拉丁舞蹈恰恰原地換重心技巧

　　國標拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力極強的風格，技巧是它的特點，有很大的競技體育舞蹈發揮空間，已經入亞運會正式比賽項目，下面是小編精心整理的拉丁舞蹈恰恰原地換重心技巧，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　拉丁舞蹈恰恰原地換重心技巧 1

　　這是練習恰恰舞節奏最好的方法之一，沒有腳的移動，只是兩腳之間重心的轉換。

　　預備動作：右腳重心，左腳打開。

　　第1步，左腳原地。

　　第2步，右腳原地。

　　第3步，左腳原地。

　　第4步，右腳原地。

　　第5步，左腳原地。

　　換一只腳做相同的動作。

　　節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。

　　腳的練習：換重心時，由腳掌到全腳掌，膝蓋向內，夾緊內側，向里關閉。盡量體現出腿部線條的悠長。

　　重要提示

　　可以用1步1拍來練習，但要注意收緊腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效鍛煉腰腹部，達到瘦身要求。

　　恰恰舞的舞蹈動作

　　恰恰舞的動律和倫巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度輕快，因而具有活潑、熱烈而俏皮的風格特點。它的`步法音樂每小節四拍走五步：慢、慢、快、快。

　　慢步一拍一步，快步一拍兩步，臀部擺動和倫巴很相似。跳每個舞步都應該在前腳掌施加壓力，膝蓋部分稍屈、當重心落到某只腳上時，腳跟放低，膝部伸直，臀部隨之向側后方擺動，另一條腿放松屈膝。臀部的擺動要明顯，只是在跳快步時可不必強調。

　　恰恰舞的曲調歡快而有趣，舞步和手臂動作配合緊湊，給人一種俏皮而利落的感覺。對初學者來說，要選用一些慢速的舞曲進行練習。

　　恰恰舞音樂節拍為每小節四拍，第一步和倫巴舞一樣，也是從音樂小節的第二拍開始起步的，初學者不可只注意動作和腳步而忽視了樂曲節奏的掌握，否則踏錯了起步的節拍，將會使腳步與節奏一錯到底。

　　學習恰恰舞，首先要練好并合步，并合步又稱為蝦C步，它是恰恰舞最基本的舞步。并合步由五步構成，但最能表現恰恰恰舞節奏及舞步特點的步子主要在第3-5步。這三步中，它的節拍為QQS，又念做恰恰恰。其中最后三步有的教材上也稱其為快滑步，由于在快滑步的三個步子中，第二步好像在追趕第一步，故這個舞步也稱為追趕步。

　　拉丁舞蹈恰恰原地換重心技巧 2

　　先正常站立，腳尖外開90度。

　　1時將左腳向左移動一步，膝蓋向外彎曲，臀部下坐，上半身直立，身體在兩腳之間。

　　2時身體直立，朝左移動，重心在左腳上，右腳腳尖點地。

　　3時膝蓋彎曲，略下蹲，身體在兩腳之間，腳跟落地，重力由兩腳共同承擔。

　　4時身體直立到右腳上，左腳腳尖點地。

　　5、6時繼續下蹲，重心向左移動，右腳點地。

　　7、8時回到并腳跟站立的姿勢。下一個八拍右腳向右移動，體會從右到左重心移動的感覺。接下來1時左腳向前邁出一步，腳尖沖外，身體下蹲，重心前移，再下蹲，重心向后移動。

　　同樣重復右腳向前邁出，左腳向后邁出一步，以及右腳向后邁出一步后換重心。接下來是拉丁舞中的邁步專項訓練，并腳站立。身體重心向前，右腳膝蓋彎曲后小腿向前邁出，之后迅速伸直，根據腳尖、腳前掌、全腳掌的順序落地，重心大部分在右腳上，左腳腳尖落地，兩腳腳尖外開。這個邁步要在一拍以內完成，身體保持同樣的高度。同樣練習右腳向右、向后的邁步，以及左腳向前、向左、向后的邁步。這樣的`訓練順序，會幫助初學者理解拉丁舞中重心轉換的感覺。

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