瑜伽練習切忌有哪些

　　我們應從自己的身體狀況出發，能做的就做，不能做的就放棄，不要跟自己的身體較勁。下文是關于瑜伽練習切忌的要素，望都瑜伽愛好者有所幫助。

　　時間

　　練習應在飯前或飯后兩小時左右舉行。早飯前(朝晨)是舉行呼吸及循環體系練習的最佳時間，晚上或其他時間也可以練習，但要包管枵腹或飲食不得過飽。 　　要連結每天在同臨時間舉行練習的風俗。最好是每24小時只做一次練習，每周最少練習五六天才氣看出結果。

　　地點

　　最好選擇在寂靜精美的天然環境中練習健身瑜伽。要是在室內練習，應該席地而坐，不要坐在床上或凳子上。要連結練習地點干凈衛生，窗戶要每每打開，有空調的場所要每每換奇怪氛圍。

　　連結幽雅的環境和克制猛烈的生理活動有助于練習者更專注地領會本身段內孕育產生的變革，尤其對付初學者，會合精神能讓你以為到身段緊急與放松的渺小差異。

　　飲食

　　每天的食物中應包羅沙拉(最好是作為午餐或晚餐的前餐)、奇怪蔬菜、奇怪水果(每次可吃一種或多種水果)、生堅果(可連結精神旺盛)等4種食物。

　　除了不要過量飲食外，不要吃油炸、烘烤、灼燙和太甚刺激的食品;不要吸煙、喝酒;每天飲茶或咖啡不要高出兩杯;晚上睡覺前2小時不要吃東西;用飯時只管即便不要喝水，如口渴應在飯后半小時再喝;每天應連結約8至10杯清水的飲用量，以打掃體內雜質。

　　蘇息

　　瑜伽有兩種蘇息要領，一是短時間蘇息，即在重復同一姿勢或在兩種姿勢互換的間隙蘇息6到8秒鐘;二是在連續做完一套姿勢、制氣法或其他姿勢落伍行永劫間蘇息，一樣平常是練習所需時間的1/4。

　　著裝選擇保暖、吸汗并便于伸展的活動休閑梳妝或專業形體訓練服，練習時應改穿軟底體操鞋、棉制襪子或裸腳。

　　沐浴

　　由于洗浴可以增長人體干凈和輕松的以為，以是最好選擇在練習前或完成練習15分鐘后再沐浴。

　　其他細節練習前應先排便并取下身段上的種種飾品及金飾;練習時過細放松，舉措要遲鈍、明白，不要匆忙地做練習和努力抻拉身段;除非另有闡明，否則練習時要用鼻腔呼吸;不要急于求成，也不要與人比賽。

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