- 相關推薦
散打的拳法-基本功訓練
拳法也是散打基本功訓練中的重要訓練項目，那么散打的拳法都有哪些呢?下面一起來了解吧!
1、勾拳——分為左勾拳和右勾拳
左勾拳動作要領：在預備勢的基礎上，身體稍向左側，左肩下沉，左肘向后帶，借扭腰送胯之合力將左拳向正前上方勾擊，身體向右側轉，重心在兩腿之間，左拳與下額同高，右手護額，眼平視攻擊方向。擊出后，左拳按逆反方向收回，恢復成預備勢。
動作要求：扭腰送胯與勾擊自然協調，迅猛有力。
易犯毛病：先扭腰或先送胯，出拳不自然。
糾正方法：強調扭腰送胯與出拳是同時的。
重點提示
勾拳作用點：下額、腹部和肘部。
訓練方法：(1)結合動作講解要領;(2)動作示范;
(3)個人反復體會;(4)先分解后連貫練習。
2、擺拳——分為左擺拳、右擺拳和反擺拳。
左擺拳動作要領：在預備勢的基礎上，身體稍向左側轉，左肩下沉。左肘隨即回帶，而后以其慣性向右橫擊。拳面為著力點時，拳眼朝后，拳面朝右，小臂與大臂成約大于90度的夾角，拳面與體側并齊，拳低于肘;拳背為著力點時，拳面朝前，拳眼朝下，肘微屈，拳背與體側并齊，拳與肩同高;拳心為著力點時，拳背朝左拳眼朝上，肘微屈，拳心與體側并齊，拳與肩同高。眼平視攻擊方向，重心在兩腿之間，擊出后，迅速恢復成預備勢。
動作要求：轉體、側擺連貫，協調迅猛。
易犯毛病：轉體與側擺不連貫。
糾正方法：強調扭腰送胯與擊出是同時。
右擺拳動作要領：在預備勢的基礎上，身體稍向右側，右肩下沉，右肘隨即回帶，而后以慣性向作橫擊，右腳跟外擺。拳面為著力點時，拳眼朝后，拳面朝左，小臂與大臂成約大于90度的家教，拳面與體側并齊，拳低于肘;拳背為著力點時，拳面朝前，拳眼朝下，肘微屈，拳背與上衣中線并齊，拳與肩同高;拳心為著力點時，拳與肩同高。眼平視攻擊左向，重心在兩腿之間。擊出后，迅速恢復成預備勢。
動作要求：轉體側擺連貫、協調、迅猛。
易犯毛病：轉體與側擺不連貫。
糾正方法：強調扭腰送胯要猛，同時沖拳，出拳時，右腳跟外擺。
反擺拳動作要領;在預備勢的基礎上，上體左(右)側轉體，同時，左(右)拳向左(右)側擊，以拳背為著力點。拳擊出時，扭腰轉體，兩腿夾緊，重心在兩腿之間，眼平視攻擊向。擊出后，迅速恢復成預備勢。
動作要求：轉體側擺連貫，重心穩。
易犯毛病：重心不穩，力不所指。
糾正方法：強調收復含胸要自然，轉體迅猛連貫。
重點提示
擺拳動作用點：耳根、太陽穴以及面部。
訓練方法：(1)結合動作講解要領;(2)動作示范;
(3)個人反復進行練習;(4)先分解后連貫練習。
3、直拳——分為左直拳和右直拳
左直拳動作要領：在預備勢的基礎上，身體向右側轉體，借扭腰送胯之力將左拳旋轉向前直線沖出，拳面朝前，拳眼朝右，右拳護額，重心落于兩腿之間，眼平視攻擊方向。擊出后，左拳收回，恢復成預備勢。
動作要求：扭腰送胯要猛，與出拳動作配合時，動作要協調。
糾正方法：強調后腿微屈，左腳不動，身體向右側，扭腰送胯時沖拳。
右直拳動作要領：在預備勢的基礎上，身體向左側轉，借扭腰送胯之力將右拳旋轉向前直線沖出，拳與肩同高，拳面朝前，拳眼朝左;左拳護額，右腳跟外擺，重心落于兩腿之間，眼平視攻擊方向。擊出后，右拳收回，恢復成預備勢。
動作要求：扭腰送胯要猛，與出拳動作配合時，動作要協調。
易犯毛病：重心前置，動作幅度過小，不協調。
糾正方法：強調后腿微屈，右腳跟外擺，兩肩向左側轉體。
重點提示
直拳作用點：頭部和腹部
直拳訓練方法：(1)結合動作講解要領;(2)動作示范;
(3)個人反復進行練習;(4)先分解后連貫練習。
【散打的拳法-基本功訓練】相關文章：
散打的基本功-腿法訓練01-16
武術散打的拳法腿法及戰術05-17
散打的基本功有哪些01-27
籃球基本功訓練技巧09-03
蒙族舞蹈基本功訓練09-06
武術基本功訓練解析07-03
舞蹈基本功腰的訓練09-25
鋼琴基本功技巧的訓練10-01
少兒舞蹈基本功的訓練08-11