中考體育注意事項參照

　　6月3日西城區中考體育緩考結束，基本宣告了20xx年北京市中考體育考試的全部結束。20xx年北京中考體育考試有很多變化，但也有很多不變，做了一點總結在這里和家長們分享下，同時也給即將步入初二、初三的家長們一些建議。

　　20xx年北京中考體育考試項目和20xx年一樣，分值還是40分，沒有任何變化。20xx年考試項目仍舊是男生：籃球繞桿、排球墊球、足球繞桿三選一；1000米；實心球和引體向上二選一。女生：籃球繞桿、排球墊球、足球繞桿三選一；800米；仰臥起坐和實心球二選一。加上平時三年的過程性考核10分，一共40分。項目和分值雖然沒變，但也有巨大變化，首先是，教委20xx年11月底重新發布了20xx中考體育考試方案，簡單來說變化主要以下三點：我們總結為：兩大變化、一小變化。

　　1、足球改革幅度最大，提高了足球繞桿的時間，縮短了桿與桿之間的距離(5米改3米)。

　　2、男生籃球運球繞桿成績有新的變化，滿分由11秒9改為12秒1，難度稍微降低。

　　3、女生仰臥起坐動作規則有新的要求，要求肩胛骨必須觸墊。 另一個就是變化就是全部使用電子儀器監考（20xx年各區部分項目還是人工測試），從今年的滿分率來看儀器監考導致滿分率比往年降低。 據統計，20xx年球類項目選擇籃球的同學依然占到70%以上，應該說男子籃球評分標準降低和足球難度、評分標準增高導致更多的男生選擇籃球，女生選擇也不在少數，畢竟作為過程性考核項目初一初二都有訓練基礎。籃球項目整體發揮都還不錯，但是各區也都出現籃球考試零分的考生，主要是翻腕，尤其海淀區多，究其原因還是部分校簡單化推崇運一次過桿技術，這對球感好的同學確實提高成績，但對大部分控球還差的同學就容易托著球跑導致翻腕。我們在平時訓練中還是讓學生循序漸進的來，兩個桿之間運三次其實也可以滿分，部分控球能力強的同學可以運兩次過兩個桿。排球選擇占到25%左右，排球相對容易滿分，但由于緊張或其他因素也有考生考零分甚至5分以下，還有考生墊球高度不夠以及自己墊到40就停導致不滿分的也有。所以排球是一個看似容易其實不簡單的項目，不但平時訓練方法要科學正確，刻苦努力，臨場發揮更為重要。足球整體來看選擇的同學不多，占5%左右。但也分學校，足球相比去年，難度加大很多，往返運球加上桿間距縮短，容易產生失誤，但對有一定足球訓練經歷的同學來說也不難滿分。

　　力量項目實心球的選擇考生比重男生還是在80%左右，女生占10左右，應該說考試情況比較正常，但也有考生踏線、兩腳跳起的情況。我們在考試現場觀察，有些學校考生確實不會扔，技術如果稍微指導可能就提高1-2米，但只能惋惜。仰臥起坐項目今年出現問題比較多，很多考生平時滿分，現場只計20多個、30多個的大有人在，主要還是肩胛骨觸墊不夠、平時訓練中做的`不標準養成的壞習慣以及腰腹力量不夠，當然儀器有時候也會出問題。我們平時訓練中嚴格要求學員按照標準去做，肩胛骨觸墊，肘部碰到膝關節。仰臥起坐49個滿分，我們一般讓做到52左右，這樣保證學生即使有一兩個計不上也能有力氣做滿分。

　　跑步項目采用電子芯片計時，根據西城、東城、朝陽、海淀等區的家長反饋，電子計時情況下，95%以上同學跑步成績比平時要好，比如有的男生平時訓練時候1000米成績是3分40秒，最后考試是3分18秒。有的女生平時800米是3分50左右，最后跑了一個3分23.當然也出現了一點小問題，比如東城區考試時候因為電子計時出現故障，現場裁判根據前后撞線次序也給了同學們可接受的成績。和前面5、6年人工計時相比較，孩子們現場成績發揮情況基本一致，說明跑步項目電子計時對孩子們跑步成績沒有任何不利影響，大可放心。

　　20xx年海淀區考場還是47中，總體場地情況反映良好，尤其是籃球場地不再那么滑。但由于47中離海淀各校較遠，海淀學校多考生多，所以很多考生沒有機會去現場適應一次場地，考場的陌生感對有些孩子有一點點影響，整體上孩子們還是考出了滿意成績（我們也組織部分學員去了幾次）。東城區地壇體育場是各區里面學校適應場地覆蓋范圍最廣、次數相對較多的考場，因為在市中心，加上東城區考生少，基本每個學校基本都會帶學生去1-2次，另外還有很多同學自己去現場訓練或者跟輔導老師訓練，按班級算考生滿分率相對較高。西城區也基本安排每個學校進回中模考適應場地一次，加上西城區基本從初一就開始中考項目訓練，西城區整體滿分率也比較高（我們也組織去模擬測試了2次）。朝陽區考生也基本都去考場樓梓莊中學進行過模考。

　　結合20xx年中考體育對2018年體育考試備戰給出一些建議

　　1、2018應該還是籃排足三選一，鑒于籃球障礙運球訓練技術目前比較成熟、每年滿分率也比較高，可以開始籃球運球訓練，平時可以多接觸籃球，在學校多拍拍球、做一些籃球操等加強手感，籃球一般手感上來輔以籃球繞桿技術一般可以很快提高，但球性、手感需要平時積累。排球項目相對容易滿分，平時多練，但保證心理素質夠好。足球如果有一定基礎，建議選。如果零基礎建議選擇其他項目。

　　2、早點練 很多學校或者家長基本都是下半學期才重視中考體育訓練，但短時間高強調訓練對孩子的肌肉、骨骼、關節產生不良影響，有些孩子因此產生運動傷病，甚至有些孩子因此免體，把本來促進健康的事情變成了危害健康的事情，因此家長和學校都應該早點重視起來，畢竟體育訓練以及成績的提高是一個循序漸進的過程，尤其是對青少年。

　　3、中考體育三項中跑步是考生丟分最多的項目。800/1000米對于大多數孩子來說“望而生畏”，其供能形式為有氧無氧混合類，對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和循環系統功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。所以這些能力的提高是一個長期過程，需要早點著手，特別是體重相對超標的孩子，需要付出更多的汗水。所以800/1000米考察的不僅有以上所說，還有兼有對考生的意志品質的考察。

　　4、孩子有個體差異。每個孩子的弱項各有不同，家長可以針對弱項、多帶孩子做一些相關訓練。比如仰臥起坐，可以讓每天睡前做一分鐘或者100個，堅持一段時間就可以穩定在一個高水平上。還有引體向上、每天在學校或者家附近公園引體上拉一拉，掌握悠擺動作，一般瘦點的孩子2、3個月可以8、9個，甚至滿分。

　　5、2018年中考體育不知道是否還有變化，還得等教委通知。但不管中考體育風云如何變換，只要平時下功夫，科學多訓練，在明年的中考體育考試中，孩子們一定還會考出好成績！

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