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打網(wǎng)球的三大適宜人群
網(wǎng)球孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，在美國(guó)得到廣泛開展并達(dá)到高潮。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)深受人們喜愛，是極富有樂趣的一項(xiàng)體育活動(dòng)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)逐漸成為人們所接受的一種生活方式。那么哪些人群適合打網(wǎng)球呢?下面小編為你整理適合打網(wǎng)球的人有哪些?希望能給你提供幫助!
打網(wǎng)球的三大適宜人群：
1、良好身體素質(zhì)
網(wǎng)球?qū)ι眢w素質(zhì)還是有一定的要求的，因?yàn)榫W(wǎng)球打的時(shí)候需要力量，身體羸弱的人可能使不出力氣來，很難將球打過網(wǎng)，想要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還是比較困難的，所以至少要有基本的身體素質(zhì)，而且根據(jù)自身情況可以調(diào)整打球的時(shí)間，隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，身體素質(zhì)還會(huì)有所提升。
2、老少皆宜
網(wǎng)球是一項(xiàng)比較時(shí)尚、流行的世界性運(yùn)動(dòng)，我們看到的賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員都是充滿活力，非常年輕的男性和女性，實(shí)際上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以作為休閑運(yùn)動(dòng)，放松身心，3歲~90歲，無論男女，只要有體力愛好運(yùn)動(dòng)，能打網(wǎng)球，都是沒問題的，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較大眾，在年輕人當(dāng)中很受歡迎，其實(shí)只要是喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，都可以嘗試一下。
3、近視需注意
打網(wǎng)球的時(shí)候，眼睛要盯著球，從而判斷球的運(yùn)動(dòng)軌跡，才能準(zhǔn)確的接到球?qū)⑶虼蜻^網(wǎng)，如果近視度數(shù)不是很深的話，打網(wǎng)球可以不戴眼鏡，如果是深度近視打網(wǎng)球，由于可能會(huì)奔跑，要小心眼鏡掉了，身體避免受傷。
經(jīng)常打網(wǎng)球有什么好處：
1、鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng)，截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向，快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂，能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力，增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、增進(jìn)體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過程中，需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用，特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。
3、增強(qiáng)體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán)，改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加，還能刺激呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)心肺功能。此外，多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。
4、減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示，以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn)，打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：7.0MET，屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。
5、排毒
打網(wǎng)球時(shí)身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質(zhì)可以隨汗液排出體外，幫助減少體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積。臉上長(zhǎng)色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網(wǎng)球，促進(jìn)色素代謝。
6、釋放壓力
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要揮拍打擊球體，這一動(dòng)作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時(shí)候，可以打打網(wǎng)球釋放情緒。
7、容易引起手臂肌肉不對(duì)稱
網(wǎng)球拍通常是單手握，因此只能鍛煉握網(wǎng)球拍那只手臂的肌肉，長(zhǎng)期打網(wǎng)球，容易導(dǎo)致單側(cè)手臂肌肉發(fā)達(dá)，如果想要平衡兩側(cè)肌肉，最好要配合其它動(dòng)作訓(xùn)練。
8、易患網(wǎng)球肘
前臂伸肌肌腱在抓握網(wǎng)球拍時(shí)收縮、緊張，頻繁使用這些肌肉會(huì)造成這些肌肉起點(diǎn)的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網(wǎng)球肘。此病通常出現(xiàn)在，長(zhǎng)期訓(xùn)練的專業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身上。
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