籃球單手投籃技術(shù)的技巧有哪些

　　單手投籃的重點有七項：

　　1、雙腳微曲， 右腳在前，左腳稍微在后。

　　2、右手持球于肩前上方，左手扶球的左側(cè)，右手五指自然分開，球置于右手指跟處，掌心留出空位，不要碰到籃球，五指貼在球的表面。

　　3、右腳向前站至稍微超越左腳， 并以右手手指及手腕向前上方（籃圈的方向）撥（頂）。

　　4、向上推直至手肘伸直，手指指向籃圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是彎的，全身自然伸展。

　　5、舉球瞄籃放松，出手撥球緊張。

　　6、整個投籃動作全過程為“推—頂—頂（撥）”。

　　7、關(guān)鍵要把球頂?shù)街讣�，再將球從指尖頂（撥）出�?/p>

　　籃球單手投籃流程圖

　　單手投籃需要注意以下五點技術(shù)動作：

　　1、預(yù)備動作：身體朝籃圈方向，右腳在前，左腳在后，重心落在兩腳之間，雙膝微曲，身體稍前傾，右手肘抬起并指向前方，右手五指自然張開，手腕向后屈，持球于約肩上的位置，左手扶球。

　　2、投籃動作：

　　（1）注視籃圈

　　（2）右足稍微向前踏以制造動力，腰、腹自然伸展

　　（3）重量從腳經(jīng)腰、腹傳至右手

　�。�4）當(dāng)重量傳至右手時，右手肘自然地向前上方伸展

　�。�5）右手腕及手指，同時向籃圈方向撥（頂）球

　�。�6）左手扶球，直至右手快將把球投出

　�。�7）球最主要由食指、中指及無名指用力撥（頂）出

　�。�8）投球后，右手臂自然向前上方直伸，手指指向籃框，定型片刻

　�。�9）投球時，全身自然伸直，至投球后，雙膝微曲著地 。

　　3、投籃要領(lǐng)是三個“90”度： 即當(dāng)做好投籃姿勢時， 投籃手的大臂和軀干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度，即肩，肘，腕關(guān)節(jié)都保持90度。最好能做到第4個90度，即出手后手心和小臂也能呈90度。

　　4、關(guān)于肘部要不要內(nèi)收的問題：投籃姿勢中由于人體生理結(jié)構(gòu)的原因，當(dāng)將球置于頭頂正上方的話，整個肘部必然是向外開，這種情況下出手，手臂舒展的方向和球的運行方向并不一致，常常導(dǎo)致出手的不穩(wěn)定及命中率的不高。整個肩肘腕和籃筐都處于一條直線上， 只要調(diào)整好出球的弧度， 一般都能投進。

　　5、投籃姿勢：正確的姿勢并不是將球置于頭頂，而是偏向投籃手一側(cè)。如果右手是投籃手則將球置于頭頂右側(cè)，站立時右腳比左腳稍前，整個身體向左側(cè)到身體舒服的角度，頭向右稍轉(zhuǎn)，此時，你的視線應(yīng)和肘、肩、腕、筐成一線。

　　6、投籃節(jié)奏：力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指，一氣呵成，不要停頓，讓力量以能控制的最大限度地作用在球上，這樣才能最大限度地加大自己的射程。

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