春季排毒養顏食譜

　　排毒養顏是女性必做的功課，而排毒養顏食譜是最好的選擇，那么順應季節的排毒方法效果會加倍，在春季這個升發的季節，有哪些推薦的排毒養顏食譜。

　　冬瓜荷葉湯

　　材料：冬瓜一環，荷葉半塊、麥冬三錢，薏米、瘦肉適量。

　　做法：冬瓜切塊，瘦肉切片飛水。放入煲中，加入荷葉、麥冬、薏米和水，煮沸后以文火煲兩個小時。

　　效果：適合春夏飲用，每周兩次。常飲能美白、消脂，排除體內多余水分。

　　黃豆粥

　　材料：黃豆、大米、瘦肉適量，陳皮半塊。

　　做法：先將黃豆浸泡三個小時左右，瘦肉切片，陳皮泡水后去瓤。放入煲中，加入洗好的大米和水，煮至米開花即可。如果希望有減肥祛脂功效煲時可不放瘦肉。

　　效果：健脾祛濕，調節內分泌，養顏美膚。每周可食用三到四次。

　　雪耳木瓜糖水

　　材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖適量。

　　做法：雪耳泡開，木瓜去皮去瓤切塊，加入南北杏和水放入煲中，煲至湯水變得粘稠，放入冰糖調味即可。

　　效果：美白、潤膚、養顏、健胃。每周可食用兩到三次。

　　養顏美容粥食譜大全：

　　1、胡桃枸杞粥：

　　胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克；將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜切成絲加入適量清水，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用，具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚的效果，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。

　　2、芝麻龍眼粥：

　　白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量；先將龍眼去核，紅棗去核，洗凈待用，淘凈糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用大火煮熟后，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用；具有養血烏發、健美肌膚、延緩衰老的作用，適合須發早白、面色無華的人食用。

　　3、桃花粥：

　　首先將桃花、粳米分別浸洗兩個小時，然后加適量水，用文火慢慢煨至成粥；桃花粥具有促進血液循環等強大的養生保健作用。

　　4、梅花粥：

　　首先提前清洗浸泡梅花1到2個小時，其間可把粳米用大火煮開，接著倒入浸泡好的梅花共煮5分鐘即可；梅花具有助消化、安神等神奇的效果，常喝有利于保持纖細的身材。

　　5、白蘭花粥：

　　先將白蘭花洗干凈，然后加適量水熬煮成濃汁，用白蘭花汁熬粥即可；待粥冷卻之后還可依據個人的口味加入調味品即可；白蘭花粥具有美白養顏的作用。

　　6、玫瑰花粥：

　　可先加適量水煎煮玫瑰花，然后用玫瑰花汁煮粳米這樣做出來的粥更香；玫瑰花粥具有抗憂郁、安神、美容等多種養生效果，最適合長期心情不爽的女性多食用。

　　7、茉莉花粥：

　　首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬開，然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可，其間可依據個人口味加入冰糖等調味品；茉莉花粥不僅有利于養膚色，而且喝起來的味道十分爽口，建議皮膚干燥的人多食用。

　　8、山藥枸杞粥：

　　將粳米提前清洗浸泡兩個小時撈出來瀝干水分，然后把山藥去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子；往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮，直至成粥狀改用小火并不斷攪拌，加入白糖調味即可；主要具有美容養顏、祛斑的作用。

　　9、薏仁蓮子粥：

　　提前清洗浸泡薏仁三個小時，將蓮子去芯，用冷水洗干凈。其次在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子、紅棗等材料燜熟，加入冰糖，直至成粥狀即可食用；具有清熱、消腫的作用，而且還能幫助消除臉上的各種色斑，特別是針對蝴蝶斑、老年斑等效果顯著。

　　10、七錦糯米粥：

　　糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克，將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發透洗凈去雜質，糯米淘洗干凈放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用大火煮熟后，下芝麻、紅糖，再煮片刻食用；具有溫中健脾、雙補氣血的效果，適合血虛、頭發早白、面色蒼白的人食用。

　　11、桂圓歸棗粥：

　　桂圓肉30克，當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克，先將當歸放入鍋內，加水適量，用中火煮沸后，濾渣取汁待用，淘凈糯米放入鍋內，加入當歸汁、桂圓肉、紅棗，清水適量，用大火煮爛后放紅糖，再煮片刻即米爛成粥，即可食用；具有雙補氣血、滋潤肌膚的下鍋，適合氣血虧虛、失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力的人。

　　12、天冬黑豆粥：

　　天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖適量，將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入砂鍋，加水適量，同煮成粥，待粥熟時，加入冰糖，煮沸即可，具有益肝補腎、滋陰養血、固齒烏發的作用，適合發白、神經衰弱以及便秘的人群食用。

　　13、荔枝蓮棗粥：

　　荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克；先將荔枝肉、去心蓮子、去核紅棗加入適量清水下鍋，用中火燒開后，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用；具有溫補脾腎、養血的作用，適用于面色黑暗、身體瘦弱、倦怠乏力、食欲不振的人食用。

　　春季排毒養顏6大食物

　　1、黑木耳

　　黑木耳，性甘味平，可以排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等等。木耳被譽為“素中之葷”，因為其含有豐富的碳水化合物、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、膠質、腦磷脂、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分。同時，木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，能將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，就可以排毒清胃。

　　2、水

　　水是天然的美容保濕劑。據科學家推算，成人日需水量為3000--3500毫升。除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外，還要補充1500--2000毫升。女性可以在晨起、睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可以減肥。喝涼開水消耗熱量多，效果更好。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜可以改善便秘，也富含β-胡蘿卜素，能中和毒素。胡蘿卜不僅富含胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，有助于降低血液中汞離子的濃度，使體內汞離子加速排出，非常適合經常熬夜的人。

　　4、蓮藕

　　蓮藕可以利尿，有助于促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。生藕性寒，可以清熱除煩，尤其適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟后由涼變溫，可以養胃滋陰，健脾益氣養血，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的女性。除此以外，藕段間的藕節能健脾開胃、養血、止血，還有助于改善氣色。

　　5、地瓜

　　地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一，因為所含的纖維質松軟易消化，有助于促進腸胃蠕動，對排便有幫助。同時，地瓜中的白色汁液，具有降膽固醇、降血脂功效。

　　6、豬皮

　　豬皮有“美容食品”之譽，因其含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，避免皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑。

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