女雙羽毛球規則

　　羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，下面就是小編整理的女雙羽毛球規則，一起來看一下吧。

　　女雙羽毛球規則

　　一、0-0從右發球區A發球，C接發球。

　　二、A和B得1分。A和B交換發球區。A從左發球區再次發球。C和D在原發球區接發球。1-0從左發球區A發球，D接發球。

　　三、C和D得1分，并獲得發球權。兩人均不改變各自發球區。1-1從左發球區發球，D發球，A接發球。

　　四、A和B得1分，并獲得發球權。兩人均不改變各自原發球區，2-1從右發球區B發球，C接發球。

　　五、C和D得1分，并獲得發球權。兩人均不改變各自原發球區。2-2從右發球區C發球，B接發球。

　　六、C和D得1分。C和D交換發球區。C從左發球區發球。A和B不改變各自原發球區。2-3從左發球區C發球，A接發球。

　　七、A和B得1分，并獲得發球權。兩人均不改變各自原發球區。3-3從左發球區A發球，C接發球。

　　八、A和B得1分。A和B交換發球區。A從左發球區再次發球。C和D不改變各自原發球區。4-3從右發球區A發球，D接發球。

　　注意以上的意思為： 羽毛球雙打比賽規則規定，發球員的順序與單打中的順序一樣，即以分數的單數或雙數來決定。只有發球方在得分時才交換發球區。除此以外，運動員繼續站在上一回合的各自發球區不變，以此保證發球員的交替。

　　比賽時的羽毛球站位規則

　　羽毛球比賽中的站位規則一：單打時站位

　　1.發球員的分數為0或雙數時，雙方運動員均應再各自的右發球區發球或接發球 。

　　2.發球員的分數為單數時，雙方運動員均應再各自的左發球區發球或接發球。

　　3.如“再賽”，發球員應以該局的總的分數來確定站位。若總分為15分（單數），雙方運動員均應再各自的左發球區發球或接發球；若總分為16分（雙數），雙方運動員均應再各自的右發球區發球或接發球。

　　4.球發出后，雙方運動員就不再受發球區的限制而自由擊到對方場區的任何位置，運動員的站位也可以在自己這方場區的界內或界外。

　　羽毛球比賽中的站位規則二：雙打時的站位

　　1.一局比賽開始和獲得發球局的一方，都應從右發球區開始發球。

　　2.只有接發球員才能接發球；如果它的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分。

　　① 每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。

　　② 每局開始首先接發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區接發球或發球；得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。

　　③ 上述兩條相反形式的站位適用于他們的同伴。

　　3.任何一局的本方發球員失去發球權后，由該局首先發球員發球，然后首先發球員的同伴發球，接著由他們的對手之一發球，然后再有另一對手發球，如此傳遞發球權。

　　4.運動員不得有發球錯誤和接發球的錯誤，或在同一局比賽中有兩次發球。

　　5.一局勝方的任一運動員可在下一局先發球，負方中任一運動員可先接發球。

　　6.球發出后就不再受發球區的限制了。運動員可在本方場區自由站位和將球擊倒對法場區的任何位置。

　　羽毛球女雙發球技巧介紹

　　1.不同發球站位的優劣

　　不同的發球站位，在比賽中有著不同的作用，這點大家要來接，選擇合適自己的站位很重要。對發球的飛行路線、弧線、落點和第三拍的擊球都有影響。發球者的同伴，一般站在正中后場，也有一部分右手持拍、反手技術較差的選手選擇站在正中偏左的位置。

　　A、發球者緊靠前發球線和中線：便于發網前球，不利于發平快球

　　這種站位，始于反手發網前內角，球過網后球托向下，不易被對方撲擊。由于站位靠前，也便于第三拍的封網。

　　需要注意的是，站位靠前，不利于發平快球，一般發網前內角位球，配合發雙打后發球線的外角位平高球。

　　B、發球者站位靠中線，離前發球線半米：選擇面廣，但球速不快

　　這種站位發球的選擇面較廣，正、反手都可發網前球、平快球、平高球，并且各種路線都可以發，不足之處是球的飛行時間長，對方有較多時間判斷處理;發球后如果搶網較慢，也容易失去網前主動權。

　　C、發球者站位離中線較遠：只可作為變換手段

　　右手持拍者，這種站位主要用于在右場區以正手和左場區以反手發平快球，攻對方后發球線的內角位，配合發網前外角。但這種發球只能作為一種變換手段，因為這種發球只對反應慢、攻擊力差的對手有一定威脅，若對方有了準備，作用就不大了，反而會使自己陷入被動。

　　2.發球線路的選擇攻略

　　在發球線路和落點上的變化，可防止對方找到自己的發球規律，同時也是為了本方用好戰術。

　　A、調動對方站位

　　如對方兩名隊員以甲在后、乙在前的進攻隊形為主，則在發球給乙時，以發后場球為主，結合發網前小球;發球給甲時，以發網前球為主，同時結合發后場球。這樣，可以通過限制站位來阻礙對方進攻。

　　B、抓對方弱點搶攻

　　如果接發球者緊壓網前，那么你可以站在網前內角位，這個位置比較好，也比較適合抓對方弱點搶攻，可用發網前與后場動作的一致性發球到對方后場外角位。如對方離中線較遠，可發平快球突襲后場內角位。如對方接發球路線呆板、變化少，可在發球后快速封網突擊。

　　C、發球要有變化

　　配合發網前和后場、網前內角和外角、底線的內角和外角位，以及底線與網前追身球等，使對方首尾難于兼顧，疲于應付，同時在發球的弧線上也要有變化。

　　3.借助變換發球節奏先發制人

　　在準備接發球時，接發球方雖然思想高度集中，但要等到對方球發出后才能判斷、起動，所以受到發球方的牽制。在規則允許的范圍內，發球時變化節奏，可更好地運用發球來先發制人。

　　在羽毛球運動中很可能會發球失常，這是比較常見的，發球失常后大家也不要著急，主要的原因一是發球技術不過硬，二是受接發球者的影響。如果接球者站位逼前，撲、殺兇狠且命中率較高，加之比分正處于關鍵時，發球方首先要沉住氣，觀察接發球者的心理意圖和接發球路線、規律，提高發球質量，增強還擊第三拍的信心。另外，發球的路線要善變且無規律，真真假假、虛虛實實，這樣就會減少不必要的顧慮，發球質量也會穩定下來。

　　打羽毛球減肥原理

　　1、羽毛球運動可增加能量消耗

　　羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成

　　長期進行羽毛球項目的鍛煉,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

　　羽毛球業余雙打七大注意事項

　　發小球不管網前

　　我不知道你們是怎么想的，發球時你同伴在后面而你在前面，你不管前面難道讓他管么？這種情況當然是被對手直接放網前小球而死。你同伴連接球的機會都沒有。

　　正確的做法：發完小球，重心略降準備兩側移動，舉起球拍準備封網。

　　接發球直接起高球

　　直接起高球，碰到對方進攻能力好的，直接一板殺死，就算殺不死，也是拱手把主動控制權交給了對方，自己處于被動防守。

　　正確的做法：盡量用放網、推壓、撥腰等方式迫使對手先起高球，實在不行也是個互相平抽的局面，鹿死誰手還不得而知，總比什么都不干就放棄進攻要強的多

　　起高球不后退防守

　　接殺球的能力不只和你的反應和手法有關，防守位置的影響更重要。羽毛球飛行的過程是一個急劇減速的過程，后退一米，可能就多贏得零點幾秒的時間。你自己起了高球卻傻乎乎站在原地，等于自行申請當靶子。不后退倒也罷了，更可怕的是還站在場地中央，把同伴擋在后面，不知道他會不會因你英勇獻身為他擋子彈而對你肅然起敬呢？恐怕還是因你剝奪了他接球的機會而生出的埋怨多一點。

　　正確的做法：被動時主動起高球是一種戰略，但起高球后應選擇正確的防守位置，以直線后退到場地后半部為佳，這時同伴會根據你的選位來找他自己的位置。

　　后場弱而不主動上網

　　你在后場兩個角跑來跑去，就是沒有機會起板進攻，只能不停地吊球到對方網前，你站在前場的搭檔干瞪眼摸不著球，若干回合后，被對手一拍撲死，……這種情況是不是太熟悉不過了？

　　正確的做法：業余球員多多少少都有一些明顯的短板，一般來說，前場好于后場的人比較多。倘若你有幸碰到一個后場出色的搭檔、哪怕他只是比你強那么一點點，為何不讓他去干那后場的臟活累活呢？破解這種局面的方法很簡單：你打一拍速度稍慢而落點比較貼網的吊球到同伴所處方位的網前（打到對手兩人中間位置也可以），然后自己迅速跟進上網，讓同伴后撤接管后場。多看看專業比賽里混雙的打法就明白了。

　　不給同伴補位

　　你同伴殺球，對手輕松接殺回球在前場，或者你同伴上網，對手輕松把球挑到你們的后場得分……這種情況如果出現，那毫無疑問是你的責任。

　　正確的做法：永遠根據同伴的位置選擇自己的位置。以前不只一次見到有人問雙打應該前后站位還是左右站位，答案是：雙打沒有站位，只有跑位。您如果不愛動，就別打羽毛球了，至少別到球場上來打了，給我們節省點資源。

　　不讓同伴給自己補位

　　一個場子分成四塊，四個人每人站一塊，但只有同一邊場地的兩個對手在打球，之間他們時而后場高遠球，時而輕吊網前，時而搶攻一拍……另外兩個人基本上是觀眾，如果有人不甘心而上前補位，多半就要撞到一塊去了。這種情況多見于基本功比較扎實，拉吊能力比較好的人，或者換言之：喜歡單打的人。這么打我不反對，它很鍛煉身體，問題是：要另外那倆人干嘛呢？干脆給他們一個球讓他倆打另外一邊場地吧。

　　正確的做法：后場打下壓球讓同伴上網，或者前場放小球以后守住網前，讓同伴后撤。不管怎么說，雙打就是要相信2個人的力量大于1個人的力量，如果能形成瞬間2打1的局面，戰斗會很快解決。你要是不相信同伴，那還是打單去吧，要不然試試1打2也行。

　　無視搶網的機會

　　雙打比單打的節奏要快的多，大多數機會是搶出來的。后仰突擊就不提了，那對能力要求比較高，但是上網撲殺估計人人都會，就算不能撲，也可以在高點放小球，爭取下一拍的進攻。但你只要慢一點，懶一點，或反應遲鈍一點，稍縱即逝的機會就沒了，這種事只會讓同伴看著干著急。

　　正確的做法：什么時候向前搶網？不一定非得要同伴進攻的時候，你注意觀察對手回球時的身體姿態，觀察他的習慣球路，都可以作出是否上網的決定。比如有時候你同伴打出一拍有力的平高球，讓對手已經在瞬間失去了最好的擊球位置——擊球點已經在他身后了，多數情況下他只能是打一拍網前過渡球，這時候你就可以堅決上網——別忘了，按配合原則，你上網的時候你同伴就會后撤，后邊有他呢。其實概括起來很簡單——你覺得對手不可能殺球你就上網。