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羽毛球手法及步伐口訣大全
羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的。下面是小編為大家分享羽毛球手法及步伐口訣大全，歡迎大家閱讀瀏覽。
羽毛球手法及步伐口訣 篇1
羽毛球手法練習(xí)口訣：
活握死摳 長揮短抖
高壓低抬 遠(yuǎn)打近搓
對拐平舉 正側(cè)反背
強(qiáng)追緩擋 柔舞脆擊
羽毛球手法練習(xí)口訣理解：
活握死摳：
非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動以便不同的擊球動作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確
長揮短抖：
擊球時(shí)，尤其是長球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動
高壓低抬：
打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊;防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打
遠(yuǎn)打近搓：
后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動，幅度小用力巧
對拐平舉：中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃
正側(cè)反背：
打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn)
強(qiáng)追緩擋：在進(jìn)攻有利時(shí)，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩
柔舞脆擊：
羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動作
羽毛球步伐練習(xí)口訣：
看手動腰 先起后抬
追球趕步 到點(diǎn)鞠躬
扭胯第一 步伐有數(shù)
小腿稍撇 胳膊掄圓
跳起危險(xiǎn) 后退無憂
羽毛球步伐練習(xí)口訣詳解：
看手動腰：
觀察對方的動作，準(zhǔn)備提前移動自己的.重心
先起后抬：
看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準(zhǔn)備起步
追球趕步：
移動中一定要看羽毛球的運(yùn)動軌跡，步子一定要趕在球下落之前
到點(diǎn)鞠躬：
跑到點(diǎn)上再落重心，準(zhǔn)備擊球動作
扭胯第一：
無論什么步伐，先動的一定是胯
步伐有數(shù)：
怎么能跑到點(diǎn)上，就要看你預(yù)測距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的搭配
小腿稍撇：
接地面球時(shí)小腿和腳有點(diǎn)外撇，降低重心
胳膊掄圓：
步伐中，胳膊也要進(jìn)行配合，一定不能耷拉著走，要運(yùn)動起
跳起危險(xiǎn)：
進(jìn)行劈殺時(shí)，初學(xué)者最好不要跳，難度大失誤多
后退無憂：
不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活！
羽毛球手法及步伐口訣 篇1
1、活握死摳
這里有兩層意思：“活握”就是靈活握拍，“死摳”就是摳死拍柄。擊球時(shí)要摳死，非擊球時(shí)都是放松握拍，保證球拍在手里可以自由靈活變換不同的擊球動作。擊球狀態(tài)下，手指扣緊拍柄，特別是拇指和食指，保證擊球路線明確、干凈利落。
2、長揮短抖
擊球時(shí)，特別是在殺球和長球時(shí)，不僅要整個身體張弛有度，肩膀和胳膊要完全舒展開來，并且保證擊球有力量的同時(shí)用大動作來迷惑對手。
在最后擊球的瞬間，需要靠手腕的抖動來控制球路線的變化，和球的落點(diǎn)。例如：手腕下壓的角度大，球路線短；手腕稍平，球路線直；手腕后撤，那么就會出現(xiàn)高遠(yuǎn)球........
3、高壓低抬
可以理解為：打后場球時(shí)，手腕要向前壓，不然很容易因?yàn)榍蛩俾潼c(diǎn)近而受到對方的攻擊；防守時(shí)，手臂上抬的'速度要快，以防被動挨打。
4、遠(yuǎn)打近搓
意思是：“大球用打，小球用搓”。“打”后場球時(shí)，首先要先跑到位，胳膊用力帶動手腕，揮拍幅度大，然后擊打球；“搓”前場球小球時(shí)，手臂伸出平穩(wěn)，手腕轉(zhuǎn)動，手指發(fā)力，揮拍幅度小，用力要巧。
5、正側(cè)反背
正側(cè)：當(dāng)擊打正手球時(shí)，身體要向后側(cè)身轉(zhuǎn)動，側(cè)身是為了更有力的擊球，當(dāng)然為了彌補(bǔ)側(cè)身拍面的角度問題，需要手腕控制好拍面的同時(shí)，做出相應(yīng)的內(nèi)旋。
反背：打反手球，身體需要背對著球網(wǎng)對手，為了保證回球的質(zhì)量，手臂揮動的距離長，手腕發(fā)力要及時(shí)到位。
6、強(qiáng)追緩擋
當(dāng)進(jìn)攻有利時(shí)，要步步緊逼，加快進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕的動作要連貫而急促；在對方形成連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，不要著急，主動通過手臂緩慢發(fā)力放小球來改變對方連續(xù)對你進(jìn)攻的節(jié)奏，找準(zhǔn)機(jī)會扭轉(zhuǎn)局勢。
7、對拐平舉
當(dāng)中前場放斜線短球時(shí)，手腕要迅速反拐上挑；當(dāng)中前場平抽快球時(shí)，球拍不用放下，手臂要發(fā)力，緊繃手腕。
8、柔舞脆擊
打羽毛球的所有動作都是協(xié)調(diào)、連貫和輕柔的。但是在我們擊球的那瞬間，必須是干凈利落的，從身體的腰部到手腕，擊球發(fā)力是個猛烈的停頓，然后又是一系列協(xié)調(diào)連貫的動作。
總之，進(jìn)攻的時(shí)候，要趁勢而上；防守的時(shí)候，要緩緩發(fā)力改變對方節(jié)奏。
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