保齡球的技術要點

　　保齡球又稱“地滾球”，是一種在木板球道上用球滾擊木瓶的室內體育運動，流行于歐洲、大洋洲和亞洲的一些國家。下面是小編整理的保齡球的技術要點，希望能夠幫助到大家。

　　初學者要從重量輕的練起，一般用相當于身體重量1%的球。

　　投球步驟：首先，將右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關節最合適，手心托著球到胸前，兩物將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然后起步。步法分為3步、4步、5步3種，4步法比較常用。第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出;第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度;第3步右腳向前踏出時，球的位置放到后面;第4步左腳滑出時，同時將球從手里輕力送出。注意投球進最后一步不要超過犯規線，否則會被扣分。?

　　如何打鉤球鉤球的站立與瞄準要點：鉤球的站點每位球手各有不同喜愛。

　　1、將右腳尖對著第10塊木板站(即左腳尖在15塊木板)，將球滾過一箭半或第2個箭。

　　2、將右腳尖對著20塊木板站(即左腳尖在25塊木板)，將球滾過第3箭頭或第2個箭頭，力度自己適應調整。

　　3、將右腳尖對著第25塊木板站(即左腳在30塊木板)，將球滾過第3個箭頭(即第15塊木板)。

　　4、將右腳尖對著第30塊木板(即左腳尖在35塊木板)，將球滾過第4個箭頭。

　　以上為一般鉤球打者常用的站點與瞄準選擇方式。

　　鉤球的持球方法：先將兩指尖插入兩小指的球孔，并且塞緊，再將拇指伸入拇指孔，必須伸入至虎口，小指貼靠無名指，食指張開，將球持于皮帶前方約10公分處，手肘緊貼靠著腰，拇指朝11點鐘方向，上身微微向前傾約10度腳尖朝向球瓶方向，雙膝半彎曲的站立，行進時雙膝還是保持半蹲彎曲姿勢前進，因為助走至最后一步時，才能順勢伐步。

　　行進助走的動作：持球的整支手臂，如果是走4步者，開步必須完全將手臂伸直，順勢垂直，擺蕩進行。如果是走5步者，第二步就要完全伸直，也順勢垂直手臂擺蕩前進，并且在行進過程中，上身保持不能邊走邊彎腰，胸、臉必須保持對著前方的球瓶，雙肩必須保持平衡，肩不可左右傾斜，不可前后搖晃。

　　投球的動作：最后一步伐步時，持球的手臂順著伐步的時間向前擺伸撒手時，拇指先脫離球孔瞬間利用大臂帶小臂。小指鉤旋球，上揚手臂一氣呵成的動作，弓步、挺腰、拉高，掌心朝頭的正后方，如果動作做得完整、流暢，控制球的滾向路線，您將會打出完美的效果。

　　拓展：怎么打保齡球

　　1、持球

　　持球時姿勢要對，手臂要夾緊胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。

　　任何彎曲的動作都會消耗能量，持球最好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往后右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動。

　　2、擺球

　　擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向后擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向后擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。

　　3、出手

　　出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。

　　4、走步

　　可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。

　　5、左手

　　很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應像后方撞。

　　6、落點

　　放球時盡量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。

　　隨著人們對于自身身材越來越嚴苛的要求，誰都希望自己能夠擁有一個纖細的腰肢，修長的雙腿，但是現實中很多人并沒有擁有這樣完美的身材，梨形、蘋果形身材一直是很多女性的困擾，那么怎樣能夠解決這個問題，健身舞就是一種很好的塑形運動。