學習芭蕾舞的身材要求

　　對芭蕾舞者的身材要求是,身高不能太高,雙手在身體兩側水平展開,兩中指尖的距離等于身長,腿長(從大腿根部算起,不是從腰算起)比上身長多20CM以上，下面是小編整理的一些關于芭蕾舞身材要求的資料，供你參考。

　　一、 男女芭蕾身材標準

　　測量方法：

　　上身：身體站直后，微微低頭，從上向下數第一個脊椎骨到臀部下方;

　　下身：從臀部下方到底部。

　　1、 上下身比例。

　　男：因為男生發育較晚，所以下身要比上身長10cm以上;

　　女：因為女生發育較早，所以下身要比上身長12cm以上;

　　2、 身型

　　男、女：體型要偏瘦，但不要太瘦。因為要做一些運動量大的動作，如跳躍、旋轉;

　　頭部要小一些，脖子長一些，肩膀最好要有一些微微的溜肩(特對女生)

　　背部脊椎骨要直(測量方法：用大拇指垂直從一個脊椎骨向下劃直到尾巴骨，看是否垂直)，垂直對做動作時的平衡控制力較好。

　　展開手臂，胳膊肘關節要小一些，不要太突出(太瘦的女生不算)

　　腳弓最好高一點，對彈跳好一些，腳趾前三個指頭最好成一條直線，否則立腳尖，容易造成第二指頭的變形。腳背要非常繃。

　　當然，也要看父母的身形與否。

　　二、 身體條件

　　1. 軟度 旁腿。后腿。腰的軟度(軟度不要太好，因為涉及到力量問題，不容易控制)

　　2、 開度 方法：平躺，背部緊貼地面，小腿彎曲，兩腳心相對(蛙型)，壓兩腿膝蓋。

　　平躺，背部緊貼地面，一腿伸直，另一腿向外打開，看臀部是否能緊貼地面

　　三、 其他

　　1、 爆發力

　　向上跳起，看高度以及在高空的控制力

　　2、 對音樂的敏感

　　老師給出一段音樂，如42、43拍;按著節拍走圓圈，然后老師會中途換拍，看學生反應能力;

　　老師給出一段音樂，學生即興創作

　　學芭蕾舞需要什么自身條件？

　　1.基本體型要求:身高不能過高，雙手在身體兩側水平伸展，兩中指尖的距離等于身體的長度，腿的長度(從大腿根部開始，不是從腰部開始)比上半身長20CM以上，脖子長頭小，簡稱三長一小。

　　2.學習芭蕾舞的要求不論男女，肩、胸、跨、膝、踝、五個關節部位左右對稱外開，尤其是兩腳能向外展180度。因為這樣可以將舞者的身體線條最大化，擴大舞蹈動作的動作范圍，提高表現力。

　　3.學跳芭蕾要求舞者腳背要繃直，這是芭蕾美學的一個基本標準。繃直訓練主要是通過擦地練習和在各種跳躍過程中，收緊下肢，將腳跟、腳掌、腳尖依次推向高空，拉長身體線條。芭蕾是一種線條藝術。只有腳背伸直，觀眾才能有延長肢體線條的視覺效果，讓舞蹈看起來更有張力。

　　4.芭蕾要求舞蹈演員的身體要筆直，挺直，并精確地把身體的重心放在雙腿或單腿上，站立時就像一座氣宇軒昂的古典宮殿。舞者在跳舞時應收起腹部，挺胸，重心上提 。

　　5.學習芭蕾舞需要舞者的主要腿和動力腿的膝蓋伸直，背部垂直。換句話說，舞者應該伸展全的身肌肉，使芭蕾舞的舞蹈動作達到充分伸展，形成線條完美的視覺形狀。身體垂直于地面也是芭蕾技術所必需的。例如，旋轉技術需要頸部、背部、腰部和臀部垂直于地面，使力量集中在體內的中心線上。只有這樣，旋轉才能移動，否則所有的旋轉都無法有美感。

　　6.學跳芭蕾要求舞者動作輕快，自如。學跳芭蕾要求舞蹈演員能夠準確按最標準的規格完成每一個動作和舞姿，使動作的路線和位置準確。

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