝處)，達(dá)到摔倒對(duì)方的`目的。如接腿別腿、抱腿摟腿、折腰摟腿、接腿勾踢、接腿掛腿等摔法，正是運(yùn)用了別根的要領(lǐng)，使摔法更加省力和巧妙。
(4)靠身
靠身，是指通過(guò)身體向前擠靠的辦法將對(duì)方摔倒。如抱腿摔法，除了運(yùn)用抱腿和摟腿的技法外，必須配合身體向前擠靠對(duì)方，效果才會(huì)更好。
散打中的摔法，除少數(shù)一些距離摔法(如接腿搖涮)外，絕大多數(shù)是主動(dòng)進(jìn)身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一種摔法中，盡管有其獨(dú)特的關(guān)鍵性技術(shù)，如接腿勾踢摔主要是勾腿(即別根)、接腿上托摔主要是掀底、抱腿前頂主要是靠身，但是如果把借勢(shì)、掀底、別根、靠身四種技巧結(jié)合運(yùn)用，突出了散打摔法中的“快”字特點(diǎn)，那么肯定效果更好。
2、基本貼身摔法
(1)抱腿前頂
動(dòng)作要領(lǐng)：雙方由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，上左步，身體下潛閃躲，然后兩手抱對(duì)方雙腿膝窩下部，兩手用力回拉。同時(shí)用左肩前頂對(duì)方大腿根部或腹部，將對(duì)方摔倒。
易犯錯(cuò)誤及其糾正方法：
A.抱不住雙腿。糾正時(shí)，注意下潛接近對(duì)手。
B.摔不倒對(duì)手。糾正時(shí)，應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩臂后拉與肩頂配合協(xié)調(diào)。
(2)抱腿旋壓
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳蹬地，上左步，身體下潛，重心移至左腿。同時(shí)左手抄抱對(duì)方大腿內(nèi)側(cè)，右手抱住對(duì)方小腿后，以左腳掌為軸，身體向右后方旋轉(zhuǎn)，以右手提、左肩壓的合力，將對(duì)方摔倒。
易犯錯(cuò)誤及其糾正方法：
A. 抱腿不緊。糾正時(shí)，注意強(qiáng)調(diào)以胸腹部貼緊對(duì)方腿部?jī)?nèi)側(cè)。
B.摔不倒對(duì)手。糾正時(shí)，應(yīng)強(qiáng)調(diào)提、拉、頂與轉(zhuǎn)腰配合一致。
(3)抱腿摟腿
動(dòng)作要領(lǐng)：上步，身體下潛閃躲，然后左手抱對(duì)方右后腰，屈肘;右手抱其左膝窩用力回拉，使對(duì)方的左腿離地。左腿抬起前伸，由前向后摟掛對(duì)方的支撐腿，同時(shí)用左肩向前頂靠對(duì)方肋部將其摔倒。
易犯錯(cuò)誤及其糾正方法：
A.抱腿不緊。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)進(jìn)身馬上破壞對(duì)方的重心，抱起對(duì)方的前腿使其單腿支撐。
B.摔不倒對(duì)方。糾正時(shí)，應(yīng)強(qiáng)調(diào)摟腿、手拉和肩頂用力一致。
(4)折腰摟腿
動(dòng)作要領(lǐng)：下閃、兩臂抱住對(duì)方腰部，右腿抬起，并以小腿由前向后摟掛對(duì)方左小腿。同時(shí)兩手抱緊對(duì)方腰，上體前壓其胸，使其后倒。
易犯錯(cuò)誤及其糾正方法：
摟不倒對(duì)方。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)抱腰要緊并向回拉，上體前傾壓胸和摟腿動(dòng)作一致。
(5)壓頸摟腿
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿被對(duì)方抱住后，立即俯身屈髖并向左轉(zhuǎn)腰，以左手壓推對(duì)方后頸部，右手向上摟托對(duì)方左膝關(guān)節(jié)，將對(duì)方向前翻滾倒地。
易犯錯(cuò)誤及其糾正方法：
對(duì)手不能倒地。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)下蹲要及時(shí)，壓推頸與摟托膝要用力一致。
3.基本接招摔
(1)抱腰過(guò)背
動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)方用左貫拳攻擊頭部時(shí)，立即向左閃身，左腳向前上半步，同時(shí)左臂由對(duì)方右下腋下穿過(guò)，摟抱對(duì)方后腰;右手掛擋對(duì)方左拳后迅速夾握對(duì)方左前臂。然后身體右轉(zhuǎn)，右腳向后插半步，雙腿屈膝，臀部抵住對(duì)方小腹。繼而兩腿蹬伸，弓腰，頭向右轉(zhuǎn)，將對(duì)方背起后摔倒。
易犯錯(cuò)誤及其糾正方法：
摔不倒對(duì)方。糾正時(shí)，應(yīng)強(qiáng)調(diào)上步、轉(zhuǎn)身、屈膝、低頭、弓腰、伸腿、轉(zhuǎn)頭動(dòng)作快速連貫，用力完整、充分。
(2)夾頸過(guò)背
動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)方用左貫拳攻擊頭部時(shí)，立即以右手掛擋對(duì)方左拳后迅速夾握對(duì)方左前臂，同時(shí)左臂由對(duì)方右肩穿過(guò)后，屈臂夾住對(duì)方頸部。右腳向后插半部與左腳平行，兩腿屈膝，臀部抵住對(duì)方小腹。然后身體右轉(zhuǎn)，兩腿蹬伸，弓腰，頭向右轉(zhuǎn)，將對(duì)方背起后摔倒。
易犯錯(cuò)誤及其糾正方法：
(1)夾頸不牢。糾正時(shí)，因強(qiáng)調(diào)身體貼住對(duì)方，屈臂夾頸，屈臂夾頸要夾緊。
(2)背不起對(duì)方。糾正時(shí)，因強(qiáng)調(diào)以背部橫貼對(duì)方胸腹部，插步、轉(zhuǎn)身、低頭、弓腰、蹬伸要快速、協(xié)調(diào)、連貫。
(3)穿臂過(guò)背
動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)方用左貫拳攻擊頭部時(shí)，立即向左閃身，同時(shí)左腳向前上半步，右手掛擋對(duì)方左拳后迅速夾握對(duì)方左前臂，同時(shí)左臂從對(duì)方左臂下穿過(guò)并上挑至肩上，身體右轉(zhuǎn)，右腳向后插半步屈膝，臀抵住對(duì)方小腹。繼而兩腿蹬伸，弓腰，頭向右轉(zhuǎn)，將對(duì)方背起后摔倒。
易犯錯(cuò)誤及其糾正方法：
(1)抱不住對(duì)方的左臂。糾正時(shí)，應(yīng)強(qiáng)調(diào)插步轉(zhuǎn)身要快，雙手上下配合一致。
(2)兩腿蹬伸不直。糾正時(shí)，應(yīng)增加轉(zhuǎn)身、屈膝和伸腿的輔助練習(xí)。
(4)接腿前切
動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)對(duì)方以左踹腿或左鞭腿進(jìn)攻時(shí)，立即用里抄抱腿方法，抄抱起小腿后，左腳即向前上步，換右臂掀抱其小腿，以左前臂下端外側(cè)為力點(diǎn)向前切壓對(duì)方的胸部或面部，使其摔倒。
易犯錯(cuò)誤及其糾正方法：
摔不倒對(duì)方。糾正時(shí)，應(yīng)注意上步與前臂的切壓和后手上掀相配合，充分破壞對(duì)方的重心，使其向后倒地。
(5)接腿下壓
動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)對(duì)方用左鞭腿進(jìn)攻時(shí)，立即以里抄抱其腿后，右腿立即向后撤步，上體右轉(zhuǎn)，左手回拉。同時(shí)軀干前屈，用肩胸下壓對(duì)方左腿內(nèi)側(cè)，將對(duì)方摔倒。
易犯錯(cuò)誤及其糾正方法：
摔不倒對(duì)方。糾正時(shí)，應(yīng)注意撤步轉(zhuǎn)身、肩胸下壓及右手上掀協(xié)調(diào)配合，充分破壞對(duì)方的重心，使對(duì)方后倒。
(6)接腿掛腿
動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)對(duì)方用右腿進(jìn)攻肋部時(shí)，立即以左腿搶先進(jìn)步，用左手外抄抱其右小腿，右腿抬起前伸，以小腿由前向后摟掛其支撐腿。同時(shí)右手用力向前，向下推壓其右肩，將其摔倒。
易犯錯(cuò)誤及其糾正方法：
A.抱腿不緊。糾正時(shí)，要求接抱腿時(shí)抄抱對(duì)方腿的膝關(guān)節(jié)以上部位，并貼近自己肋部，使其不能逃脫。
B.摔不倒對(duì)方。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)摟掛腿和右手推壓抱腿上掀動(dòng)作用力一致。
通過(guò)散打基本拳法、摔法和腿法的解析，掌握了單個(gè)進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)，就掌握了散打攻防的基本手段。但要想在實(shí)戰(zhàn)中克敵致勝，基本技術(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要結(jié)合步法、防守技術(shù)和組合技術(shù)。
散打中摔法的基本技術(shù)要點(diǎn) 篇2
1、摔法的技術(shù)要求
(1)借重借重，是指在應(yīng)用種種摔法時(shí)，借助對(duì)手重心不穩(wěn)或?qū)⒁獊G失均衡的姿態(tài)，稍加力氣將其跌倒。
如甲方延續(xù)運(yùn)用拳法追擊，乙方在步步退守的狀況下忽然下蹲后倒，運(yùn)用 “蹬枝辦法將甲方摔下擂臺(tái)。 此招就是借助了對(duì)手延續(xù)打拳而忽然擊空， 重心前傾的不利姿態(tài)，
運(yùn)用 “蹬枝的辦法既省力，后果又好。
再如，甲方以右鞭腿攻打，乙方在抄抱其腿的霎時(shí)間，疾速上步切掌將其擊倒，或許在接腿的霎時(shí)用搖涮的辦法將其擊倒，這兩招也是借助了對(duì)手鞭腿身體向斜后側(cè)的姿態(tài)。
(1)借重，要害是把握好機(jī)遇。一般來(lái)說(shuō)，在舉措發(fā)力的霎時(shí)一旦擊空， 身體就會(huì)處于失衡形態(tài)，假如能在此時(shí)順其失衡的同側(cè)方位稍加外力，后果極佳。
另有，在對(duì)手舉措發(fā)力的同時(shí)，假如順其發(fā)力的方向稍加外力，也會(huì)收到事倍功半的后果。
(2)掀底掀底， 是指采取摔法 (尤其是接腿摔法 )時(shí)，為毀壞對(duì)方的支持而采取掀、拉、搖、托等辦法，將對(duì)方跌倒。
例如甲方被乙方抱住右腿后， 乙方只管向上或向左右掀托其右腿，甲方必定回因左腿 (底部)丟失支持才能而被跌倒。
值得留意的是，關(guān)于下肢柔韌性較差的運(yùn)發(fā)動(dòng)，發(fā)生掀底后果較快，而對(duì)柔韌性較好的運(yùn)發(fā)動(dòng)來(lái)說(shuō)，必需以掀至對(duì)方跌倒為止，不奏后果不出手。
(3)別根別根，是指經(jīng)過(guò)本人的身體的某一部位別絆對(duì)方支持重心的根部(腳踝處)，到達(dá)跌倒對(duì)方的目標(biāo)。
如接腿別腿、 抱腿摟腿、 折腰摟腿、 接腿勾踢、 接腿掛腿等摔法，恰是應(yīng)用了別根的要領(lǐng)，使摔法愈加省力和奇妙。
(4)靠身靠身，是指經(jīng)過(guò)身體向前擠靠的方法將對(duì)方跌倒。如抱腿摔法，除了應(yīng)用抱腿和摟腿的技法外，必需配稱身體向前擠靠對(duì)方，后果才會(huì)更好。
散打中的摔法，除少數(shù)一些間隔摔法 (如接腿搖涮 )外，絕大多數(shù)是自動(dòng)進(jìn)身抱摔和接腿、接拳的摔法。
(1)在每一種摔法中，雖然有其獨(dú)到的.要害性技術(shù)，如接腿勾踢摔首如果勾腿(即別根)、接腿上托摔首如果掀底、抱腿前頂首如果靠身，然而假如把借重、掀底、別根、靠身四種技巧結(jié)合應(yīng)用，凸起了散打摔法中的 “快字特色，那么一定后果更好。同時(shí)用左肩前頂對(duì)方大腿根部或腹部，將對(duì)方跌倒。
易犯過(guò)錯(cuò)及其改正辦法：
A.抱不住雙腿。改正時(shí)，留意下潛靠近對(duì)手。
B.摔不倒對(duì)手。改正時(shí)，應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩臂后拉與肩頂共同調(diào)解。
(2)抱腿旋壓舉措要領(lǐng)：右腳蹬地，上左步，身體下潛，重心移至左腿。同時(shí)左手抄抱對(duì)方大腿內(nèi)側(cè)，右手抱住對(duì)方小腿后，以左腳掌為軸，身體向右后方旋轉(zhuǎn)，以右手提、左肩壓的協(xié)力，將對(duì)方跌倒。
易犯過(guò)錯(cuò)及其改正辦法：
A. 抱腿不緊。改正時(shí)，留意強(qiáng)調(diào)以胸腹部貼緊對(duì)方腿部?jī)?nèi)側(cè)。
B.摔不倒對(duì)手。 改正時(shí)，應(yīng)強(qiáng)調(diào)提、拉、頂與轉(zhuǎn)腰共同一概。
(3)抱腿摟腿舉措要領(lǐng)：上步，身體下潛閃躲，而后左手抱對(duì)方右后腰，屈肘 ;右手抱其左膝窩使勁回拉，使對(duì)方的左腿離地。左腿抬起前伸，由前向后摟掛對(duì)方的支持腿，同時(shí)用左肩向前頂靠對(duì)方肋部將其跌倒。
易犯過(guò)錯(cuò)及其改正辦法：
A.抱腿不緊。改正時(shí)，強(qiáng)調(diào)進(jìn)身立刻毀壞對(duì)方的重心，抱起對(duì)方的前腿使其單腿支持。
B.摔不倒對(duì)方。改正時(shí)，應(yīng)強(qiáng)調(diào)摟腿、手拉和肩中使勁一概。
(4)折腰摟腿舉措要領(lǐng)：下閃、兩臂抱住對(duì)方腰部，右腿抬起，并以小腿由前向后摟掛對(duì)方左小腿。同時(shí)兩手抱緊對(duì)方腰，上體前壓其胸，使其后倒。
易犯過(guò)錯(cuò)及其改正辦法：
摟不倒對(duì)方。改正時(shí)，強(qiáng)調(diào)抱腰要緊并向回拉， 上體前傾壓胸和摟腿舉措一概。
(5)壓頸摟腿舉措要領(lǐng)：雙腿被對(duì)方抱住后，立刻俯身屈髖并向左轉(zhuǎn)腰，以左手壓推對(duì)方后頸部，右手向上摟托對(duì)方左膝樞紐，將對(duì)方向前翻騰倒地。
易犯過(guò)錯(cuò)及其改正辦法：
對(duì)手不克不及倒地。改正時(shí)，強(qiáng)調(diào)下蹲要及時(shí)，壓推頸與摟托膝要使勁一概。而后身體右轉(zhuǎn)， 右腳向后插半步， 雙腿屈膝， 臀部抵住對(duì)方小腹。 繼而兩腿蹬伸，弓腰，頭向右轉(zhuǎn)，將對(duì)方背起后跌倒。
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