羽毛球業余選手訓練方法

　　作為業余羽毛球愛好者，平時我們在訓練時，也是有方法可以幫助提高我們的技術水平的，下面和小編一起來看看吧。

　　當我們學好前后場的幾個基本技術后，就有了練習戰術的能力和必要。所謂戰術，就是幾種技術的優化配置，通過兩種或以上的技術組合，提高我們合理使用技術、提高戰術意識和綜合得分能力。

　　其訓練方法可以從簡單做起，比如吊上網練習、殺上網練習、高殺和高吊，這是兩種技術的組合訓練。訓練重點，可以是某個單一技術，也可以是兩個，根據自身的實際情況決定。

　　接下來，我們可以采用定點、定路線的固定球路練習，如高球直線、吊對角線、吊球直線和殺對角等等，這些戰術訓練主要是設計好自己的需要或基本的戰術打法，通過提高單位時間內在移動和實戰過程中的幾個關鍵技術的使用率，強化關鍵技術的運用能力和質量，以達到在較短時間內快速提高戰斗力的目的。

　　以上都是戰術訓練的初級階段。隨著水平的提高，我們的戰術訓練也會越來越深入，所參與的技術就越來越多，但難度也會相應的加大，比如高吊對高吊、高殺對高殺、高吊對高殺和前場網前處理，一直到最后的控制與反控制以及計分戰術訓練。

　　戰術訓練的目的，是通過充分的運用和組織某些技術，達到搶得場上主動權和最后得分的目的。

　　戰術訓練的關鍵是實戰，不結合實戰的戰術訓練沒有意義。在戰術訓練初期，可以采用某種限制性的安排，比如只能打直線或對角，讓對方知曉你的出球路線，就可以提高多拍能力，減少失誤率和提高訓練效率。到了后期，這種限制性的安排要逐漸減少直至沒有。

　　戰術訓練的精髓，是提高戰術意識和運用技術的能力，而意識的高低與先進才是最后左右我們戰術能力的關鍵。因此，提高先進的戰術意識是戰術訓練的頭等大事。

　　同樣的高吊戰術訓練，為什么有人只是熟練了高球和吊球，而有的人卻可以通過高球和吊球就可以全場控制對手，這其中的訣竅就是意識上的差別。對有的人來說，高吊戰術訓練就是綜合使用高球和吊球的能力以及提高這兩種技術的質量;對另外一些人而言，高吊戰術訓練，高球和吊球只是這個戰術訓練的一個工具。這其中的差別就是意識的差別，一個是訓練的主角，另一個僅僅是配角。

　　因此，灌輸正確和先進的戰術思想，掌握主動權，提高主動得分能力，才是我們戰術訓練的根本。

　　收吊，是一個技術術語，指做出扣殺的準備動作，在最后擊球的一瞬間，減速收拍變成吊球技術，以達到破壞對方的步法節奏的目的，是一個假動作的吊球。

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