少兒舞蹈的學習技巧

　　兒童舞蹈是指由兒童表演或表現兒童生活的舞蹈。是對兒童進行德、智、體、美綜合教育的重要手段。以下是小編整理的少兒舞蹈的學習技巧，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　一、巧學少兒軟翻技巧

　　1.前橋

　　前橋的類型：雙腿前橋、單腿前橋、連續前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋、魚躍前橋

　　活動動作：下腰、倒立、腹肌、豎叉

　　單腿前橋訓練步驟：

　　步驟一：面向前方，手正上位，左腳向前出腳，腳尖點地。

　　步驟二：左腳抬起向前上步，蹬、擺腿成前后分腿頂。

　　步驟三：直膝、繃腳、頂肩、立腰。

　　步驟四：右腿腳尖先落地，左腿控制在前上方伸。

　　步驟五：重心繼續前移，胸腰成軟踹起身，左腳隨后落地。

　　2.后橋

　　后橋的類型：單腿后橋、連續單腿后橋、雙腿后橋、原地倒腿后橋

　　活動動作：甩腰、踢前腿、沖天炮、背肌

　　單腿后橋訓練步驟：

　　步驟一：左腳在前點地準備，腳下踩穩，手正上位。

　　步驟二：雙手夾頭率先向后抬起，頸、肩、胸、腰依次向后下抬。

　　步驟三：仰頭看腳的方向，手撐地時上踢左腳，右腳隨后蹬地。

　　步驟四：過程中始終保持抬頭立腰，左右腿經前后分腿過門。

　　步驟五：左右腿依次落地，經推手頂肩起身，回準備動作。

　　3.前搶臉

　　活動動作：胸腰、跪腰、波浪腰、推小車

　　訓練步驟

　　步驟一：雙跪立，雙膝八字微開，上身直立，自然手位。

　　步驟二：身體向后借勁，大腿、胯關節、腹部、前腰依次向前滾動。

　　步驟三：雙手曲臂于肋骨兩側，一經過渡到胸著地時，手掌順勢撐地。

　　步驟四：翻滾時，頭向左歪，以右臉貼地。

　　步驟五：至塌腰頂時，手推地，挑腰，腳尖繃直往里掖落。

　　步驟六：腳著地，同時跨、腰、胸上挑，手臂夾頭起，完成動作。

　　4.后搶臉

　　活動動作：大腰、倒立、后腿、團身

　　訓練步驟

　　步驟一：熟練掌握下腰的基本動作。

　　步驟二：下腰完成時頭向左歪，以右臉貼地，手臂撐地。

　　步驟三：經肩部向后滾動，依次胸、腰、腹、髖、大腿、小腿著地。

　　步驟四：翻頂過程中，要求直膝、繃腳、并腿。

　　步驟五：以小腹著地，上身與雙腿向后抬起，手臂向前撐地結束。

　　二、巧學少兒舞蹈旋轉技巧

　　1.點步轉

　　訓練步驟一：原地留頭甩頭練習。

　　訓練步驟二：點步甩頭練習

　　右腳腳尖點向正前方，左腳支撐中心，腳掌轉動一圈。頭部保持水平面，做到留頭甩頭，尋找方向。

　　訓練步驟三：點步單一練習

　　在規定舞姿上，完整旋轉一周。

　　訓練步驟四：連續點步轉

　　在準確完成一圈的基礎上，練習連續旋轉4---6圈。

　　訓練步驟五：舞姿點步轉

　　結合其他舞姿進行連續旋轉練習。

　　2.吸腿轉

　　訓練步驟一：單一準備動作練習

　　身體面向8點準備，雙手叉腰，右腳半蹲，左腿伸直前點準備。

　　訓練步驟二：上步立半腳尖吸腿練習

　　在準備動作基礎上，右腿加深蹲，左腿向8點邁步立半腳尖，重心迅速轉移到左腳上。雙手叉腰，右腿吸至90度。

　　訓練步驟三：單一吸腿轉練習

　　在左腳向前立半腳尖的過程中，重心直立，上身收緊，雙手叉腰，右腿吸腿旋轉一周。

　　訓練步驟四：單一舞姿吸腿轉練習

　　在左腳向前立半腳尖的過程中，重心直立，上身收緊，雙手在胸前交叉，右腿吸腿旋轉一周。

　　3.平轉

　　訓練步驟一：滾把桿準備動作練習

　　在半腳掌站立的基礎上，雙腿夾緊，順著把桿的方向做上步練習，在做的過程中保持肩、胯、腳三點一線，留頭甩頭。

　　訓練步驟二：把下平轉1|2練習

　　訓練步驟三：把下平轉單一練習

　　山膀舞姿，強調上步時的推送和撤步時的迅速打開。頭始終尋找方向，保持留頭甩頭。

　　訓練步驟四：斜線平轉練習

　　山膀舞姿沿斜線做單一平轉，1圈、2圈、4圈。

　　4.跳平轉

　　訓練步驟一：原地后踢腿練習

　　雙手叉腰，小腿向臀部方向后踢，動作保持輕巧靈活。

　　訓練步驟二：跳平轉 單一練習

　　雙手打開，雙腿向后踢，在做的過程中，保持肩、胯兩點一線，上身和腿部動作方向一致。

　　訓練步驟三：跳平轉斜線練習

　　雙手打開，沿斜線做跳平轉1圈、2圈、4圈的練習。

　　三、巧學少兒舞蹈滾翻技巧

　　1.側手翻

　　活動動作：跟腱、屈伸、橫叉、倒立

　　訓練步驟一：手正上位，左腳前點地，重心在右腳上。

　　訓練步驟二：重心前移至左腳，經屈膝、蹬腿擺右腳。

　　訓練步驟三：上身外轉90度，雙手依次扶地。

　　訓練步驟四：雙腿打開，經分腿90度倒立。

　　訓練步驟五：落地時，雙腳依次著地，雙手依次推地起身。

　　2.倒立

　　活動動作：頭部、撐地、背肌，直膝

　　訓練步驟一：面對墻體準備，左腳前點地，雙手上舉，立腰沉氣。

　　訓練步驟二：身體前探，左膝前屈，重心前移，同時雙手撐地，臂與肩寬。

　　訓練步驟三：撐地同時雙腿分腿上擺，先右再左，并腿靠墻停住。

　　訓練步驟四：倒立時，頭看雙手，保持頂肩，立腰、直膝、繃腳。

　　訓練步驟五：左腳尖推墻，雙腿分腿下，先左后右依次落地，雙手推地順勢起身，恢復預備位。

　　3.轱轆毛

　　活動動作：團身、腹肌、滾地

　　前轱轆毛

　　訓練步驟一：屈膝團身準備，雙腳并攏，手扶地，掌撐住。

　　訓練步驟二：臂與肩寬，雙手夾頭，經低頭，含胸，屈肘起法兒。

　　訓練步驟三：腳蹬地后前移頭、頸、肩、背一次著地。

　　訓練步驟四：前滾過程中直膝繃腳，再屈膝收回，上下身互相配合。

　　后轱轆毛

　　訓練步驟一：屈膝團身準備，雙腳并攏，手掌撐地，腳跟抬起，重心偏前。

　　訓練步驟二：一經推手團身，向后翻滾，臀部、背、頸、頭、手依次著地。

　　訓練步驟三：翻滾至肩部時，雙手借力撐地，手推地，腳背著地，收腹團身回準備位。

　　4.掃腿

　　活動動作：旁弓箭步、前腰。推地、腳踝

　　訓練步驟一：雙手撐地，胳膊伸直，身體前俯，左腿屈蹲，腳跟抬起，右腿伸直，旁側點地。

　　訓練步驟二：重心位于左手與左腿，右腳便于抬起，向左側貼地橫掃，雙手推地，身體立起，右腿借勢掃于左側方。

　　訓練步驟三：雙手再次撐地，身體前俯，右腿向后橫掃回預備位置。

　　訓練步驟四：在橫掃一周過程中，要求手撐地時提臀，右腿橫掃左側時，左腿要屈收讓過右腿。

　　四、學中玩，玩中學，用游戲方法訓練基本功

　　演繹舞蹈作品水平的高低，抓好幼兒基本功是一個關鍵，基本功的訓練既枯燥又辛苦。如何讓幼兒能堅持訓練且較好地完成呢？保持幼兒的訓練興趣是關鍵，用幼兒最容易接受的“學中玩，玩中學”的方法來訓練，如：在訓練幼兒做“小碎步”時，教師讓幼兒扮演蝴蝶，并配上音樂，要求幼兒做蝴蝶轉圈、蝴蝶采蜜、向左、向右、退后等，通過不斷變換花樣來強化基本功；在訓練幼兒“爬”的基本功時，可由教師扮貓，幼兒扮老鼠，一起玩《貓抓老鼠》的游戲。

　　在和幼兒“玩”時，教師一定要在幼兒已經初步掌握了該基本功要領的前提下才可游戲，先定好游戲規則，規則要與基本功訓練的目標密切的聯系，并根據幼兒掌握基本功的情況及時調整變化。在每次游戲時不斷強調“游戲規則”，如：“老鼠要爬得輕快，不能有響聲”、“小鴨走要沓腰、撅屁股”。游戲過程中要及時表揚和鼓勵遵守“游戲規則”的幼兒，專門為個別完成不到位的幼兒設置訓練方案。如此不斷強化、提高游戲規則要求，以達到幼兒在游戲中不知不覺地訓練及輕松愉快學習的目的。

　　五、調動幼兒學習積極性，加強舞蹈基本動作訓練

　　“基本動作”是舞蹈作品中的主要材料，材料質量的好壞直接影響舞蹈作品的藝術形象。只有把握好舞蹈作品中的基本動作，舞蹈語匯才能完美的表達。在學習基本動作時不可急于求成，教師先把動作分成幾組來完成。讓幼兒搞清楚每組有幾個動作，每一個動作有幾拍？每一拍做什么？然后放慢節拍來練習。教師在打拍子時可以把一些形象的字詞變成節拍，提醒幼兒動作的先后順序，如：在打1、2、3、4節拍時，可以說“上、下、左、右”或“前、后、轉圈、跳起”等以幼兒舞蹈動作相關的字詞，這樣可讓幼兒記住動作要領。節拍快慢要視幼兒對動作掌握程度來調整，待動作完全到位后才配音樂。

　　六、旋轉的技巧：

　　一、半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點。只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會減小，我們從物理學的角度來說，同一品質的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉得更快、轉得“圈”更多。如若不然，我們用全腳掌去轉“二位轉”，想轉個八九圈那簡直比登天還難。從舞蹈上講，用力一大就會從面部表現出來，舞蹈講究的是美．在完成動作之前和之中，不應表現出任何不安來，而應給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。再說如果把一切力量都放在這個“圈”上，那?跳完一部作品又要費多大勁呢？怎?能有更多的精力去表現作品中的人物思想感情呢？

　　二、膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著的，那?想轉好也是很難的。例如在“二位轉”、“旁腿轉”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那?力量就會被分解．也是不可能轉好轉多的。如果膝蓋不繃直，特別是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。

　　七、點翻串翻技巧：

　　建議1：先把踏步翻身練好，梗頭說明你的前腰和第二個旁腰都下的不夠。身體的協調性欠缺。這些踏步翻身都可以有效的練習。

　　建議2：把“立”練好

　　建議3：練習甩頭和身體配合的協調性。

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