- 相關(guān)推薦
踢毽子入門技巧
踢毽子的基本動(dòng)作有盤、磕、拐、蹦4種。盤，主要指用兩腳內(nèi)側(cè)交替踢 。磕，主要指用膝蓋將毽子彈起。拐，主要指用腳外側(cè)反踢。蹦，主要指用腳尖踢。下面是小編為大家分享踢毽子入門技巧，望對(duì)大家有所幫助。
一、踢法
假如你身體比較輕，平衡性還行，那不妨嘗試腳不沾地連續(xù)踢大概十個(gè)沾地一次，稍微進(jìn)行一下調(diào)整。要點(diǎn)是：要抬起腳來，不過踢時(shí)用力輕些，大概小腿在接觸毽子時(shí)和地平行，不過毽子往上飛的最好短，這樣飛行距離短，節(jié)省時(shí)間，又能留出點(diǎn)反映的距離，一旦踢的有點(diǎn)歪或毽子沒翻過來，不妨在低點(diǎn)救一下。
假如你平時(shí)踢過球，或經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，腿部反映還行的話，不妨能左右腳輪著踢，關(guān)鍵是重心降低。哪只腳踢，哪條小腿盡最大能力放平，同時(shí)身體能輕微轉(zhuǎn)動(dòng)，觸擊的點(diǎn)保證一直在身前。這樣練好后，身體會(huì)很協(xié)調(diào)地兩邊轉(zhuǎn)動(dòng)。我們踢得最多的是一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員，每分鐘98個(gè)。
假如以上兩條你都不可以，那就老老實(shí)實(shí)踢啦。通常是腳站立，右腳連續(xù)踢，用的是鞋內(nèi)側(cè)面那里最平的一塊。左腿彎一點(diǎn)讓重心稍稍降低，踢完后右腿立刻落地同時(shí)左腳動(dòng)一下。左腳落地的時(shí)候右腳再起來踢，關(guān)鍵是右腳落地左腳動(dòng)這個(gè)環(huán)節(jié)。務(wù)必要調(diào)整位置，別讓毽子離你太近，這個(gè)踢法最好練。不過要注意那條支撐腿，踢到50個(gè)后支撐腿會(huì)非常累，這是硬件，必須要練習(xí)。
后來我解決的辦法是練了左腳往外撇，用足背踢。先右腳 左腿撐不住了換左腳踢，右腿支撐，之所以是右腳內(nèi)側(cè)與左腳外側(cè)踢，是因?yàn)檫@是身體輕微轉(zhuǎn)動(dòng)的方向是相同的，都是往右綜上。你不妨能選擇一條適合自己的路，不過一定要記住：踢毽子的宗旨就是控制。你要時(shí)時(shí)注意控制毽子的飛、落，調(diào)整自己的位置，讓毽子在你能控制的地方落下動(dòng)作上都離不開重心。 一要穩(wěn)，為了穩(wěn)，就稍微降一下重心;二要有輕微轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣才可以留出距離將腿放平。
二、技巧
選擇平坦場(chǎng)地，避免風(fēng)的干擾，空氣要流通，讓肺部可以吸收充足的新鮮空氣。
每個(gè)動(dòng)作，先練習(xí)空踢，關(guān)鍵是為了培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的熟練度還有身體的平衡感。
先從單腳踢開始，單腳踢的基本動(dòng)作學(xué)完之后，再練習(xí)連貫動(dòng)作，要左右腳交互練習(xí)，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。
踢毽子的時(shí)候兩眼要注視毽子，別單看腳的動(dòng)作是不是正確，而忽略了掌握毽子落下的時(shí)間點(diǎn)。
當(dāng)毽子失去控制的時(shí)候，盡量用腳掌拍接，真正不得已才用手掌來接住，不讓其落地，這樣能訓(xùn)練對(duì)毽子的接續(xù)性還有流暢性，并訓(xùn)練學(xué)生的耐力還有步法的靈活。
身體躍起在半空中踢毽子的時(shí)候，注意當(dāng)落下的時(shí)候，以前腳掌先著地，以讓腳步保持輕快，并可防止腳踝受傷。
除花招動(dòng)作特殊變換之外，任何踢法都要求毽子直上直落。
拓展：踢毽子技巧
一、踢毽子最常見的方法
盤踢、磕踢、拐踢、繃踢。
1、盤踢
一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內(nèi)向上擺小腿，用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時(shí)，抬腳再次踢起，可以單腳持續(xù)踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎(chǔ)，沒有很好的盤踢基礎(chǔ)，其他一切踢法都是無法練習(xí)的。
2、磕踢
自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關(guān)節(jié)將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習(xí)，熟練后即可以磕踢、盤踢交替進(jìn)行。磕踢特別適用于毽子下落時(shí)距離身體很近的情況，是盤踢的有益補(bǔ)充。
3、拐踢
大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動(dòng)，用踝關(guān)節(jié)外側(cè)踢擊。當(dāng)毽子距離身體較遠(yuǎn)時(shí)，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側(cè)和斜后方很大范圍。
4、繃踢
大腿向前抬起，上身略微前傾，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，在踢毽子的一剎那踝關(guān)節(jié)發(fā)力將毽勾起。繃踢的發(fā)力可高可低，能救起即將落地的毽子。
踢毽的活動(dòng)形式多種多樣。可以一個(gè)人單獨(dú)踢，綜合使用各種踢法進(jìn)行計(jì)數(shù);也可以兩三個(gè)朋友競(jìng)賽，比如單項(xiàng)計(jì)時(shí)賽、多項(xiàng)馬拉松賽等等。
二、踢毽子方式
1、內(nèi)踢/盤踢
用腳內(nèi)側(cè)在身體前方或側(cè)面踢。
2、直踢/蹦踢
用腳面在身體前方或側(cè)面踢。
3、外踢/拐踢
小腿向同側(cè)身體側(cè)后方彎起，用腳外側(cè)或腳后跟在身體側(cè)面或側(cè)后方踢。
4、膝擊/磕踢
膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。
5、叉踢/抹子
一只腳不離地，另一只腳從背后繞至前腿外側(cè)用腳內(nèi)側(cè)或腳心踢。
6、背踢/倒打、背(音“杯”)毽
一只腳不離地，另一只腳向身后彎曲用腳心踢。
7、倒勾/倒勾
背對(duì)毽子即將運(yùn)行的方向，在身體前上方用腳面向身后踢。
8、踹毽/踏毽
在身體前方、側(cè)面或身后用腳心或腳外側(cè)踢。
以下是踢毽子的部分跳躍動(dòng)作。跳躍動(dòng)作比一般動(dòng)作的難度加大。對(duì)跳躍動(dòng)作是指換腿做出對(duì)稱的跳躍動(dòng)作，難度就更大。
9、跳直踢
一條腿向前提起離地，另一條腿單腿起跳騰空，后離地腿在身體前方用腳面直踢并先落地。
10、對(duì)跳直踢
在用一條腿完成跳直踢后，當(dāng)毽子回落后，立即連續(xù)用另一條腿完成與第一次動(dòng)作對(duì)稱的跳直踢。
11、跳叉踢/單飛燕
一條腿向前彎曲提起，另一條腿單腿起跳騰空，然后用后離地的腿從背后繞至前腿外側(cè)用腳內(nèi)側(cè)踢。
12、對(duì)跳叉踢/雙飛燕
在一條腿完成跳叉踢之后，當(dāng)毽子回落后，立即連續(xù)用另一條腿完成與第一次動(dòng)作對(duì)稱的跳叉踢。
13、跳跪踢/鴛鴦拐
雙腿同時(shí)蹬地起跳并向身后彎曲，用一只腳的腳外側(cè)踢。
14、對(duì)跳跪踢/雙鴛鴦拐
在完成一次跳跪踢后，當(dāng)毽子回落后，緊接著立即用另一只腳外側(cè)完成與第一次動(dòng)作對(duì)稱的跳跪踢。
19、胸腹停/卸毽
用胸部或腹部的任何位置將毽子的運(yùn)動(dòng)停止并等待毽子自然下落。20、停毽/卸毽：用身體的任何部位將毽子的運(yùn)動(dòng)停止并等待毽子自然下落。但對(duì)肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽動(dòng)作有特殊規(guī)定，即不允許將手臂抬起后接觸毽子，否則將被視為“手毽”而等同于毽子落地。
三、毽子花式踢法介紹
毽子花式踢法軟的”和“硬的”
1、軟的
一般比較簡(jiǎn)單，一只腳離地的同時(shí)另一只腳是著地的(雙飛、一卯兒除外)，正規(guī)比賽中大多數(shù)軟的是不計(jì)數(shù)的(金獅、一卯兒通常會(huì)計(jì)數(shù))，軟的通常只作為連接的動(dòng)作，高手踢軟的通常可以幾百次甚至上千次而毽不落地。
2、硬的
通常是雙腳同時(shí)騰空躍起(肖蹲兒類的除外)，用其中一腳去踢毽子，另一只腳輔助做出各種花式動(dòng)作。硬的比較消耗體力，通常高手踢硬的也可以連續(xù)幾十次甚至上百次而毽不落地。
3、過腿
不是一種新的花樣踢法，而是在完成一個(gè)花樣的過程中，腿部從毽子上一擺而過。使其花樣復(fù)雜并增加了一定的難度，起到醒目的作用。因而，這一增加的動(dòng)作，被稱為過腿。過腿，可自里向外擺過，也可自外向里擺過。
4、透腕過腿
右腿按“串腕門”中的“里接”動(dòng)作，將毽子接在足內(nèi)側(cè)，左腿膝關(guān)節(jié)微屈，右腿髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，踝關(guān)節(jié)緊張，如僵死狀，以踝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，帶著毽子，從左內(nèi)踝，經(jīng)左后踝，繞轉(zhuǎn)左外踝，右小腿發(fā)力左上擺，將毽子從身體左側(cè)垂直拋起到體前，高約同髖關(guān)節(jié)平齊。
同時(shí)右腿立即從體后繞回體前，右大腿順勢(shì)上擺，膝關(guān)節(jié)向外張，小腿發(fā)力，自外向里做圓周擺動(dòng)，使踝關(guān)節(jié)在空中圍毽子繞轉(zhuǎn)一周，用足內(nèi)側(cè)將毽子接住。
右小腿發(fā)力,將毽子從身體左側(cè)垂直拋起。同時(shí),右腿立即從體后繞回體前,右大腿順勢(shì)上擺，膝關(guān)節(jié)向外張，小腿發(fā)力，自里向外做圓周擺動(dòng)，使踝關(guān)節(jié)在空中圍毽子繞轉(zhuǎn)一周，用足內(nèi)側(cè)將毽子接住。
【踢毽子入門技巧】相關(guān)文章：
吉他入門技巧講解01-12
吉他入門技巧介紹09-06
象棋入門口訣技巧11-23
工筆畫入門技巧03-25
新演員入門表演學(xué)習(xí)技巧07-02
調(diào)音技巧入門基礎(chǔ)知識(shí)02-13
鋼管舞入門必學(xué)的23個(gè)動(dòng)作及其技巧06-11
英語(yǔ)基礎(chǔ)入門05-25