拉丁舞蹈直立身體時要如何收緊

　　拉丁風暴就是感受如瀑的陽光和魅力四射的激情。棕色的皮膚，狂野的舞步，馬丁·瑞奇的歌聲以及羅納爾多在奔跑中的髖部扭動，這就是拉丁舞帶給我們的視覺感受。下面是小編為大家帶來的拉丁舞蹈直立身體時要如何收緊的知識，歡迎閱讀。

　　拉丁舞蹈直立身體時要如何收緊

　　拉丁舞成為都市健身一族的新寵，其音樂熱烈洋溢、節奏快捷強烈，動作流暢大方，動感的舞姿富有獨特的個性，是一種激情、文雅而又全面的健身方法。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力，同時消耗大量脂肪，對身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯。在擺脫了傳統健身的單調的同時，加入拉丁的奔放和激情，拉丁舞讓我們的都市鮮活起來。

　　在拉丁舞中經常會提及收緊身體，很多人都明白要收緊身體和夾臀，但仍然覺得身體一直沒有收緊，在這里我談談我對拉丁舞中關于如何收緊身體的理解和看法。拉丁舞是一種立體的舞蹈，我認為應該從垂直方向和水平方向去理解身體的收緊，這樣能夠更全面深入去理解。

　　拉丁舞垂直方向身體可以彎曲的兩個點我們稱為斷點，分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個點的用力方向與它們的可彎曲方向相反，也就是膝蓋往后壓，臀部往前擠壓，這樣處理后身體可彎曲的地方都給鎖住，當我們推動重心的時候，就如同壓彎一把鋼尺那樣，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，這樣不但收緊了斷點，而且產生了身體的彈性。從臀部跟大腿的連接處以上我們歸為上身，以下的部分歸為下身。人的上身自然有著一個生理曲線，頭在前，頸在后，胸在前，臀部在后，一個S型的線條。那么我們想收緊上身的時候，將S型的兩端都往垂直于身體的中軸線用力，等于我們平時所說的拉長脖子，壓下巴，收腹收臀，這個過程將S型調整了，身體力量都集中在我們身體的中軸線上，上身就形成了一整塊的整體，身體移動就會同步于重心的移動。

　　拉丁舞蹈的好處

　　促進兒童身體各方面的發展

　　幼兒時期，是身體發育的關鍵時期，在這個時期中，學習少兒拉丁舞，可以提高身體的靈活性和協調性，同時，還能夠讓正處于發育階段的孩子骨骼及肌肉盡量向上伸展，促進孩子的身高提升，最重要的是，它還能積極改善孩子的大腦發育，讓孩子的反應更加靈活。

　　提升孩子的形體

　　無論是舞蹈，還是其他的發展，都需要孩子有良好的形體，少兒拉丁舞就可以實現這一點，對于青少年中普遍存在的駝背、聳肩、含胸、內八腳及肥胖等能起到明顯的矯正作用，讓孩子的這些形體問題，在少兒拉丁舞的學習中，輕松糾正。

　　帶給孩子最棒的精神意志

　　少兒拉丁舞的學習，是一個磨練自己的過程，在這個學習過程中，對孩子的體力、耐力、肌肉、關節韌帶以及堅強的意志，刻苦耐勞的精神鍛練 都有很好的作用，同時，舞蹈中靈活的動作訓練，還能對孩子身體的平衡力、穩定性、靈敏度、反映力等都有明顯的加強，讓孩子變得更加聰明。

　　拉丁舞蹈技巧

　　一、搖擺自如小蠻腰 技巧

　　A：要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動作。

　　B：練習時可以先由小動作、慢速度去感覺，勿心急。

　　C：切勿使錯力量而使全身晃動，必須用正確的力度及角度。 特色 曲線美的視覺焦點

　　二、電動馬達翹翹臀技巧

　　A：腰部以上固定后，以臀部最翹之處帶動，并非腰部使力。

　　B：左右或前后（點至點）擺動時，需注意瞬間出力，但記得要適時停止，之后才換邊重復。

　　C：若是8字形或360度（立體的）舞動時，則要注意動作的順暢性，配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協調性。 特色 勾勒出性感，舞動全身的動能中心

　　三、由手到腳的力量爆發技巧

　　A：指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感并完美詮釋其中精神，借由手指輕觸則能輕易地觸動他人的心弦。

　　B：腳尖需在每個節拍中做一個完美的句點，展現出舞步的張力。 特色 展現從容而高貴、溫柔而奢華的力量。

　　四、狂野甩頭技巧

　　A：以頭頂為甩動的使力點。

　　B：配合節拍，重拍時甩出，并停住 。

　　C：勿做成像轉頭般的慢動作 特色 夏奇拉飛揚的頭發狂想曲

　　五、誘人的自我碰觸技巧

　　A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇氣狠狠地在自我身軀的性感帶以雙手摸索。

　　B：常常練習即可習以為常 。

　　C：最好能帶有感情，加進感覺去用心地觸摸身體。 特色 極富自戀的致命吸引力。