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如何培養(yǎng)高中生的自我體育鍛煉能力
教育是一門科學(xué)，也是一門藝術(shù)。多年來，諸多教育者在科學(xué)的殿堂中不斷研究探索和改革。體育教育是科學(xué)領(lǐng)域中一部分，同樣也在尋找改革的途徑。而現(xiàn)行體育教學(xué)大綱、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)形式和教學(xué)方法都存在著多方面的不足，需要進(jìn)一步的研究和改革。目的是提高教學(xué)質(zhì)量，擴(kuò)寬學(xué)生的知識領(lǐng)域，加強(qiáng)自我鍛煉意識，培養(yǎng)自我鍛煉能力。因此，如何培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力，是高中生以及廣大體育教師進(jìn)行體育改革的重要課題。那么怎樣培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力呢，筆者談幾點看法：
一、教師要因材施教建立合理的教學(xué)體系
目前，在我國普通中學(xué)體育課整個教學(xué)過程中，仍以運動技術(shù)教學(xué)為中心，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為教育目標(biāo)。近幾年來學(xué)生體質(zhì)普遍下降，而學(xué)校對素質(zhì)達(dá)標(biāo)要求比較高，制定了一些措施。例如，評選三好學(xué)生和獲得獎學(xué)金的學(xué)生必需達(dá)標(biāo)，否則，不能參加評選或獎學(xué)金降級。所以許多學(xué)校把五項素質(zhì)做為學(xué)校體育教學(xué)的唯一目標(biāo)，這直接影響和決定了體育教學(xué)形式和教學(xué)方法。傳統(tǒng)的教學(xué)形式秘方法，是按照固定的課時計劃、形式、結(jié)構(gòu)和教學(xué)程序，由教師教授、學(xué)生學(xué)習(xí)動作、鍛煉身體，實現(xiàn)和達(dá)到統(tǒng)一規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。如果學(xué)生在某一項目一旦達(dá)標(biāo)，此項體育教學(xué)即告終結(jié)，這種終結(jié)性嚴(yán)重影響學(xué)生從事和繼續(xù)活動的興趣，影響對學(xué)生進(jìn)行體育意識、愛好和獨立進(jìn)行自我體育鍛煉能力的培養(yǎng)。因此，在體育課程設(shè)置方面，應(yīng)根據(jù)現(xiàn)代社會發(fā)展的需要，依據(jù)學(xué)生愛好、興趣給學(xué)生較大的選擇性，開設(shè)多種形式的選修課和選項課。所以教師在教學(xué)中，必須科學(xué)的安排教材內(nèi)容，在教法上要采用競爭性、趣味性的組織形式來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
二、提高體育與健康知識教育的認(rèn)識，從思想入手，培養(yǎng)認(rèn)識能力。
1、激發(fā)學(xué)生對自煉價值的認(rèn)識，使學(xué)生理解學(xué)校體育與健康知識的意義，引導(dǎo)他們養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。
2、提高學(xué)生對健美的認(rèn)識，青少年學(xué)生，他們希望有健美的體魄，有明星一樣的氣質(zhì)，這樣，通過課題和專題講座給學(xué)生講清健與美的關(guān)系，健是美的基礎(chǔ)，有健才有美，只有通過體育鍛煉，才能增進(jìn)健康，使人健美，從而激發(fā)他們熱愛體育，對體育活動的興趣，增強(qiáng)自煉的自覺性。
3、明確鍛煉會使人更聰明的道理。學(xué)生時代是求學(xué)識，長知識的時期，如果我們因勢利導(dǎo)，通過室內(nèi)課講清鍛煉與智力的關(guān)系，使學(xué)生明白鍛煉會讓人更聰明的道理。
三、在實踐中培養(yǎng)學(xué)生的自煉能力。
通過調(diào)查，在實踐中應(yīng)選擇一些健身價值高，簡便易行的素質(zhì)練習(xí)，如“俯臥撐、單扛、引體向上”，運用啞鈴的鍛煉手段以用各種健身跳，同時教會掌握動作方法和練習(xí)原理，啟發(fā)學(xué)生在不同的環(huán)境中，運用這些手段進(jìn)行自我鍛煉，養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣。在游戲中提高學(xué)生的技能，是這次調(diào)查收獲很大的一面，學(xué)生都好動，運用“小集體”的學(xué)習(xí)方法，把一個班的學(xué)生根據(jù)各自的能力，分成幾個“小集體”，根據(jù)教學(xué)任務(wù)和教材特點，利用學(xué)生的協(xié)同合作、互相幫助、互相評價、學(xué)生自我學(xué)習(xí)、自我評價、自我控制的本領(lǐng)。
1、發(fā)揮學(xué)生的主體作用，學(xué)生自煉能力的形成，必須通過學(xué)生的自身活動才能獲得，課堂教學(xué)中，教師正確地“導(dǎo)”學(xué)生主動地“學(xué)”通常是緊密結(jié)合在一起的，是為了更好地發(fā)揮學(xué)生的主體作用，啟發(fā)激勵學(xué)生自覺主動地參加鍛煉，從而培養(yǎng)學(xué)生的自煉能力。
2、改革教學(xué)方法，傳統(tǒng)的教學(xué)方法只是單純傳授技能知識的方法，已不適應(yīng)新課改的需要，忽視了對體育自煉能力的培養(yǎng)，我們必須選擇最佳的方法和途徑，啟發(fā)誘導(dǎo)學(xué)生，向主動自覺方向轉(zhuǎn)化，才能有利于自煉能力的培養(yǎng)和形成。
3、改變重教輕學(xué)，突出以練為主。調(diào)查表明，以往的體育課往往只是注重教，對現(xiàn)代中學(xué)生學(xué)知識沒有多大的實效。忽略了學(xué)和煉的結(jié)合。因此學(xué)生很難形成自煉能力，現(xiàn)代體育教學(xué)的真正含義，就是教會學(xué)生如何去練，只有通過反復(fù)地練，才能形成自煉的能力。
四、體育理論課培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力。
體育理論課是學(xué)校的有機(jī)課，有時只有在陰雨天才安排，這樣的體育課程安排很不符合當(dāng)今學(xué)校體育的發(fā)展。合理安排運動負(fù)荷以及評價自身能狀態(tài)和鍛煉效果的方法和手段：
培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣，開闊學(xué)生的視野，促進(jìn)終身體育的形成，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣。從而提高學(xué)生的主體意識和參與意識。例如：在調(diào)查八年級同學(xué)上投擲課，利用物理學(xué)原理中的能量轉(zhuǎn)換來分析投擲的用力順序，使學(xué)生真正體會到投擲不是光靠手臂的力量，還可以利用學(xué)生心理學(xué)闡述運動身體各器官的鍛煉價值，同時還能宣傳體育在當(dāng)今社會中的地位和“終身體育”的實際意義，在理論課中適當(dāng)提出一些思考待查的問題，要求學(xué)生在課余時間里閱讀與此內(nèi)容相關(guān)的體育讀物以便解答。
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總之，自我鍛煉能力的培養(yǎng)過程需要一定的時間。由于學(xué)生還沒有擺脫中學(xué)體育課的常規(guī)習(xí)慣，對教師仍有依刺性。在這一階段教學(xué)中，教師要注意課上經(jīng)常提示學(xué)生要完成的任務(wù)、安排準(zhǔn)備活動的依據(jù)，所學(xué)的動作、技術(shù)練習(xí)對身體有何作用等。另外，要求學(xué)生做課后筆記，教師進(jìn)行檢查和講評。經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)、總結(jié)，學(xué)生對體育教學(xué)有所了解，教師應(yīng)安排學(xué)生參與教學(xué)，由學(xué)生輪換帶準(zhǔn)備活動、放松活動等，發(fā)展他們的獨立組織能力。通過教與學(xué)的雙邊活動開展，學(xué)生的積極性得到充分調(diào)動，收到了意想不到的效果。
如何培養(yǎng)高中生的自我體育鍛煉能力 [篇2]
一、背景簡介
自我鍛煉能力是指學(xué)生在無教師的情況下完成練習(xí)任務(wù)和進(jìn)行身體鍛煉的能力，是對學(xué)生的鍛煉的自覺性、鍛煉的目標(biāo)程度、鍛煉的內(nèi)容和方法，以及獨立處理鍛煉中出現(xiàn)問題的能力的綜合衡量，是學(xué)生自學(xué)科目的體現(xiàn)。
在全面實施素質(zhì)教育的今天，部分體育教師仍按部就班地執(zhí)行授課計劃，只注重課堂上的知識傳授和動作示范，而對分組練習(xí)和個人練習(xí)知道不利，對課外鍛煉不夠重視，忽略了學(xué)生自身鍛煉興趣和自我能力的培養(yǎng)，這直接導(dǎo)致了學(xué)生綜合素質(zhì)水平低下。
培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力勢在必行，本課堂-"力量與靈敏"即針對這一問題有目的有計劃的對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)。本課采用分層教學(xué)法、捆-綁式教學(xué)法創(chuàng)新教學(xué)法等各種教學(xué)手段適時適地的，因材施教并為學(xué)生創(chuàng)設(shè)了活動情景，使學(xué)生在娛樂中得到鍛煉，有力地保證了課堂教學(xué)的順利完成。下面是本課堂中的幾個真實例子。
二、實錄片段
1.準(zhǔn)備活動--蛇形跑
在準(zhǔn)備活動中我一改以往跑幾圈的慣例，采用蛇形跑，即無規(guī)則跑。首先這個名稱對學(xué)生本身就是一個吸引；其次，發(fā)揮小干部的能動性，讓他們領(lǐng)跑，充分利用場地寬度，想怎么跑就怎么跑，最后利用音樂的刺激，使學(xué)生進(jìn)入興奮狀態(tài)。 跑五分鐘相當(dāng)于平時慢跑三圈，跑完以后學(xué)生表現(xiàn)出意猶未盡，沒有絲毫累意，而平時總是氣喘吁吁、叫苦連天。可見不斷地變換新鮮內(nèi)容能有效地培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力。
2.分層教學(xué)法--力量訓(xùn)練
以往力量訓(xùn)練，如實心球：我們總是通過集體訓(xùn)練或讓幾個成績較好的同學(xué)做示范，而成績較差的同學(xué)總是作壁上觀，他們是被忽視的弱勢群體。而采用分層教學(xué)法，首先學(xué)生的自尊心受到保護(hù)，鍛煉的積極性大大提高；其次在教師放手的同時，有的膽小的學(xué)生可以向周圍的同學(xué)請教，同學(xué)問的交流增強(qiáng)了；另外，學(xué)生還可以自動晉級，即提高以后到高一層次進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生的主觀能動性和自我鍛煉能力均得到提高。
3.創(chuàng)新鍛煉--靈敏訓(xùn)練
本課采用短繩自創(chuàng)練習(xí)，通過前一節(jié)課布置的回家作業(yè)，在課堂上讓學(xué)生進(jìn)行展示，而且讓學(xué)生自由組合。學(xué)生利用短繩進(jìn)行雙人跳、接龍游戲、級級高雙腳跳、夾繩接力、傣族舞、丟沙包、雙飛跳、綁腿競賽等練習(xí)，課堂氣氛相當(dāng)活躍。在這一過程中，學(xué)生還不斷受到其他組的啟發(fā)，變換練習(xí)。教師也適時地參與到學(xué)生的游戲中，使學(xué)生的鍛煉熱情更加高漲。同時，在整個鍛煉過程中，學(xué)生的交際能力、創(chuàng)新思維、團(tuán)隊協(xié)作精神均得到發(fā)展和提高。
可見，通過課堂教學(xué)的啟發(fā)、引導(dǎo)及各種教學(xué)手段，完全能夠提高學(xué)生自我鍛煉能力。當(dāng)然針對學(xué)生缺乏體育鍛煉的興趣，對體育的重要性及體育鍛煉的目的、方法缺乏足夠的認(rèn)識和理解，使得自我鍛煉能力低下，導(dǎo)致他們輕視體育課，漠視體育鍛煉的現(xiàn)象還應(yīng)該通過各種渠道解決，這也是我們教師要探索的。
三、案例反思
我覺得教師不僅要做學(xué)生心靈的探索者，更要成為學(xué)生各項能力的開發(fā)者。要培養(yǎng)學(xué)生的自鍛能力，還應(yīng)通過以下渠道：
1.加強(qiáng)重要性教育，明確學(xué)生的鍛煉目的
在教學(xué)中，教師要不厭其煩地向?qū)W生灌輸體育課對學(xué)生成才具有極其重要的作用的思想，讓學(xué)生明確體育鍛煉的目的，從而把枯燥單調(diào)的練習(xí)和鍛煉轉(zhuǎn)化為學(xué)生自覺的行為。
第一，體育同經(jīng)濟(jì)、政治、軍事、科技一樣，是體現(xiàn)一個國家、民族和地區(qū)綜合實力的重要組成部分。國家興則體育興，體育強(qiáng)則國家強(qiáng)。
第二，體育課對病學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的意志力和勇敢精神具有重要的作用。-個學(xué)生要成為祖國的有用之才，沒有體育課的熏陶培養(yǎng)，是不可能的。
2.密切師生感情，確立教師的地位
體育教師在教學(xué)中要注意密切師生感情，多與學(xué)生進(jìn)行心與心的交流，做學(xué)生的知心朋友。當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活和鍛煉中出現(xiàn)困難時，要多關(guān)心他們，鼓勵他們，增強(qiáng)他們戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。與此同時，教師還應(yīng)在日常的教學(xué)工作中為人師表，處處表現(xiàn)出一位人民教師朝氣蓬勃、樂觀向上的精神風(fēng)貌，讓自己的言行舉止于不經(jīng)意間感染學(xué)生，達(dá)到"隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲"的境地。久而久之，學(xué)生就會視教師如朋友，為偶像，教師的一言一行就會成為學(xué)生行動的指南，教學(xué)思想就會被學(xué)生自覺地接受，學(xué)生也就會在課內(nèi)課外強(qiáng)化練習(xí)，自覺提高自我鍛煉能力。
3.實施目標(biāo)管理，提高學(xué)生的鍛煉興趣
當(dāng)前，素質(zhì)教育已深人人心，各地隨之實施了科學(xué)規(guī)范的目標(biāo)管理。在教學(xué)過程中，體育老師應(yīng)重視目標(biāo)教育，充分發(fā)揮目標(biāo)管理的激勵作用，提高學(xué)生的鍛煉興趣。
4.重視信息反饋，激發(fā)學(xué)生繼續(xù)鍛煉的熱情
教學(xué)中，教師應(yīng)及時了解學(xué)生的鍛煉情況，對學(xué)生的鍛煉態(tài)度、鍛煉成績作出正確的評價。這樣有利于激發(fā)學(xué)生進(jìn)-步堅持目標(biāo)的欲望和繼續(xù)鍛煉的熱情。階段練習(xí)結(jié)束后，教師及時對學(xué)生的自我鍛煉成績進(jìn)行檢測，從而推動全體學(xué)生共同進(jìn)步。
總之，作為體育教師，應(yīng)該充分調(diào)動學(xué)生自我鍛煉的積極性，盡職盡責(zé)地為學(xué)生自我鍛煉創(chuàng)造條件，營造氣氛，把課堂教學(xué)任務(wù)有效地轉(zhuǎn)化為學(xué)生課內(nèi)外自覺積極的行動，努力培養(yǎng)和提高學(xué)生的自我鍛煉能力，以實現(xiàn)素質(zhì)教育中體育教學(xué)的目標(biāo)。
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