網球單反的優缺點和技巧

　　網球，是球類運動項目之一。有效網球運動場地是一個長方形，長為23.77米，單打場地寬為8.23米，雙打場地寬為10.97米。中間隔有網，比賽雙方各占球場的一方，球員用網球拍擊球。以下是小編精心整理的網球單反的優缺點和技巧，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　優勢

　　1、作更舒展;

　　2、肩、腰、腿的力量更能使用到;

　　3、保護的面積更大;

　　4、有利于攔網截擊技術的實施;

　　5、可以進行削擊。

　　缺點

　　1、純的擊球絕對力量不如雙反;

　　2、不容易上手和掌握;

　　3、打完正拍后必須換握拍;

　　4、不容易打高球;

　　技巧

　　雙反由于是兩只手握拍，本來絕對力量就是比單反來的大，所以在對方回球很快很重的時候，也可以利用力量的優勢，用手腕的小動作將球回到一個刁鉆的角度，從這個意義上來講，單反是很難做到的。

　　1、握拍

　　大部分初學單反的愛好者的握拍都選擇的是接近大陸式的握拍，這種握拍比較容易掌握，擊球似乎也容易的多，但實際上這種握拍方式的弊病很多。如不容易控制球，不好發力及容易的網球肘等。實際上最好的單反握拍為反拍的東方式或半西方式握拍。請參考科爾騰的單反握拍。

　　2、拉拍

　　單反的向后拉拍動作應由不持拍手牽引球拍后拉，而不應由持拍手單獨后引。在后拉過程中，持拍手可完全放松，只需保持手腕固定、肘關節一定要保持一點彎曲，切不可完全伸直，肩部完全隨球拍轉向至身體側向球網。注意單反的拉拍動作要采取完全封閉式的站位。

　　隨著現在越來越多的人來打網球，網球運動已經變成了一種時尚，很多上班族都會利用休息日和朋友一起相約網球場，來進行一場酣暢淋漓的比賽，不僅卸除掉了滿身的壓力，還會促進和朋友之間的友情，對于人際關系的維護也是非常有效的。

　　3、擊球

　　在開始向前揮拍時，非持拍手放掉球拍，并保持在原來位置，而持拍手向前揮動球拍，在向前過程中手腕必須保持固定，依靠肩部及前臂肌肉向前由低向高牽引球拍。在擊球點的位置，球拍必須于身體的前方(與雙反最大的不同之一)。

　　4、隨揮

　　在接觸球后不可立即放松手臂肌肉，而仍應保持力量，感覺在向前上方推送球(注意：是向前上方推送球的感覺而不是抽球的感覺)。身體盡量保持側向更長時間，直至球拍牽引身體轉向。而結束的動作為球拍直立向天，手臂隨揮直高于肩膀的位置。

　　單反掌握以后由于是一只手控制所以比較固定，而不象雙反這樣兩只手有的時候會互相干擾，這也是單反和雙反的矛盾點之一。 另外請大家注意單反有個小竅門，就是努力去借對方回球的力量，而不要在動作沒有掌握好的時候太過主動發力，這樣可以減少失誤。

　　對于網球初學者而言，用單反控制擊球的線路很難，主要是因為力量不足，練習不夠。聯系的時候可根據以下來進行。

　　打直線球

　　1、擊球點稍微放在后面一點點，不要太早擊球;

　　2、擊球手臂的肩膀不要轉開過早，盡量延長關閉住自己的身體時間;

　　3、擊球的手臂不要向側面轉動過早，而要向前向上揮動;

　　4、采用關閉式的步法站位;

　　5、擊球手臂的肘關節一定保持彎曲;

　　打斜線球

　　1、擊球點必須早，必須在身體前面;

　　2、利用身體轉動的力量，擊球的一瞬間努力轉開身體角度;

　　3、肩膀的運動方向向斜、前、上方。

　　網球單反問題解決方法

　　1、缺乏力量--側身、使將拍柄末端指向來球，加快擊球速度、隨揮向右側橫越身體，收緊肩胛骨，隨揮在高位結束。

　　2、擊打上旋球時握拍控制得不好--將拇指按于拍柄后方。

　　3、擊球感生硬--擊球瞬間提升身體。

　　4、感覺與球距離過近--需要更多空間擊球時，身體后撤、在右方較遠的地方擊球。

　　5、經常回球下網--向上揮拍、充分伸展手臂，使手位于肩部以上的位置。

　　6、擊球點不正確--通過拍柄末端跟蹤來球。

　　7、對控制球的方向感到困難--伸展雙臂，持拍手往球擊出的方向向上、向前，同時非持拍手向后、向下伸展。

　　8、感覺球拍無力、下垂--側身、使球拍與手臂垂直。

　　9、反手握拍感到困難--在身體轉向左方的同時變換握拍方法，將拍柄末端指向來球。

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