練好瑜伽的小秘訣

　　瑜伽是一項有著5000年歷史的關于身體、心理以及精神的練習，起源于印度，其目的是改善您的身體和心性。小編整理了練好瑜伽的小秘訣，歡迎欣賞與借鑒。

　　練好瑜伽的小秘訣

　　1.瑜伽很難也很簡單

　　瑜伽，很難，因為分門別類，且需要不斷修煉學習，人體也很復雜，需要我們慢慢研習、反復推敲。但，瑜伽，也很簡單，簡單到一句話: 去練習吧!

　　日積月累，你要的，該來的都會隨之而來......

　　2.瑜伽需要謙卑的心

　　我們相互問候時;雙手合十時;我們練習拜日向太陽致敬時;我們練習時...低下高昂的頭顱，簡單的一句：“Namaste”，這不是臣服于他人，不是臣服于大地，而是臣服于我們的內心，此為謙卑，瑜伽需要一顆謙卑的心。

　　3、瑜伽修身更修心

　　成為瑜伽人，能不能練很多高難體式不重要，重要的是在言行舉止、為人處事，讓人敬重。瑜伽，修身先修心，身體練就的永遠只是表面，最終都是服務于內心，廣闊、利他心。

　　4.瑜伽不只存在于練習的時刻

　　即使不在瑜伽課上，瑜伽人的神情態度、行為舉止也應是瑜伽的，我們習練瑜伽并非局限于體式，而是練習獲得智慧，平衡、取舍，愿我們都有能量一“心中、行中，皆為伽人”，簡單且通透的活著...

　　5.瑜伽需要循序漸進

　　瑜伽的目的不在于誰比誰練的好，而是你終究戰勝了過去的自己，瑜伽只有循序漸進的、踏踏實實的、一點一滴的積累，才會進入到瑜伽的境界。

　　6.瑜伽不需要再加把勁

　　瑜伽的練習是自然而然的，就像你在伸懶腰時候的伸展。她一定是自發的努力，一種由內而發的努力，沒有任何外在的目標，此時，你每天練習瑜伽，卻并不覺得自己在努力堅持，就像每天喝水吃飯。

　　7.你若盛開、蝴蝶自來

　　瑜伽是可以觸摸到身體深處的練習，用心感悟、用形表達，保持這種狀態，會讓你保持平穩、愉悅、感恩的心態。

　　練瑜伽的好處是什么

　　1、促進血液循環

　　氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

　　2、排毒

　　我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得通過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢？

　　當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，您更可通過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

　　3、提升力量及柔韌度

　　大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如愿以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

　　每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　4、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作后的最佳「治療」良方。

　　5、提升自信心

　　練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。通過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。

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