關于夏季裸睡的注意事項
酷熱的夏季使很多人都特別喜歡裸睡，裸睡的確有很多好處，但如果不注意一些裸睡的注意事項的話，就會給人體帶來不小的傷害。
中醫提醒，夏季裸睡健康重要3點必注意：
1.蓋被
很多人在裸睡的時候喜歡開空調，而且還非常喜歡睡涼席，下挨涼席、上吹空調，爽的不得了！但專家指出，這種裸睡方式完全收獲不到健康，在裸睡的時候最起碼應該搭一條薄被或毛巾毯在胸部、肚子上，以免受寒著涼。如果開空調的話就不應該再睡涼席了，否則太過寒涼，人體可能吃不消，還很有可能會出血腹痛、腹瀉等現象。
2.少男少女別裸睡
處于青春發育期的男孩女孩都不要有裸睡的習慣，這個時候的器官十分的脆弱，如果小小年紀就感染發病，對于生殖系統的正常發育會有不小的影響。
特別是對于少女來說，初潮來臨的最初幾年時間里還未完全正常，很有可能在一覺醒來就發現被褥已弄臟。而且這個時候進行裸睡的話身體毫無遮擋，被子床單上的不潔病菌就會乘虛而入，很容易讓陰道炎就此找上門來。
而對于男孩來說雖然沒有月經的困擾，但卻要面對另一大困擾：感染！正在發育的生殖器很脆弱，很容易被感染以及受刺激，再加上年輕的身體非常容易‘有反應’，裸睡時器官與被褥直接摩擦，一不小心就會引起快感，長期如此對生殖器正常發育不利。
3.氣虛陽虛者不宜裸睡
一些肝火旺盛者都比較喜歡裸睡，并且裸睡對其的確有著降火的作用，但對于氣虛陽虛者則剛好相反，如果裸睡的話就很有可能會出現打噴嚏、腰痛、關節痛、頭痛等情況。因此如果身體出現面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出等情況的話，就證明你屬于氣虛陽虛體質，千萬不要養成裸睡的習慣。
如果自我感覺每天都肝火很旺，身體壯實、經常口渴、皮膚干裂、口舌生瘡等患者，就非常適合裸睡，他們可以抵御得住風邪，也更為追求散熱。
對于夏季裸睡的注意事項一定要提高重視，對于裸睡千萬不要盲目跟風，以免損害自身的健康。
如何健康睡覺
1.不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為 “意識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
2.不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，并很難再入睡。
3.只在你真的困了累了的時候再去睡覺
不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
4.不要老去看鬧鐘
很多人都有這種習慣，睡不著的時候偏要看看幾點了，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。
5.睡覺前先暖身
一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
6.不要睡過頭
不要因為晚上沒事干，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會打破你的生物鐘，那么你晚上就會很難入睡。
7.健康的性生活
性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進感情，讓身體得到放松，同時對睡眠也有好處。
8.避免把酒精當作讓你入睡的良藥
避免在深夜飲酒，人們普遍認為睡前喝酒可以幫助睡眠，但事實上，最初的.時候，酒精可能確實會起到鎮靜劑的作用，但長久看來，酒精會產生許多對睡眠有損傷的副作用。
拓展內容
孕婦睡覺注意事項
8點注意事項
1、要保持臥室的整潔干凈，注意通風透氣。
2、睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。
3、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、飲料，特別不要飲用咖啡或濃茶。睡前喝太多水容易導致夜尿頻多影響睡眠。而一些飲料有一定的興奮作用，會容易使孕婦處于興奮狀態而睡不著。
5、睡前要注意調節好情緒。恐懼和焦慮的情緒往往會影響睡眠，消除不良的心理因素，孕婦也能很好的入睡了。
6、睡前避免做劇烈的運動。睡前進行劇烈的運動會讓人變得興奮，從而很難平靜下來睡覺。
7、選擇正確的睡姿。正確的睡姿可以幫助孕婦很好的入睡，孕婦可以借助于枕頭保持側臥位睡眠。也可以將枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。
8、臥室注意隔音擋光。臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。
孕婦睡覺的正確姿勢
1、孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿為主
在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢為準。這個時候準媽媽仰臥、側臥著睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利于入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴著睡覺。
2、孕中晚期孕婦睡覺以左側臥姿勢最好
到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現明顯的隆起狀態，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜采用側臥的睡姿進行睡眠為好，其中以左側臥的姿勢最佳。左側臥的睡眠姿勢不會有助于準媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現。左側臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。
3、孕晚期孕婦睡覺最好是左側臥
這時候寶寶發育基本穩定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會發現翻身的時候都能感受到骨盆內有骨頭的響聲。這時候孕婦韌帶會變松弛，骨頭會變軟，但是胎兒的負擔在變大，所以身體會有疼痛感。這時候孕婦不能仰臥，一般建議左側臥位。左側臥的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。 ...
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