打網球的三大適宜人群

　　網球孕育在法國，誕生在英國，在美國得到廣泛開展并達到高潮。網球運動深受人們喜愛，是極富有樂趣的一項體育活動。網球運動已經逐漸成為人們所接受的一種生活方式。那么哪些人群適合打網球呢?下面小編為你整理適合打網球的人有哪些?希望能給你提供幫助!

　　打網球的三大適宜人群：

　　1、良好身體素質

　　網球對身體素質還是有一定的要求的，因為網球打的時候需要力量，身體羸弱的人可能使不出力氣來，很難將球打過網，想要進行這項運動還是比較困難的，所以至少要有基本的身體素質，而且根據自身情況可以調整打球的時間，隨著運動的進行，身體素質還會有所提升。

　　2、老少皆宜

　　網球是一項比較時尚、流行的世界性運動，我們看到的賽場上的運動員都是充滿活力，非常年輕的男性和女性，實際上這項運動也可以作為休閑運動，放松身心，3歲~90歲，無論男女，只要有體力愛好運動，能打網球，都是沒問題的，這項運動比較大眾，在年輕人當中很受歡迎，其實只要是喜歡這項運動的，都可以嘗試一下。

　　3、近視需注意

　　打網球的時候，眼睛要盯著球，從而判斷球的運動軌跡，才能準確的接到球將球打過網，如果近視度數不是很深的話，打網球可以不戴眼鏡，如果是深度近視打網球，由于可能會奔跑，要小心眼鏡掉了，身體避免受傷。

　　經常打網球有什么好處：

　　1、鍛煉大腦反應能力

　　網球是一項全身性的健身運動，截球時需要根據球的位置方向，快節奏的跑、跳、揮動手臂，能有效的鍛煉大腦的反應能力，增強身體各部位的協調性及靈活性。

　　2、增進體能和肌肉力量

　　打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協調作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。

　　3、增強體質

　　打網球能促進血液循環，改善新城代謝。運動時需氧量增加，還能刺激呼吸系統，增強心肺功能。此外，多打網球運動還能強健筋骨，促進骨骼生長和發育。

　　4、減肥瘦身

　　網球是全身性的有氧運動，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數據顯示，以60kg的人作為標準，打網球一小時消耗420卡路里，運動強度：7.0MET，屬于高強度的減肥運動。

　　5、排毒

　　打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。臉上長色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網球，促進色素代謝。

　　6、釋放壓力

　　網球運動需要揮拍打擊球體，這一動作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時候，可以打打網球釋放情緒。

　　7、容易引起手臂肌肉不對稱

　　網球拍通常是單手握，因此只能鍛煉握網球拍那只手臂的肌肉，長期打網球，容易導致單側手臂肌肉發達，如果想要平衡兩側肌肉，最好要配合其它動作訓練。

　　8、易患網球肘

　　前臂伸肌肌腱在抓握網球拍時收縮、緊張，頻繁使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網球肘。此病通常出現在，長期訓練的專業網球運動員身上。

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