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中考體育考的項目有哪些

　　初三體育測試在中考考試中占有一定的分量，因此考生應當先行了解中考體育項目才能知己知彼，百戰百勝。下面是小編為大家整理的中考體育各項考試項目，希望大家喜歡!

中考體育考的項目有哪些

　　中考體育考察項目

　　采用“1+1”方式，即1個必考科目加1個選考科目。

　　(一)必考科目：200米跑(采用電動計時)。

　　(二)選考科目：在市教育局規定的以下6個選考項目中任選一個項目進行測試：1000米跑(男)、800米跑(女)、立定跳遠、一分鐘仰臥起坐(女)、引體向上(男)、投擲實心球、一分鐘跳繩、籃球半場來回運球上籃等。

　　杭州中考體育首測請假與補考須知

　　1.因病請假的考生必須憑醫院證明(女生例假憑就讀學校醫務室開具的證明)，由帶隊教師統一收齊有關證明、準考證，在本場次考試開考前，到考點成績錄入處(游泳項目請假至游泳考點檢錄處)辦理該場次所有考試項目的請假手續(即非游泳項目不得單項請假)。未辦理請假手續不參加考試者，視作自動放棄本場次考試。

　　2.已辦理請假手續的考生，按請假補考《通知單》上的規定時間參加補考。補考考生需先到規定考點的檢錄處換取IC卡后才能參加考試。在規定時間不參加補考者，視作自動放棄本場次考試。

　　3.如遇特殊情況(如集體流感)有較多考生需辦理請假手續的，請學校盡早聯系市考試院，辦理集體請假手續。

　　4.體育中考原則上不辦理因事請假，若因代表學校參加市(區)級學生活動需要請假者，請學校開具請假證明，并提供相關活動文件(通知)，考前一周到市考試院辦理相關手續。

　　中考體育立定跳遠項目方法

　　立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以也需要一定的靈活性。要想提高立定跳遠成績，力量是基礎，此外還要提高膝、踝、髖三個關節的協調用力及爆發力的能力。

　　跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

　　起跳前的小跳步動作和墊一步動作屬于錯誤的起跳技術，是由于孩子們動作概念不清楚造成的。需要和孩子講清楚在起跳時不要有“投機”思想，以為“小跳一步或墊一步助動”會跳更遠，這其實是違規的動作，算一次跳遠失敗，不計成績。多練習雙腳同時用力向上起跳的動作，也可以跳近距離開始練習立定跳遠或小步的連續蛙跳;或雙腳夾沙包跳，從而逐步形成正確的雙腳落地技術動作。

　　1.蹲起跳雙腳左右自然開立，腳尖向前，身體向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。要求兩腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂快速有力向前上方擺動，最后用腳尖迅速蹬離地面并向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再向上跳起。每次練習15~20次，重復3~4組。這是發展腿部肌肉力量和腳踝力量的練習。

　　2.單腳交換跳上身保持正直，膝關節伸直，兩腳交替向上跳起，主要以踝關節用力起跳，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地進行單腳交換跳時，可規定跳的時間(30秒~1分鐘)或跳的次數(30~60次)，往前跳躍時，可規定跳的距離(30~50米)，重復2~3組。這是發展小腿、腳掌和腳踝力量的練習。

　　中考體育必考項目

　　中考體育項目和評分標準在全國的各地市不盡相同。

　　各地市中考體育的'分值一般是介于30——70分之間。大部分地市的中考體育分數包含兩個方面：一是平日成績，一般占總分的三分之一左右;二是中考體育成績，占三分之二左右。

　　各地市中考體育的項目基本包括以下三個：

　　一是必考項目：耐力跑(男生1000米、女生800米);

　　二是選考項目：一般是從以下幾個項目中選擇一個：50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、游泳、實心球、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、一分鐘跳繩等;

　　三是球類項目：一般是從籃球運球繞桿、足球運球繞桿和排球連續墊球三個球類項目中選擇一個。

　　中考體育考試規則及流程

　　1、首先中考生們會在一個場所內進行準備活動，考生們可以在這個時間段內充分的做好熱身運動，當然因為每個地區的體育中考考生都是比較多的，那么學生們可以在原地進行高抬腿或者是原地彈跳等體育熱身運動，讓自己身體調整好最好的狀態。

　　2、其次是入場檢錄，中考體育考生會被依次分成各個小組，然后以組別或者是其他的方式進行考試，中考體育考生們一定要記住自己的準考生號并且帶好準考證，在考試喊到自己的時候積極的進行檢錄，如果有疑問一定要想中考體育老師詢問清楚，以免觸犯規則。

　　3、在進行中考體育的時候，老師會檢查學生們的準考證，沒有進行檢錄的同學成績是沒有辦法錄入的;之后就是正式的中考體育考試了。

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