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芭蕾旋轉(zhuǎn)動(dòng)作技巧
芭蕾被人們予為是“足尖上的舞蹈”,通過足尖跳舞是這個(gè)舞種的特殊表現(xiàn)形式,也是芭蕾經(jīng)久不衰的原因之一。而芭蕾舞中的旋轉(zhuǎn)之所以精彩就是因?yàn)樗窃诎肽_尖或腳尖上完成。下面是小編帶來的芭蕾旋轉(zhuǎn)動(dòng)作技巧，希望對(duì)你有幫助。
1.增強(qiáng)主力腿的能力和重心的穩(wěn)定性
骨骼肌肉的外開、柔韌性；身體各部位的力量和控制力；肢體的協(xié)調(diào)配合等等。這一切都為學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)提供了充分的前期準(zhǔn)備。
練習(xí)旋轉(zhuǎn)能力的形式比較多，有單腿起的、雙腿起的、單起單落的、雙起雙落的、單起雙落的，雙起單落的，有原地的、移動(dòng)重心的、舞姿的轉(zhuǎn)等等。所有這些不外是通過不同形式的訓(xùn)練，提高轉(zhuǎn)的能力，推動(dòng)旋轉(zhuǎn)技術(shù)的掌握。
在學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)之前，我們一定要了解旋轉(zhuǎn)的正確方法，并學(xué)會(huì)運(yùn)用正確的方法做轉(zhuǎn)。真確的方法是做好轉(zhuǎn)的訣竅，它會(huì)使我們的學(xué)習(xí)得到事半功倍的效果。
1、做好起轉(zhuǎn)前的蹲
要 領(lǐng)：芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)，絕大多數(shù)是在半腳尖或足尖上的，立起之前都是用蹲做準(zhǔn)備，這個(gè)過程就是立起的反作用力。因此，蹲對(duì)轉(zhuǎn)至關(guān)重要，只有做好蹲，向上的立起才會(huì)結(jié)實(shí)而有力。
關(guān)注點(diǎn)：許多人對(duì)轉(zhuǎn)之前的蹲缺乏足夠的認(rèn)識(shí)，常常是草率了事，把注意力都集中在轉(zhuǎn)上，結(jié)果適得其反。
2、向上立起的動(dòng)力力量的應(yīng)用
要 領(lǐng)：記得Releve(立半腳尖)要領(lǐng)嗎?身體向上立起時(shí)的腳、腿部用力推起的同時(shí)，從骨盆帶動(dòng)軀干向上提起的力量——這就是立起的動(dòng)力力量。在轉(zhuǎn)的過程中，經(jīng)過蹲再向上推起半腳尖時(shí)，腳跟推地向上和軀干部位的向上提起是同步進(jìn)行的，正是有了軀干上提，身體的重力才不至于全壓迫在主力腿和主力腳上。
關(guān)注點(diǎn)：許多人只注意推起腳部，忽略了從骨盆帶動(dòng)軀干向上提起的力量，軀干提不起來，勢(shì)必加大了主力腿和主力腳的承重。
3、旋轉(zhuǎn)時(shí)的身體重心
要 領(lǐng)：旋轉(zhuǎn)時(shí)的身體重心點(diǎn)一定是在主力腿的腳掌上。這需要把身體的頭、肩、髖、膝、踝幾個(gè)部位，以縱向貫穿，就好像串糖葫蘆，無一部位偏離這條縱線。在這條縱線里，人的氣息起著一種貫穿作用，它就像穿在中間的那根棒。我們應(yīng)該讓氣息從頭頂?shù)侥_掌貫穿縱線向上、向下流通，中間不能被堵塞。這種氣息感應(yīng)該有從頭頂上能冒出來，從腳掌下流出去的想象力。
關(guān)注點(diǎn)：氣息暢通，動(dòng)作才能舒展，身體的重心才穩(wěn)定。
拓展閱讀
跳芭蕾舞蹈旋轉(zhuǎn)中的七大技巧
在國人眼中，芭蕾舞是個(gè)洋東西，它在中國萌芽于19世紀(jì)，在隨后的幾十年中，由于戰(zhàn)亂不斷，這“東西”就一直處于休眠狀態(tài)中。直到上個(gè)世紀(jì)五十年代，隨著新中國的成立以及綜合國力的不斷提高，芭蕾舞才正式登陸中國普通百姓的視野，并逐步有所發(fā)展。
筆者從事芭蕾舞的教學(xué)工作已經(jīng)有十兒年了，在教學(xué)期間，通過自身的學(xué)習(xí)以及與學(xué)生的交流、溝通，得了不少經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，特別是對(duì)學(xué)生在技巧的訓(xùn)練上有些許認(rèn)識(shí)。芭蕾舞的技巧主要分為三大類：跳、轉(zhuǎn)、控制。轉(zhuǎn)在芭蕾舞表演中，扮演著十分重要的角色。在此，我想談?wù)勗诎爬傥杞虒W(xué)中對(duì)“轉(zhuǎn)”的兒點(diǎn)認(rèn)識(shí)
首先是基本功的練習(xí)。對(duì)于任何一位學(xué)習(xí)舞蹈的人來說，基本功和技巧都是必不可少的，但又由于每個(gè)人自身?xiàng)l件不同、理解和接受能力不一樣、接觸的多少不等，所以學(xué)習(xí)進(jìn)度也就有快有慢了。怎樣才能使一個(gè)舞者、演員把技巧訓(xùn)練得更好呢？這就需要科學(xué)的訓(xùn)練方法。
我們不管在芭蕾舞、古典舞、民間舞、現(xiàn)代舞還是當(dāng)代舞中都能看到不同的旋轉(zhuǎn)—二位轉(zhuǎn)、跨腿轉(zhuǎn)、揮鞭轉(zhuǎn)、旁腿轉(zhuǎn)、平轉(zhuǎn)、吸腿轉(zhuǎn)、阿提求轉(zhuǎn)等。我們都會(huì)不約而同地去看他（她）轉(zhuǎn)了幾圈，如果我們以專業(yè)的眼光來看的話，數(shù)量的多少和質(zhì)量的高低是評(píng)判一個(gè)舞者旋轉(zhuǎn)技術(shù)水平高低的核心標(biāo)準(zhǔn)之一。數(shù)量的多少就不用說了，那么什么是質(zhì)量呢？那就是說在旋轉(zhuǎn)的過程中，舞姿是否規(guī)范、空間的定位是否標(biāo)準(zhǔn)、停止時(shí)是否穩(wěn)定、結(jié)尾時(shí)是否有固定的姿態(tài)等等。就拿《天鵝湖》中《黑天鵝雙人舞》的三十二個(gè)“揮鞭轉(zhuǎn)”來說吧，如果沒有規(guī)范的舞姿、空間的定位、停轉(zhuǎn)時(shí)的穩(wěn)定和結(jié)束時(shí)的舞姿以及旋轉(zhuǎn)的數(shù)量，怎么能引起觀眾一次又一次的掌聲呢？
我們?cè)谟?xùn)練中往往只注重“圈”的數(shù)量，而把結(jié)尾時(shí)的固定舞姿忽視了，如果把這個(gè)“圈”放在舞蹈作品中，那它又怎么能“天衣無縫”地去接下一個(gè)動(dòng)作呢？舞蹈講究“美”．講究流暢感和連貫性（按照中外傳統(tǒng)舞蹈的路子，編舞家和觀眾都習(xí)慣要求舞者動(dòng)作的線條和舞臺(tái)調(diào)度的線條暢若流水）。如果轉(zhuǎn)完了不能更好地去接下個(gè)動(dòng)作，那么這個(gè)“圈”在整個(gè)舞蹈中還有什么意義呢？
要想把“旋轉(zhuǎn)”練好，還需要注意訓(xùn)練以下幾個(gè)方面：
一、半腳尖的“立”是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點(diǎn)。只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會(huì)減小，我們從物理學(xué)的角度來說，同一質(zhì)量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會(huì)變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉(zhuǎn)得更快、轉(zhuǎn)得“圈”更多。如若不然，我們用全腳掌去轉(zhuǎn)“二位轉(zhuǎn)”，想轉(zhuǎn)個(gè)八九圈那簡(jiǎn)直比登天還難。從舞蹈上講，用力一大就會(huì)從面部表現(xiàn)出來，舞蹈講究的是美．在完成動(dòng)作之前和之中，不應(yīng)表現(xiàn)出任何不安來，而應(yīng)給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。再說如果把一切力量都放在這個(gè)“圈”上，那么跳完一部作品又要費(fèi)多大勁呢？怎么能有更多的精力去表現(xiàn)作品中的人物思想感情呢？
二、膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著的，那么想轉(zhuǎn)好也是很難的。例如在“二位轉(zhuǎn)”、“旁腿轉(zhuǎn)”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就會(huì)被分解．也是不可能轉(zhuǎn)好轉(zhuǎn)多的。如果膝蓋不繃直，特別是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。
三、在起法兒時(shí)，“蹲”也是非常重要的，我們常說“沒有好的蹲，就沒有好的跳”。其實(shí)我們也可以說“沒有好的蹲，也就不會(huì)有好的轉(zhuǎn)”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。
四、練習(xí)“旋轉(zhuǎn)”的技巧，還要解決頭部“暈”的問題．只有把“暈”解決掉，才能在轉(zhuǎn)的過程中，把握方向。這其中有個(gè)小竅門就是“盯著看一點(diǎn)”，這是很關(guān)鍵的。所謂“盯著看一點(diǎn)”指的是舞者在以軀干為垂直軸做急速旋轉(zhuǎn)時(shí)，必須用眼睛盯住正前方的某一個(gè)點(diǎn)不放。即使整個(gè)身體先轉(zhuǎn)，也要把頭部．特別是雙眼要留在后面，以便繼續(xù)“盯著看一點(diǎn)”，直到整個(gè)頭部與身體的分離程度達(dá)到最大極限時(shí)，也就是當(dāng)身體要進(jìn)行第二圈旋轉(zhuǎn)之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過去，并且要快于身體的速度，趕上身體轉(zhuǎn)完第一圈之前還要找到剛才那個(gè)“點(diǎn)”，盯住不放，這就是我們通常所說的“留頭甩頭”，可以說它是避免舞者頭暈最好的方法。
五、“開”也是“轉(zhuǎn)”的一個(gè)重要因素。這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點(diǎn)，在“轉(zhuǎn)”時(shí)，無論是起法兒，還是旋轉(zhuǎn)過程中．都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開度．如果都是“關(guān)”的。即使能轉(zhuǎn)，舞姿也不會(huì)好看。
六、在“二位轉(zhuǎn)”、“揮鞭轉(zhuǎn)”、“旁腿轉(zhuǎn)”時(shí)還要特別注意保持“空點(diǎn)轉(zhuǎn)”的完美．即身體各部位的動(dòng)態(tài)平衡。無論哪個(gè)部位失控下垂，旋轉(zhuǎn)中的身體都會(huì)不自覺地往那兒跑，相反哪個(gè)部位過于緊張，旋轉(zhuǎn)中的身體就會(huì)往相反的那側(cè)跑。所以身體每個(gè)部位都要協(xié)調(diào)好，這樣腳尖才能固定在一個(gè)點(diǎn)上完成幾圈甚至幾十圈的轉(zhuǎn)。這就要求主力腿的穩(wěn)定性了，完成這個(gè)動(dòng)作的理想化標(biāo)準(zhǔn)，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動(dòng)不動(dòng)。
七、手臂在旋轉(zhuǎn)時(shí)可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉(zhuǎn)時(shí)，手臂有時(shí)也有變化，但手位的變化只有順著整個(gè)身體的旋轉(zhuǎn)動(dòng)勢(shì)而動(dòng)。才能即美化旋轉(zhuǎn)本身，又不至于使它失去平衡〔A、每個(gè)動(dòng)作完成之后都要有個(gè)結(jié)尾，“旋轉(zhuǎn)”也不能例外．旋轉(zhuǎn)完一定要能平穩(wěn)的停住．身體不能松懈，舞姿不能變形，這也是我們?cè)谟?xùn)練中往往被忽視的。這就要求我們不管是訓(xùn)練還是表演，都要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣．把每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)技巧都做完整。
總之，技巧的練習(xí)應(yīng)該堅(jiān)持不懈，在練習(xí)的過程中，如果發(fā)現(xiàn)某個(gè)轉(zhuǎn)中有不足，就要把它挑出來單獨(dú)練。解決一個(gè)問題之后再去發(fā)現(xiàn)另外的問題，這樣常此以往就會(huì)在技巧上有長足的進(jìn)步
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