拉丁舞旋轉技巧

　　很多舞友在跳拉丁舞時，經常遇到這樣的問題：在旋轉時經常是重心不穩，東倒西歪，從而嚴重影響了拉丁舞的美感，怎樣做到旋轉時又快又穩呢?

　　我認為首先就是你的重心出現了問題。在拉丁舞中，旋轉是很多的，但拉丁舞的旋轉和普通的旋轉是不同的，在民間舞、古典舞等等舞蹈中，用的最多的基本上都是平轉，而在拉丁舞蹈中，重點強調的是速度和爆發力，因此，很多選手都用并腳轉來完成旋轉，就是因為并腳轉在速度和爆發力上比平轉更勝一籌，所以要求也是很高的。具體做法是：

　　1、在旋轉時，你的步子不要大，步子大了要影響速度的。

　　2、眼睛盯住前方的一個目標，留住頭讓身體先轉，頭部在身體基本上全部轉完后再瞬間轉頭部。

　　3、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過身體往上拉伸的。

　　4、椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。

　　5、要用兩只腳掌旋轉，絕不能用腳跟。

　　6、旋轉360度后，立刻把腳打開，重心保持在兩腳之間。

　　一開始先練一圈，熟練以后再二圈、三圈、四圈......的練習，做旋轉之前有一項引導與被引導之間重要的規則--引導方向，假如它是一個非定點的轉(traveling spin)，在引導她轉之前，必需領導她移動，如果是一個定點轉(stationary spin)，則必需先引導她留在原地。

　　大體上說來，引導者引導轉的動作時，與被引導人的連結，應在她的中心線上，兩個人透過手臂的連結，對轉或旋轉的結果，有決定性的關系，女士如能與舞伴間保持很好的連結，而男士也做出好的引導，就可以減少很多的問題了。

　　拉丁舞旋轉技巧

　　1、膝蓋保持微曲放松，不可將膝蓋交叉。

　　2、脊椎、頸部、雙肩形成一個垂直縱橫軸，保持良好姿勢。記住，保持鼻尖恰在腳趾垂直上方，身體有如一個方塊--頭部保持在雙肩垂直上，雙肩在臀部上方，不可偏離，人的頭部約占總體重的十分之一，所以頭部的位置及定位，對平衡有很大的影響，注視自己的腳部，會使你的頭產生像雨刷左右擺動般的不良動作，所以舞蹈姿態很重要，一定要把背拉直。

　　3、視線保持在正前方，別往下看!

　　4、別把腳趾墊高。

　　5、在做轉的動作時，視線只看你的舞伴。

　　6、用手臂做動量。

　　7、雙腳掌并加以腳掌轉，而非腳后跟轉。

　　8、停止時把姿勢歸正。

　　初學時先學劃槳轉(Paddle turn)及hook turn以踩走代替單腳轉，一旦paddle turn做到完美時，軌可逐漸進入旋轉(spin turn)，單圈、雙圈、三圈......必需弄清楚的是你是在學turn或spin?例如:一個標準的恰怡臂下轉(underarmturn)是由cross--over開始，這個轉是由女士把左腳前進，然后轉向右臂下，然后再以恰恰恰步在第二個半轉完成，女士可由這個步子的臂下轉后，開始面對舞伴做原地轉，下一步是在臂下轉后再加做第二個臂下轉，把它做好就變成一個spin，它對女士面對舞伴的定位練習很有幫助。

　　做旋轉時被旋轉的人應當做一枝鉛筆，如果引導者做很大圈的引導，或被引導者沒做好平衡，都很不安全，另一個重點是大腿內側肌肉要不夠平滑時，在旋轉的過程中，兩腳應盡量緊*，把重量放在腳掌讓非重心腳輕掠過地面。

　　芭蕾舞者常有踮著腳趾做旋轉的壞習慣，這會讓你在轉時，比原來高出三英吋(不好!)，足踝上升會令腳跟升起，它必需由膝蓋及臀部吸收，否則它看起來會像一個芭蕾舞者踮著腳趾，雙腿拉直在地板上轉，很有趣的事是注意看那些有芭蕾舞基礎剛轉學標準舞的人，有著很好的線條與姿態，但往下看會發現，她們花很多時間在拉直她們的腿，踮高腳趾，然后停在不恰當的地方，芭蕾舞和標準舞的技巧是不一樣的，為了把標準舞跳得順暢，腳跟、下降、身體擺蕩、同向的雙腳等技巧都不是天生的本能，必需不斷練習。(

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