芭蕾舞的認識

　　芭蕾，一個令人陶醉的名詞，在人們的心目中，她是優雅與高貴的象征。芭蕾起源于15世紀充滿著人文氣息的意大利。成型并興盛于16至19世紀上半葉的法蘭西。以下是小編幫大家整理的芭蕾舞的認識，希望能夠幫助到大家。

　　芭蕾舞的認識1

　　19世紀下半葉，《天鵝湖》成為了芭蕾中不朽的經典。從此俄羅斯芭蕾也成了天鵝的故鄉。回顧芭蕾的歷史，20世紀在俄羅斯誕生了一批優秀的舞蹈藝術家，他們用優美的形體語言將芭蕾帶入了鼎盛時期。

　　那第一個部分給大家講說文解字，什么意思呢?就是說芭蕾，芭蕾是什么?不知道諸位有沒有想過，很多觀眾閉上眼睛說芭蕾，就是腳尖舞，閉上眼睛，在你眼前出現的一系列形象，“嗒嗒”那種感覺，腳尖上的舞蹈。但是用我們比較學術的這樣一個概念說，芭蕾是什么?它是一種經過職業舞蹈家加工提煉得貴族化了的，這樣一種歐洲的宮廷舞蹈。在最早的時候，慢慢地后來進入了劇場。第二個要點就是什么?法語是芭蕾的世界語，為什么呢?一部芭蕾史，上下五百年。這五百年的過程中，我們說它是孕育在15世紀文藝復興時期的意大利，然后成型并且興盛于16世紀到19世紀中葉的法蘭西，然后是鼎盛于19世紀末的俄羅斯，20世紀初從俄羅斯走向世界各地，大家注意，我剛才說一個要點，它成型于法蘭西，所以它所有的術語到今天為止，它還是用法語來固定的、來概括的。

　　第三條就是芭蕾在法國之外的國家里，通常有幾種譯法呢?不知道大家關注過沒有，我把它計算了一下，大致上有七種翻譯的方式。第一就是純粹的音譯，Ballet芭蕾，接下來是芭蕾舞，然后是芭蕾舞劇，然后是舞劇，然后是舞蹈，然后是芭蕾舞團，然后是芭蕾音樂。這七種的在不同的.非法語國家之外，它有七種不同的譯法，簡單給大家做一個交代。

　　那接下來我們講講，介紹一下芭蕾的起源。芭蕾這個東西，說起來是高雅藝術也好，嚴肅藝術也好，但最終它是一個貴族藝術，這樣說是比較準確的。所謂貴族藝術，它起源于哪里?其實它還是起源于民間舞，為什么呢?它是起源于意大利。在意大利的時候，當時就是Ballo，用英文拼就是Ballo，Ballo意思是什么?就是跳，蹦蹦跳跳，那代表的是一種什么呢?是一種天真、純樸、自娛自樂的一種民間舞。那么到了意大利的宮廷，后來又進入法國宮廷之后，經過宮廷舞蹈家的提煉之后，它上升為Ballet這個詞，實際上就已經帶著高度城市化的語言，把動作城市化了，加工提煉之后的這樣一個結果。就是一句話，歸結到起源的方面來講的話，我們說芭蕾，實際上它的根還是民間的藝術，民間舞。

　　在世界各國，其實不僅僅是歐洲的藝術。在中國、在印度都是有這么一個共同的現象，舞蹈在戲劇的理想中，它是詩、樂、舞，它是三位一體的這樣一個起源。那么芭蕾也是不例外的，實際上芭蕾舞或者芭蕾舞劇，它就是意大利和法蘭西的這些藝術家們，他們想重建古希臘的那種詩、樂、舞三位一體這樣一種形式。那么也就是在芭蕾舞劇上講，我們可以說它首先要有文學劇本，那接下來要有音樂伴奏，然后是舞蹈動作，手勢語言，面部表情，還有舞臺的服裝，燈光呀，布景呀等等。這些綜合性的因素集大成，它才能夠成就一部舞劇。因此我們常常說，舞劇也好，芭蕾舞劇也好，它是一個綜合性的藝術，它是一個群體藝術，靠任何一個人的，無論你智商有多高，都很難成就的這樣一種群體性的藝術，這是第一。什么樣的舞者才是最合適的，我們稱他為三長。

　　我有四句話，我們隨便就給介紹一下，叫三長一小一個高;二十公分頂重要;三長一小不言而喻;長胳膊、長腿、長脖子，外加一個小腦袋，大頭不成，大頭找不著重心;一個高是什么呢?高腳背，腳出來以后，這個腳背非常高，這樣適合平衡，因此才美;二十公分頂重要，是指腿部要比軀干長出二十公分來，這個是最嚴酷的這樣一個標準，對于芭蕾舞演員來講。男變奏二，通常都有兩次，讓男演員出盡風頭，這是最難的;二十四個擊腳小跳，我有很多版本，比較一下，這個版本是沒有偷工減料的，老老實實二十四個;然后第三句話叫做開繃直立爹媽給，輕高快穩師傅教，一會兒我們來細講。開，是指我們一般說兩腳打開，老百姓大家熟悉的八字腳;繃，是腳背繃起來，然后直是膝蓋，在很多腿部直立的動作的時候，膝蓋必須繃起來;直，膝蓋是直的;立，是脊椎要跟地面呈垂直的狀態，那樣才像貴族，那么這是身體的要求;還有第四句話叫做輕高快穩師傅教，輕，輕盈飄逸;高，是爆發力的高;快，速度的快;穩，是最后不管你完成的小圈跳得多高，所以說最后收不不住，前功盡棄，最后收要收得穩。八個字，“開繃直立，清高快穩”，回頭我們再細說。

　　芭蕾舞的認識2

　　許多具有超前意識的健身專家從其他運動形式中尋找可以借鑒的動作來練習腹肌。本文介紹的這套練習就是從"皮拉茲"(Pilates)動作中選出的。"皮拉茲"是芭蕾舞演員加強力量素質的一種方法。它強調練習要身心統一。練習者在動作中要把主要注意力放在肌肉感覺上，而不是僅僅數次數。以下是6個練習的做法。

　　1、"吊床"——墊上鋪一條大浴巾，仰臥于上。

　　兩手抓住浴巾的兩個角，兜住后腦。屈膝，腳平放地面。吸氣，收腹向上拾頭、頸、直至肩抬離地面。保持這個姿勢，吸氣同時把一條腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢。換做另一側腿。注意呼吸順序要正確，每次呼氣時腹肌向內用力收緊。

　　2、"旋轉鳥"——仰臥，屈膝團身。

　　雙手置腦后，收腹。呼氣，同時頭與肩向上抬，頸保持自然。吸氣時雙腿伸出，上下分開成剪刀狀。左腿與地面呈75度，右腿與地面呈45度。保持這個姿勢，呼氣時兩腿在空中劃半圓形交換上下位置。吸氣，收回雙腿，再重復，交換左右腿。

　　3、仰臥腿屈伸——仰臥，屆膝團身。

　　兩臂伸開于體側成"十"字。收腹，肩保持觸地。吸氣，把膝向胸收攏。呼氣，雙腿向前上方伸出，同時頭與肩抬起，右手盡力向腿的方向伸。吸氣，屈膝，呼氣，用力收腹。換做對側，每邊10次。

　　4、舞者旋圍——預備姿勢為右手撐地，右腿屈膝著地坐于地面。左腿屈膝，膝蓋向上。

　　左手側舉。動作開始，腿伸直，腳一前一后觸地支撐，腹肌用力臀部離地，左臂高舉。收腹，向左轉體，左臂著地成仰支撐。眼向上看。呼氣時挺髖，吸氣時放下身體。還原成預備姿勢，重復后做另一側。

　　5、指尖側轉體——俯臥，腳趾手掌觸地。

　　臀肌收縮，收腹，背肌用力(肩胛骨向中間靠)，挺身至胸離開地面，手指仍觸地以保持平衡。吸氣，右臂用力后伸觸右大腿后部。頭與上體同時右轉。呼氣時恢復開始姿勢。重復后做另一側。

　　6、滾動劃船——坐直，收腹。腿向前伸出，兩腳分開比肩寬。

　　雙手持一塊卷成卷的毛巾于體前，手心向下。鋌胸，臀肌收縮。呼氣，身體慢慢后倒，同時放松腰肌使之向后展，直至你能控制的最大角度。停留1秒，吸氣時把毛巾卷拉向胸前。再呼氣，把毛巾舉過頭頂。吸氣還原，再重復。這些練習應該按順序一星期做3-5次。前兩個動作是起熱身作用，后3個動作難度加大。按動作要求每組做10次(每側5次)。如果開始覺得太難，可從4-6次開始。在有鏡子的'舞蹈室練最為理想。

　　要練出漂亮的腹部除了進行多樣化的腹肌練習以外，還需要長期的有氧運動與合理的飲食。三者結合起來才會取得最佳效果。

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