夏季排毒的注意事項

　　夏季排毒是很多人都會采取的行動，不論是飲食排毒還是運動排毒還是其他的，都有人采取，但是排毒也不能隨意，不恰當的排毒反而會給自己的身體健康帶來更大的負擔，在這里，專家為大家講解一下排毒需要注意的事項，希望大家能夠引起重視。

　　夏季排毒不可隨意需注意一些事項

　　1、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道

　　2、斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩

　　3、吃排毒產品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

　　4、排毒過程還應注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個標準，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。

　　喝水主要還是關注以下幾個問題：

　　（1）、量的問題。

　　每天要保證一定的量。我們經常能看到一些文章，說人每天至少要喝幾升幾升水，其實這些數據只是一個參考，不是一定要喝這么多水的。比如說有文章說每天最好喝2升水。如果夏天，2升肯定沒問題，但如果冬天，說實話，能喝2升水的人絕對不多。不出汗，都從小便出去，對我們的腎也是一個很大的負擔。而且人與人是不同的，有的人需要喝多點，有的人需要喝少的，不能一概而論。那么，我們如何確定喝多少水？

　　一般讓你白天上3、4次廁所的量。有很多人，坐著不喝水可不行，排泄是人主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素就在身體里面積聚了。

　　（2）、喝什么水？

　　最好的水當然是天然礦泉水，當然不是瓶裝的所謂天然礦泉水啊，是直接從天然水源取得的水。

　　但是現代人是沒這個福了。辦公室族要么喝桶裝水，要么喝自來水，現在應該以桶裝水為主，雖然不是最好，也是無奈之舉。所以這點就不說了。我想說的是，我比較傾向于，喝水時加點東西。雖然我覺得水不是補充微量元素的主要來源，但畢竟每天要喝這么多，如果能補充點還是好的。特別是，一些茶都是排毒的好東西。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶，都是不錯的選擇。

　　排毒也不是單純的那么簡單，也需要注意一些事項，才是正確的方法，不然效果就會有所影響了，所以大家都需要記住以上的介紹才是。

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