冬季騎行的八大好處

　　冬季鍛煉有助于增強抵抗力，提高身體免疫力。那么冬季騎行的好處有哪些呢?下面小編為你整理的冬季騎行的八大好處，一起看看吧!

　　一、會讓你變得更強壯

　　冬天是最好的肌肉基礎耐力最佳時間。把心率控制在區間2約(最大70%)，在冬季的幾個月內，你的身體會產生大量的線粒體(專業名詞，百度有解)，能夠幫助你在心率閥值內提供足夠的氧氣。一直保持下去你會發現：由于你冬季穿的衣服、需要攜帶更多的裝備。如果你騎行的還是比較笨重的自行車，例如：雪地車、普通山地自行車。你的肌肉與耐力也是在不斷的增長。

　　二、冬季訓練很艱難

　　冬季訓練你需要面對雨雪、冷空氣、濕冷等問題，可能你剛爬上一座山出了一身大汗，接著又是狂下坡給凍成“狗”。不要放棄，正是這些惡劣的條件讓我們實力變得更強。把它當成就是一個相對寒冷的春天，當你習以為常的時候，你的其他小伙伴可能正在用被子裹著顫抖的雙手雙腳度過這個冬天。

　　三、你會燃燒大量的卡路里

　　當溫度下降的時候，你的新陳代謝會加快，讓你的身體保持溫暖。代謝的同時也會產生更多的熱量。研究表明：在你熱身的時候，身體在低溫的狀態會加速燃燒卡路里，讓你的身體達到溫暖的狀態。但是在冬季這個效果可能沒有你想象中那么好。當熱身完準備開始一項運動的時候，你的身體還是相對平靜的。所已還是會感覺到冷。這個我們又帶來了另外一個好處：顫抖、冷得發抖(NST)。顫抖能夠讓你的新陳代謝提高五倍。 當我們在運動中的時候，輕微的寒冷可能也會引發顫抖，這不僅僅增加了你在運動中燃燒更多的卡路里，也會讓你的脂肪代謝更加快速，即使你在休息的時候也會不斷的燃燒。

　　四、你可以給明年的比賽制定目標

　　在冬季訓練，你可以建立一個完整的訓練計劃。然而沒有人能夠在一年所有的比賽都保持良好的狀態。冬季訓練是很辛苦的，而且不一定能夠達到你想要的目標。堅持下去，當春天來臨的時候，你可能會贏得這一個賽季的比賽。

　　五、你會很少生病

　　研究表明;經常運動的人群和坐在辦公室不運動人群生病的幾率少大約50%，冬季室內細菌也相對容易滋生，因此你離開室內在運動中也獲得了健康的體魄。

　　六、你會看見不一樣的風景

　　冰、雪和寒冷的天氣可能會讓你以前日常的騎行路線無法騎行，這是好事。你已經在同樣的線路上面花了太多的時間。讓你可以在平時從來沒有騎行的路面上發現不同的景色。新的林間小道、公園等。在其他季節你可能因為人多多大無法享受這條路線，幸虧寒冷讓他們遺棄了這個地方。在這個冬天，你可以盡情的享受它。

　　七、適當保養自己的車

　　寒冷的冬天它會加速你的輪胎磨損，在你的傳動系統、剎車、變速線等上面肆意虐待。適當的冬季保養你的自行車，能夠增加它的使用壽命.

　　八、你會達到新的高度

　　當你完成了整個冬季騎行，進入到了新的一年。當你脫掉外套、靴子、臂套、手套和防滑輪胎。準備好你一個冬季的積累，展現出你全新的狀態!

　　拓展：

　　騎行的好處

　　1、騎車時，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

　　2、在戶外運動，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

　　3、還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

　　4、騎單車是能減肥的。騎車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，只要堅持運動，一定能達到你想要的效果！

　　冬天騎車注意什么：

　　大部分喜歡運動的人，都喜歡在啟程時選擇騎自行車，這不僅能有助于你的身體健康，使身體得到一個良好的鍛煉方式，還會使你個人得到耐力的磨練。在寒冷的冬季，騎自行車的時候避免不了會出現一些異想不到的問題，那么，我們在騎自行車時應該注意哪些事項呢？下面就跟著我們一起來學習一下吧！到時候，你在這個季節騎自行車時，就不會出現那么多解決不了的問題了。

　　在冬季，部分車友會選擇封存車輛，等待來年春天的到來。更多的車友會繼續騎上單車，走入大自然，與風為伴，暢游神州。

　　冬季騎行不同于春、夏、秋三季，自然條件相對艱苦，不管是騎手還是車輛，要注意的地方很多，下面，就個人經驗和大家探討一下。騎行時不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的熱氣會在不知不覺中在口罩外面結成薄冰,造成面部凍傷。冬季最容易凍傷的部位是耳朵、鼻子和手腳,要特別注意這些部位的保溫。可采取騎行和推車步行結合的方法,以促進和改善全身血液循環。還要準備一件雨批,除防雨外,還有其他許多用途。冬季騎行時,如感到皮膚發癢、紅腫、麻木甚至起水皰時,要盡快用凍瘡膏輕輕涂抹并做好局部保溫。切不可因發癢而使勁搓揉。

　　首先，著裝方面，冬季氣溫比較低，人體熱量消耗大，在著裝上應首先考慮防風、透氣、保暖這三個原則，防風指的的有限降低外界冷空氣直接接觸身體，造成身體不適，透氣是指人體自然排汗，排熱后，熱氣和水氣不會滯留服裝內，較快排出。保暖，顧名思義，就是保持身體溫度。基于這三方面，選擇正確的衣著還是很重要的。

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