2018畢節中考體育項目有哪些

　　畢節市隸屬于貴州省，中考體育項目近兩年基本保持不變。下面是小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　2018年畢節中考體育項目

　　貴陽市考試項目。第一類男女生必考，第二類選擇臺階試驗和長跑，第三類任選其一

　　各個項目分數。臺階或長跑15分，立定跳遠15分。第三類項目10分。還有10分平時成績，總共50分。

　　這點很重要：如果只有一個月就要體考了你的跑步成績達不到(男4分08，女4分20)你可以報臺階因為臺階最低分都要9分。

　　貴州中考一分鐘跳繩訓練技巧

　　1、搖繩的主要部位是手腕

　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

　　3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

　　4、呼吸要有節奏，全身要放松。

　　跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明

　　1、跳繩的長短不適合你

　　2、跳起的.高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題

　　3、要時后半程才容易勾住腳的話就是體力問題

　　輔助訓練：

　　1、課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。

　　2、模擬跳繩。目的在于最快速度的練習雙腳跳躍能力。

　　3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習。可以通過俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強。

　　貴州中考跳繩的安全注意事項

　　安全備忘

　　舒筋活血

　　跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進。

　　不可忽略前腳掌

　　起跳和落地是前腳掌的“任務”，因為腳后跟著地，時間長了會產生很多隱患--大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。

　　對地面也有要求

　　地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。不宜在松動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。

　　時間選擇

　　跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯后半小時之內。

　　注意事項

　　1。跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

　　2。繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

【畢節中考體育項目有哪些】相關文章：

成都中考體育項目有哪些08-14

成都中考體育項目有哪些08-14

福州中考體育項目有哪些08-16

溫州中考體育項目有哪些08-04

蘇州中考體育項目有哪些08-03

西安中考體育項目有哪些04-25

安徽中考體育項目有哪些08-10

大連中考體育項目有哪些08-12

2018赤峰中考體育項目有哪些08-11