- 相關推薦
如何學習羽毛球拉吊突擊打發
在羽毛球運動中，我們應該保持良好的心態，這樣才能發揮自己應有的水平。羽毛球打發有很多，我們應該根據自己的技術選擇合適的打發，那么大家了解羽毛球拉吊突擊打法嗎?今天就為大家介紹一下拉吊突擊打法的知識，一起來看看吧!
如何學習羽毛球拉吊突擊打發
拉吊突擊打發
拉吊突擊打法已成為當前羽毛球單打的主流打法，拉吊突擊打法的全稱是“快拉快吊結合突擊”，是羽毛球運動的一個里程碑。
這種打法和過去的(以殺上網為代表的)進攻型打法相比，多了幾分穩健和機智;和過去的(以四方球為代表的)拉吊型打法相比，多了幾分殺氣和果斷。
換句話說，與拉吊突擊打法相比：過去的進攻型打法基本上可以認為是“亂殺亂砍”;過去的拉吊型打法基本上可以認為是“浪費機會”。當然，這種說法有些過頭。
以前由于球拍較重，打法一般都限于兇狠的進攻和穩健的防守，當然由于武器裝備的落后，當時的所謂兇狠和穩健都無法與現在相比。
即便是攻守兼備的“全面型”選手，一般也是四方球(也稱慢拉慢吊)結合扣殺(扣殺和突擊也是有一些區別的)。
碳素球拍和合成樹脂編束纖維拍線問世之后，裝備輕了，彈性大了，快速小幅度擊球也能輕易打出有力度的球，殺球更是勢不可擋。因此世界上出現了一大批以進攻為主打法的優秀選手。
但好景不長，根據中國人的生理特點，發展出了以快治狠的打法，拉吊突擊打法誕生了。我這里用字眼的不是“開創”，而是“發展”，這是因為這種打法是從以前的打法演變而來。其實各種打法都是你中有我，我中有你。進攻型選手不可能不拉吊，拉吊型選手也不可能不進攻。
拉吊突擊打法的根本就是追求一個“快”字、一個“變”字和一個“騙”字，把拉吊中的高遠球轉變成以平高球(甚至平快球)為主;把后場的大力扣殺轉變成以劈殺和點殺為主。
拉吊突擊打法在戰術上便具備了兩個特點
其一是：以快拉快吊(結合假動作)作為一個球爭奪的第一個階段，即控制與反控制階段。
其二是：通常以劈殺、點殺或網前撲殺作為第二階段或第三階段，即主動一擊階段以及最后致命一擊階段。
拉吊過程的質量主要是看出球線路的合理性、出球節奏的多變性、假動作的欺騙性以及落點的精準性。
突擊過程，后場一般采用劈殺和點殺為多，殺球一般通過直線或斜線直逼對方的兩個邊線;前場以撲殺追身為多。突擊過程的質量，殺球不見得一定要狠(殺球輕重結合)，但落點一定要準。
拉吊突擊打法對運動員的能力要求較高
(一)從技術能力來說，技術要全面，即：對球的控制能力要強、網前技術(搓、推、勾、撲)要好、突擊殺傷力要強、防守要嚴密，使對手找不出破綻、假動作和動作的一致性要好。
(二)從身體能力來說，反應快、步法靈活、速度快捷、瞬間的爆發力強。
(三)從意識能力來說，頭腦清醒靈活、判斷意識及時、善于捕捉漏洞，落點變化多、戰術思想明確果斷、要打主導球而不被對手牽制。
(四)從意志品質來說，堅定、自信、頑強。
改善羽毛球比賽心理有妙招
隨著羽毛球運動的普及，很多人都喜歡打羽毛球。但是，羽毛球運動具有非常強烈的競技性，因此，想贏怕輸的心理往往會影響選手水平的正常發揮。如何克服這種情緒?那肯定就要在平時的訓練中加強重視，這也是大家通常所講的提高心理素質。
一般來說，心理素質并不能對比賽成績產生直接的影響，但是這對運動員的心理有很大的影響，在業余比賽中，心理素質也十分重要，它會在一定程度上影響選手的體力，及技、戰術水平的發揮。
心理素質的鍛煉不可能立竿見影，良好的心理素質是經過長時間的訓練得來的。加強運動心理訓練，可以有效地提高運動員在復雜多變的情況下，最大程度地調整自己競技狀態的能力。
大量的實踐研究表明，心理訓練是激發運動潛能、提高競技能力的途徑之一。平時的訓練和比賽中，業余羽毛球選手也可以有意識地進行心理方面的訓練。只有這樣，才能打出自己的風格發揮出自己的水平，比賽成績也才會有所提高，正所謂“仗怎樣打兵就怎樣練”。其實，比賽時緊張的不止是你，還有你的對手。
1.在“壓力”下訓練，制造比賽氛圍
對于業余選手來說，打羽毛球的初衷幾乎都是鍛煉身體、廣交朋友、體會羽毛球帶來的樂趣。但隨著技術水平的不斷提高，許多球友發現只有贏得比賽才能讓真正體會到羽毛球的快樂。由于比賽的特殊周期性，專業羽毛球運動員打完一站馬上就要奔赴下一個戰場，基本是以賽代練。而業余選手練球的時間要大大多于比賽時間。那么，以比賽為出發點，有針對性地進行身體、技術、戰術和心理方面的訓練，模擬“以賽代練”，就能為贏得比賽增加砝碼。
羽毛球不同于其他某些體育項目，訓練和比賽是完全兩種不同的感覺，就像直線對角高遠球的對拉練習、發接與接發的練習、固定線路的多球練習等，雖說量變可以引起質變，但已定型的優秀技術并不見得就能在賽場上順利發揮出來，原因之一就是我們日常練習大多是在沒有壓力的情況下進行的。所以，業余選手要學會進行有壓力訓練，利用各種方法盡量制造比賽氛圍。
2.直面弱項，提高心理承受力
訓練時，大家千萬不要回避自己的弱項，如果知道自己哪方面技術比較薄弱，就應該多練習。其實，大多數業余球員都有明顯的弱項。例如最常見的反手技術，很多人經常在比賽中被對手反復壓反手，卻無可奈何。如果你也是這樣，那么就建議你平時多練反手技術，千萬不要存有抵觸情緒。
很多球友比賽時，一到關鍵分就緊張，很難發揮出應有的水平。如果任何練習都能以比賽的形式進行，無論是同伴還是自己，都設定一個比分規則，爭取打好每一分，珍惜每一次擊球，這樣就會讓練習變得緊湊，更有質量和效率。同時，也可以將比賽當作平時練習來打。習慣了比分是羽毛球的一部分，也可以在一定程度上提高心理承受能力。
3.“一拍打死”不可求，“多拍取勝”更實際
業余羽毛球比賽中，往往遭遇戰居多。面對陌生的對手、陌生的球路，大家容易變得失誤頻繁，不是出界就是下網。因為業余選手一般未經過正規訓練，一無扎實功底，二無力量速度，所以，“一拍打死”并不是業余選手所追求的。如果在業余比賽時做一做統計，恐怕主動失誤送分要比主動得分多得多。這個時候，大家一定要控制自己心態，確立“多拍取勝”思想。如果你突然出現“肌無力”(沒有力量)，那就說明你太緊張了!
4.揚長避短，死磕對方弱點
要將別人的長處學到手并不是一件容易的事情，可在比賽中讓自己揚長避短并不困難，如果在這基礎上還能死磕對方的弱點，那么你無疑就已經找到了贏得比賽的捷徑了。其實，即使是職業球員都有弱點，更不要說業余選手了。
在比賽前幾分鐘的練球時間里，你要注意認真觀察對手的特點。例如，對手的高矮胖瘦，持拍手是左手還是右手等等。通過簡單的過招和觀察，盡快尋找到對方的弱點所在，并盡量在比賽的過程中保持清醒的意識，堅持貫徹攻對方弱點的戰術。
另外，自己目前水平還不能達到的技術就一定不要運用。例如，如果對方上網接球差，你就要多打吊球，但是當你所打出的吊球不是下網就是出界時，就要及時改變戰術了。
5.控制節奏變化，化不利為有利
每個人打球都有屬于自己的節奏，比如高吊防守型、快速進攻型、攻防混合型等等。比賽時遇到不同類型的對手就一定要以我為主，打出自己熟悉的節奏來，只有這樣才能有較大的獲勝把握。不過，想讓對手跟著你的套路走，相當不易，尤其是打球風格不是十分鮮明的業余選手。所以，只有頭腦非常清楚的人才能把握。
最后還是要對大家說的是，比賽只是羽毛球娛樂中的一部分而已，最好的心理狀態就是忘記比分，像平時練習時那樣打球。
羽毛球吊球技巧
1、 擊球點比高遠球要前一點。類似于殺球位置。但擊球點要高。這樣才能貼網。（很多人感覺擊球點靠前就覺得擊球點低了。其實不然，你只要步伐好，一定要退到位置，讓球在你身前）。
2、 擊球動作一定要和高遠球保持一致。就是要有欺騙性。吊球最大的威脅不是說落點刁，而是帶有迷惑性，在出球前讓對手還以為你是后場球，但出手后才發現是前場，但自己的重心已經被欺騙了。所以比較難接球。
3、 為了讓球盡可能的貼網。這就要求在水平方向的力盡可能的小。也就是向前送的力盡可能的小，類似于在發力的時候輕輕切一下球托。要控制這樣的力量，小臂的肌肉肯定不行。所以必須要用手腕和手指的肌肉來控制。
4、 整個動作就要這樣：開始準備，迅速用后場步伐調整到位，然后用高遠球動作。小臂迅速后倒，肘部上抬前送。小臂快速發力擊球。（一定要快速，你慢騰騰的人家一眼就看出你不是打高遠球了）在快接近的球的時候，迅速減力。但不是停住。這就是假動作了。拍面傾斜一個角度。用手腕帶動手指輕輕側切一下球托。使球向前的力能過網即可。他就會自然下墜。
羽毛球網前吊球技巧介紹
羽毛球網前吊球技巧介紹1：
1、網前一人站在發球線上挑球(主要是底線兩個點)，底線一個人吊球，分兩個點吊1個點、兩個點吊2個點，連續50個吊球不失誤。
2、如果你是新手，請先練好高遠球，很多新手一開始沒力量只有想著吊球，如果你是高手請看前面解答，要先打好高遠，然后抬高一點，讓對方繼續扣!
羽毛球網前吊球技巧介紹2：
1、用腕力和巧勁，大小臂盡量不用力。過網就掉的軟球用拍尖挑，抽或扣的球用拍心搓，線的磅數大一點，慣用一支拍，剩下的就是球感和手感。
2、一組好的網前球，能非常有效率地消耗對手體力、打亂對手步伐和呼吸，同時盡可能保持自己的節奏，是否贏分到比較次要，屬于一種拼體力交換比的打法。
3、勤練，有針對性地練，比如貼網對角、遠場對角、過網直線、底線直線，近遠距交替的練習比較有效。
4、技巧只是時間問題，研究對手心理和習慣才是大問題。跟同級別的對手打偶爾用下無妨，但別托大，欺負新手的話，會有極大的滿足感。跟高手打就算了，老老實實打中遠距吧，來了網前也挑到底線去。
網前吊球時如何讓羽毛球的落點更靠近網前：
1、擊球點盡量高、手腕下壓，腳步調整到位;
網前吊球時如何讓羽毛球下落速度更快：
1、吊球分發力、不發力兩種，不發力的球速慢但對方無法借到力、只能放網或挑球，吊球方的下一拍就能視對方出球質量而定;發力的球速很快，但對方能借力、回球速度快，吊球方的下一拍不會充足的準備時間，所以除非能保證吊球能一拍吊死，一般不會特別追求吊球速度。
羽毛球發力技巧
1、放松
放松是最重要的的一點，不管是打羽毛球還是其他球類運動，打球之前，身體一定要放松，但也不是說就很隨意了，要讓自己的身體處于一個蓄勢待發的狀態，這點非常重要。這個放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會放松，拍子不會握得很緊，這樣在揮拍過程中，動作才能不僵硬，才能做得到位。
除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放松，繃緊了就難以發出力氣來。
2、加速揮拍
揮拍的動作必須是一個突然的動作，揮拍的過程是個加速揮動的過程，要有爆發力，不能慢慢地揮出去。揮出去的越快，對球的擊打力量就越大。
注意看比賽的話你會發現，高手打球都很從容，動作是有節奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個節奏動作。
3、閃腕
閃腕是羽毛球動作的精髓，一般剛入門的菜鳥是很難理解這一點的，閃腕也是發力最關鍵的一環，非常重要。那什么是閃腕呢？所謂“閃腕”，就是在象甩鞭子一樣，甩出去之后，手腕要突然停頓下來，而不要隨著揮拍的方向繼續揮下去。這個停頓會使球的初速度極快，而在越過對手后減速下落，不會出界。高手的出球速度很快但卻不會出界，就是這個道理。
只要能掌握這三點，即使步伐不到位，揮拍不夠充分，擊球點不夠高等，也能打出有質量的球來。
羽毛球發力怎么訓練
1、久而則隨心所欲、舉重若輕駕馭之
羽毛球的發力過程中羽毛球發力過程依次使用肩部、肘部、腕部和手指作為支點，使羽拍產生高速的旋轉。如大臂的甩動是以肩部制動作為支點，配合前臂與手腕的運用，目的是產生一個足夠的發力空間。小臂的旋轉是以肘部制動作為支點，配合手腕的運用，產生強大的扭動力矩，手腕轉動以腕部為支點，如同轉門把似的作左右旋轉，可控制拍面、改變球路，最后一個、也是最重要的支點就是利用拇指（反手）或食指（正手）的頂力，隨著手腕的急停那瞬間，加上后三指的屈指發力，緊握拍柄發力，使羽拍產生高速的旋轉，擊球那瞬間將所有力量完全傳給羽毛球。
所謂“領悟發力”就是不斷揣摩你的出拍動作、體會擊球前的身體、肩部、手腕“放松”感覺，體會擊球瞬間手指屈指或捻動發力的瞬間感覺，體會你一系列動作的銜接、力量的傳遞、加速、最終在很小的發力空間中怎么產生驚人的爆發力。
2、手持重拍，增出招之力
巧發力的第一個要訣就是身體要“松”。運用“玄鐵重拍”給你帶來的第一個驚訝的感覺就是“球拍怎么變得那么輕了？”。
重的東西可以讓你更好地體會什么是輕，當你手中拿著比拍更重數十倍的重器時，即使短短一分鐘，只要換上羽拍，你也會即刻感覺到它的重量宛如輕若羽毛。此等感覺就是放松的表現，也就是身體放松、肩部放松，更重要的是手腕、手指放松。你感覺越放松，越有助于你的發力，會越感覺到手中的拍宛如無物一般，隨意揮灑，盡顯羽球灑脫、輕松的意境。
3、揣摩拍理
巧發力的第二個要訣就是動作要“小”。運用“玄鐵重拍”給你帶來的第二個非同尋常的作用就是“不斷簡化你的發力動作”。
羽毛球轉體、引拍、抬肘、揮臂、閃腕…，這些看似千變萬化、繁復的動作后面就是簡單至極的發力手法動作，即三種最簡單的小臂內外旋發力、手腕外展內收、手指捻動、屈指發力手法。如果你想更快、更高將羽毛球水平提高到另一個水平，那么深刻掌握小臂、手腕、手指的基本發力動作是至關重要的。
羽毛球吊球技術要領：
吊球在實戰中的作用：
吊球是指對方來球擊向本方后場區時，擊球者在自己的頭部上方，將來球以向前下的飛行弧線，還擊到對方近網區域的技術方法。實戰中，它通常和高球結合使用，起到拉開、調動對方場上位置，并為本方創造突擊進攻機會的作用。
實戰中，吊球的戰術作用能否得到充分的發揮，除了實戰中的選擇是否得當以外，還和以下幾方面有著密切的關系：
和吊球質量的高低密切相關。在羽毛球項目中，吊球歷來被稱為在后場高、吊、殺三項技術中最為細膩的一項技術。它和網前的搓、推、勾，以及雙打的發接發同屬于“輕技術”類別。由此可見，它對技術的精確度要求很高。評價吊球質量的高低主要看吊球的貼網程度，一個好的吊球，應該幾乎是擦網而過，落地在前發球線附近的區域。
吊球和高球、殺球動作具有高度的一致性。實戰中，如果你的吊球動作和高球、殺球動作缺乏一致性，那么，即使質量再好，也難以發揮其固有的戰術作用，而且有時反而會受其所累。
要善于將吊球與網前進攻性技術和后場突擊進攻技術連貫組合運用，才會收到更好的效果。在高手的較量對抗中，吊球的直接得分率一般不會很高，但通過吊球后創造有利的進攻得分機會，卻通常是一些優秀運動員所擅長的一項組合技術運用。組合是能夠體現出真正水平的地方，在各項技術扎實的基礎上，在變換中保持出球和步法的高質量并靈活運用，這不是短時間可以達到的境界。
吊球控制拍面的方法：
相對于后場高球與殺球技術而言，吊球在擊球的飛行弧線的控制上，要求更高。也就是講，吊球對擊球的用力和擊球的拍面控制要更加精確。高球，尤其是殺球，能否發揮較大的力量對擊球的質量具有較大的影響，而吊球則不同。影響吊球擊球質量的關鍵在于力量與拍面的精確配合，以制造出一個最佳的飛行弧線。由此而見，拍面的控制在吊球中是何等的重要。也正因為如此，能否在實戰中打出高質量的吊球可以說是衡量業余球友水平的標準之一。
為了有利于吊球時能靈活地控制和變化擊球的拍面，握拍必須保持松、活的狀態。所以，在吊球時，手腕，尤其是手指一定要放松。因為有時，譬如在頭頂吊對角時，擊球瞬間，球拍應在手指中帶有些微的滑動。
羽毛球吊球技術講解：
首先，就是進攻。大家都說進攻是最好的防守所以多進攻有助于球員在場上快速進入狀態。達到理想的興奮點從而贏得比賽的勝利。雖然，吊球不是最純粹的進攻手段。沒有殺球來的那么酣暢淋漓，也沒有平快球那么出其不意，但是吊球的對于進攻也是起到很大作用的
其次，就是在防守被動過渡球，過度球也被廣泛的運用在球場上。
當運動員回球被動時，可能會出現對手對自己采取強行后場壓制，是被動方運動員身處困境，那么此時，運動員可能就會采取過度的方法把球打回對方場地。這種辦法看似消極，但是，在一定的時候可以起到轉被動為主動，從而調亂對方的節奏。一次，打過渡球是應當注意回擊的落點與球速以及對方所處位置。如果能夠做到這幾部，那么過度球也可以擁有重要作用。
下面來把這項技術分解一下。
第一階段初學者階段：在初學者訓練吊球的時候不需要過多的要求出球的質量，要更加的注意自己手上的技術動作，手上的動作不需要太復雜，首先要保持較高的擊球點，也就是說在吊球的瞬間抬高自己持拍的手保持擊球的時候處在最高點就可以了，然后在接觸球的一瞬間壓碗，要讓自己出的球能保持過網以后向下走，還要掌握的是球盡量要落在對方場地的前場，同樣吊球也是需要腳下的步伐配合的如果腳下的步伐不到位一樣也達不到吊球的效果，對于初學者來說，腳下的步伐并不是很難，腳下只要能做到在擊球的時候可以及時調整腳下的步伐把自己的身體調整到球的正前方就可以了。(建議初學者在訓練吊球的時候用多球的形式訓練來熟練自己手上以及腳下的技術動作。多球的形式及其簡單，也可以更容易的促進初學者技術的掌握)
第二階段：在當你已經掌握了吊球最初級的技術動作以后，可以成功的做到球過網后就向下走，并且可以吊到對方場地的兩米線以內的話，你已經對吊球有了一定的理解和認識，下面可以增加一些對于吊球的認識，以及需要掌握的要領，想要把吊球吊的更好還需要注意很多，例如：
(1)要注意手腳的配合及上下肢的協調性。
(2)要注意出手的速度要快
(3)這個時候可以加強一些手上細小的動作，一些滑拍和切球，手腕內旋外旋的動作。(可以運用兩點吊一點，兩點吊兩點，半邊吊上網和全場吊上網的方式進行訓練)
第三階段：當你的吊球已經掌握到了中級的時候，還需要掌握更多的技術要領，作為一名中級的學者首先在你的頭腦中要更加深入的了解吊球這項技術，要體會吊球的每一個細節，要體會每一個技術要領，要漸漸的做到領悟吊球這項技術，在技術方面一名吊球的中級學者要更熟練的掌握每一個動作，可以再原有的手上動作基礎上增加小發力，以及滑拍，以及切球，在出球的落點上可以增加對角線的訓練，在自己頭頂區吊直線的時候可以采用切球的擊球方式來進行訓練，在頭頂區吊對角線的時候可以采用滑拍的擊球方式進行訓練，在正手區吊直線的時候同樣可以采用切球的擊球方式進行訓練，在正手區吊對角的時候可以用劈球以及切球的擊球方式進行訓練，下面分成三個步驟是對訓練的要求：
(1)頭腦中對吊球的領悟
(2)熟練手上的每一個技術動作
(3)手上的小發力以及滑拍和切球的訓練(建議中級學者用1對1的訓練方式進行訓練結合一些高球和殺球，體會動作的一致性)
第四階段也就是專業階段：在對于一個專業的隊員進行吊球訓練的時候，要求的要更多，更加詳細，更加的仔細，對于一個中級想步入專業的吊球學者來說要更加的強化本身控球的能力，手上的穩定性，其中腳下的能力和手上的穩定性及其重要，因為這兩點也是互補的，如果想打出有質量的吊球，沒有腳下的移動能力只有手上的穩定性的話是沒用的，同樣，手上有了一定的穩定性沒有腳下步伐快速配合依然是沒有辦法打出有質量的吊球，所以，想要步入專業，必須要讓自己腳下的移動加快，出手的時機要準，并且還要有穩定性，還有，要做到所有動作的一致性，也就是說，要做到高吊殺的動作都要一致，同樣要學會讓自己在一個點上掌握多個出球的落點，詳細說，要吊球里面分為近吊，也有遠吊，作為一名專業的隊員的話都要掌握，下面分為三個步驟共大家參考
(1)要詳細，仔細，精確的要求出球的質量
(2)加強訓練手上的穩定性以及腳下的移動能力
(3)做到高吊殺的動作一致性
(4)可以運用一些假動作
(建議步入專業的隊員來說要多用實戰的方式進行訓練，也要必須熟練的掌握這項技術，建議每天都要加強吊球的訓練10—15分鐘，而且結合實戰去體會移動當中和對抗當中技術的運用，只有多練才能真正的熟練)
【如何學習羽毛球拉吊突擊打發】相關文章：
羽毛球手法如何練08-18
如何學習粵語08-29
如何正確選擇羽毛球拍磅數11-16
打羽毛球如何提高速度08-29
如何學習粵語攻略08-18
兒童如何學習聲樂08-14
如何學習英語語法11-10
如何學習形體芭蕾旋轉02-09
如何學習環境設計01-17
速錄學習技巧如何練習看打12-20