冬季裸睡的好處及注意事項(xiàng)
冬季裸睡好嗎？很多人平時(shí)睡覺(jué)都有裸睡的習(xí)慣，但是這個(gè)習(xí)慣在冬天還可以繼續(xù)嗎？冬季裸睡好嗎？有什么需要注意的事項(xiàng)嗎？一起來(lái)看看吧。
其實(shí)，裸睡好處非常多，且看專家娓娓道來(lái)。
日本睡眠專家指出，裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)，放松肌肉的緊繃，有助進(jìn)入深層次睡眠，對(duì)失眠的人有一定的安撫作用。穿衣睡覺(jué)不利身體降溫，容易導(dǎo)致睡眠障礙。而裸睡則有益身體降溫，讓身體回到正常分泌水平，改善睡眠質(zhì)量。
冬季裸睡的好處
1、裸睡使人更快入眠。裸睡的時(shí)候，人體擺脫了衣服的層層束縛，仿佛回歸到了最為原始的自然狀態(tài)。白天里工作、學(xué)習(xí)的緊張神經(jīng)得以放松，使人更快的進(jìn)入睡眠，深度睡眠的時(shí)間也能維持更久。
2、裸睡利于血液循環(huán)。在剛進(jìn)入被窩時(shí)，人體會(huì)散發(fā)熱量，剩余的熱量則在被窩內(nèi)形成熱循環(huán)。裸睡會(huì)比穿衣排出更多的熱量，因此更能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，這對(duì)便秘、頭痛甚至是一些慢性病的緩解都有幫助。
3、裸睡助女性遠(yuǎn)離婦科病。女性的私處常年濕潤(rùn)，很容易感染上一些婦科疾病。裸睡使私處得以解放，充分的通風(fēng)透氣減少了微生物的滋生，私處血液循環(huán)的改善也有助于減少痛經(jīng)的發(fā)生。
4、裸睡加強(qiáng)皮膚代謝。裸睡之后，跟被子里的熱量直接接觸的就是皮膚。熱量使皮膚的`皮脂腺和汗腺分泌加強(qiáng)，能排泄出更多廢物，起到美容覺(jué)的作用。
但是裸睡也有一些注意事項(xiàng)。
健康裸睡需注意六點(diǎn)
1、首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。
2、注意保暖！一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時(shí)抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
3、床，這是個(gè)重要的工具。最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬，千萬(wàn)不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。
看上去很干凈的床，其實(shí)隱藏了很多細(xì)菌、螨蟲(chóng)。如果不注意床鋪衛(wèi)生，細(xì)菌很可能由外部入侵至體內(nèi)。所以天氣好有太陽(yáng)的時(shí)候，就應(yīng)該把床鋪拿出去曬曬，或是使用床上吸塵器定期做衛(wèi)生。不能保證的話，睡覺(jué)就不要全部裸，至少穿一條較寬松的內(nèi)褲。
4、過(guò)敏者要當(dāng)心！另外，需要強(qiáng)調(diào)的是，對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
5、北方人有裸睡的習(xí)慣，與北方氣候干燥有很大關(guān)系，人體排出的濕氣被被子吸收后能很快干掉。若天氣潮濕，濕氣積在被子里，反而會(huì)讓被子更冷。所以南方潮濕地區(qū)的人不宜裸睡。
6、裸睡需注意保暖。有人會(huì)覺(jué)得裸睡比穿衣服睡還要暖和，這是被子形成的密閉空間在起作用。對(duì)于睡覺(jué)不老實(shí)、經(jīng)常翻滾的人來(lái)說(shuō)，還是不要裸睡為好，以免著涼感冒。
注意，不要強(qiáng)制自己裸睡！
如若你原本是不裸睡的，那就不要嘗試著去裸睡了。突然的一絲不掛會(huì)讓人產(chǎn)生一種不安全感，不僅不會(huì)“增強(qiáng)免疫能力、減輕因緊張性引起的慢性便秘、慢性腹瀉、痔瘡癥狀，舒緩精神壓力、失眠、多夢(mèng)、頭痛等病痛”，還會(huì)適得其反，引起精神緊張性失眠。
最后再次強(qiáng)調(diào)，在冬季裸睡起身的話，一定要注意做好保暖，小心感冒。
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