太極劍基本動(dòng)作

　　太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容，兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)。太極劍也是太極中的短兵器之一。下面由小編為大家分享太極劍基本動(dòng)作，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　太極劍基本動(dòng)作

　　一、預(yù)備式：

　　兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。

　　二、起勢(shì)(三環(huán)套月)：

　　①左腳開(kāi)步;要點(diǎn)：點(diǎn)起點(diǎn)落。

　　②兩臂前舉，曲蹲下按;

　　③轉(zhuǎn)體擺臂，丁步挑掌;

　　④曲肘上步，弓步揉推(前指);要點(diǎn)：定勢(shì)方向正東。

　　⑤蓋步穿劍，坐盤(pán)展臂;

　　⑥曲肘上步，弓步接劍。要點(diǎn)：弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。

　　1、并步點(diǎn)劍(蜻蜓點(diǎn)水)：

　　要點(diǎn)：點(diǎn)劍時(shí)，要以拇指、無(wú)名指和小指著力，力點(diǎn)在劍尖。

　　2、獨(dú)立反刺(大魁星式)：

　　①撤步抽劍;要點(diǎn)：右腳后撤時(shí)，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。

　　②扣腳提劍;

　　③收腳挑劍;

　　④提膝反刺。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對(duì)，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。

　　3、仆步橫掃(燕子抄水)：

　　①撤步劈劍;

　　②仆步壓劍;

　　③撇腳扣腳掃劍;

　　④弓步定勢(shì)。

　　4、向右平帶(右攔掃)：

　　①收腳收劍;要點(diǎn)：右手手心朝上。

　　②上步送劍;要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°(偏右)左右。

　　③弓步帶劍。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下，直線平帶。

　　5、向左平帶(左攔掃)：

　　①收腳收劍;要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。

　　②上步送劍;要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°(偏左)左右。

　　③弓步左帶。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上，直線平帶。

　　6、獨(dú)立掄劈(探海勢(shì))：

　　①收腳轉(zhuǎn)體，合手掄劍;

　　②上步舉劍;

　　③獨(dú)立劈劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。

　　7、退步回抽(懷中抱月):

　　①退步提劍;要點(diǎn)：劍柄高度同眼高。

　　②虛步抽劍。要點(diǎn)：劍尖高度同頭高。

　　8、獨(dú)立上刺(宿鳥(niǎo)投林):

　　①轉(zhuǎn)體墊步;要點(diǎn)：方向正東。

　　②提膝上刺。要點(diǎn)：劍尖高度比頭高。

　　9、虛步下截(烏龍擺尾):

　　① 撤步轉(zhuǎn)體擺劍;要點(diǎn)：右手手心朝里。

　　②虛步下截。要點(diǎn)：右虛步的方向是東偏北約30°;轉(zhuǎn)頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過(guò)10厘米。

　　10、左弓步刺(表龍出水):

　　①退步提劍;要點(diǎn)：劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。

　　②扣腳轉(zhuǎn)體撤劍;

　　③收腳收劍;要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。

　　④弓步平刺。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30厘米。

　　11、轉(zhuǎn)身斜帶(風(fēng)卷荷葉):

　　①扣腳收劍;

　　②提膝送劍; 要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。

　　③轉(zhuǎn)體右?guī)?要點(diǎn)：上步的方向?yàn)槲髌�北約30°

　　③弓步定勢(shì)。

　　12、縮身斜帶(獅子搖頭):

　　①提腳收劍;

　　②撤步送劍;

　　③丁步左帶。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。

　　13、提膝捧劍(虎抱頭):

　　①撤步送劍;要點(diǎn)：合手劍刃朝上。

　　②虛步分劍;

　　③提膝捧劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，高過(guò)水平線。

　　14、跳步平刺(野馬跳澗):

　　①落腳收劍;

　　②捧劍前刺;要點(diǎn)：劍的高度與胸平。

　　③跳步分劍;

　　④弓步平刺。

　　15、左虛步撩(小魁星式):

　　①收腳繞劍;要點(diǎn)：右手先提劍，劃弧經(jīng)面前與左手相合。

　　②墊步繞劍;

　　③虛步左撩。要點(diǎn)：虛步方向正西。

　　16、右弓步撩(海底撈月):

　　①收腳轉(zhuǎn)體繞劍;

　　②墊步繞劍;

　　③弓步右撩。要點(diǎn)：坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。

　　17、轉(zhuǎn)身回抽(射雁式):

　　①扣腳轉(zhuǎn)體收劍;要點(diǎn)：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。

　　②撇腳弓步劈劍;要點(diǎn)：弓步方向和劈劍方向?yàn)闁|偏南約30°。

　　③后坐抽劍;

　　④虛步前指。要點(diǎn)：虛步的方向和劍指所指的方向?yàn)闁|偏南約30°(15°)。

　　18、并步平刺(白猿獻(xiàn)果):

　　①轉(zhuǎn)體移步;

　　②并步平刺。 要點(diǎn)：平刺時(shí)手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。

　　19、左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)：

　　①轉(zhuǎn)體繞劍;

　　②上步繞劍;

　　③弓步攔劍;要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30° ，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。

　　20、右弓步攔(迎風(fēng)撣塵)：

　　①撤腳繞劍;

　　②收腳繞劍;

　　③弓步攔劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏南約30° ，劍柄同頭高且對(duì)著右額角，注意要沉肩。

　　21、左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)：

　　①撤腳繞劍;

　　②收腳繞劍;

　　③弓步攔劍;要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30° ，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。

　　22、進(jìn)步反刺(順?biāo)�推�?：

　　①蓋步收劍;要點(diǎn)：兩手在腰間合手，劍要貼身。

　　②轉(zhuǎn)身后刺;要點(diǎn);此時(shí)為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。

　　③弓步反刺。 要點(diǎn)：劍柄同頭高，劍尖高同喉部。

　　23、反身回劈(流星趕月)：

　　①扣腳轉(zhuǎn)體收劍;

　　②提腳舉劍;

　　③弓步劈劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)槲髌�北約30° 。

　　24、虛步點(diǎn)劍(天馬行空)：

　　①落指收腳;

　　②轉(zhuǎn)體分手(舉劍);要點(diǎn)：左腳跟落地，方向正南。

　　③弓步落劍;

　　④虛步點(diǎn)劍。

　　25、獨(dú)立平托(挑簾式)：

　　①插步繞劍;要點(diǎn)：手的動(dòng)作是：右手一個(gè)腕花后兩手相合。

　　②轉(zhuǎn)體平抹;

　　③提膝托劍。

　　26、弓步掛劈(左車輪劍)：

　　①轉(zhuǎn)體掛劍;

　　②弓步劈劍。 要點(diǎn)：方向正西。

　　27、虛步掄劈(右車輪劍)：

　　①撇腳轉(zhuǎn)體掄劍;

　　②上步舉劍;

　　③虛步劈劍。 要點(diǎn)：注意與點(diǎn)劍的區(qū)別。

　　28、撤步反擊(大鵬展翅)：

　　①提腳合劍;

　　②撤步擊劍。要點(diǎn)：撤步時(shí)腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向?yàn)闁|北方。

　　29、進(jìn)步平刺(黃蜂入洞)：

　　①扣腳回抽;

　　②提腳橫劍合手;

　　③墊步收劍;

　　④弓步平刺

　　30、丁步回抽(懷中抱月)

　　31、旋轉(zhuǎn)平抹(風(fēng)掃梅花)：

　　①擺步橫劍;

　　②扣步抹劍;要點(diǎn)：兩腳尖相對(duì)成八字形 。

　　③虛步分劍。

　　32、弓步直刺(指南針)：

　　要點(diǎn)：左腳提起收至右腳內(nèi)側(cè)后再向前邁出;左劍指先收至腰間，再附于右腕一起將劍刺出,劍柄正對(duì)胸前不可偏左或偏右。

　　三、收勢(shì)

　　①后坐接劍;

　　②跟步收勢(shì);要點(diǎn)：左手從眼前劃弧收到體側(cè)，右手跟著劃弧收到體側(cè)，高度同耳朵。

　　③并步還原。

　　太極劍基本動(dòng)作

　　太極劍的基本動(dòng)作，首先從“起勢(shì)”開(kāi)始。這一動(dòng)作象征著開(kāi)始，也象征著內(nèi)心的平靜和準(zhǔn)備。劍尖低垂，劍身橫于身前，仿佛一位謙遜的武者，靜待挑戰(zhàn)。這種準(zhǔn)備狀態(tài)，既體現(xiàn)了尊重對(duì)手，也體現(xiàn)了對(duì)武術(shù)的敬畏。

　　接下來(lái)是“云手”。這個(gè)動(dòng)作要求手腕靈活，劍尖如行云流水般在身前左右擺動(dòng)。它象征著太極的陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，也象征著應(yīng)對(duì)變化的靈活性。在這個(gè)過(guò)程中，武者需要保持身體的平衡，這需要強(qiáng)大的核心力量。

　　然后是“攬雀尾”。這個(gè)動(dòng)作結(jié)合了太極的推手和劍術(shù)的技巧。劍尖如雀尾般靈活擺動(dòng)，同時(shí)身體微轉(zhuǎn)，重心移動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作不僅要求技巧，更要求武者對(duì)力量的掌控和平衡。

　　“白鶴亮翅”是太極劍中的又一重要?jiǎng)幼鳌�劍尖上挑，如白鶴展翅，象征著力量與優(yōu)雅的結(jié)合。這個(gè)動(dòng)作需要武者全身協(xié)調(diào)，將力量通過(guò)劍尖完美釋放。

　　最后是“收勢(shì)”。劍尖回歸原位，身體回歸平靜。這個(gè)動(dòng)作象征著戰(zhàn)斗的結(jié)束，也象征著內(nèi)心的平靜和謙遜。

　　總的來(lái)說(shuō)，太極劍的基本動(dòng)作是和諧與力量的完美結(jié)合。它不僅僅是一種武術(shù)技巧，更是一種生活哲學(xué)。通過(guò)練習(xí)太極劍，我們不僅可以提高身體素質(zhì)，更可以學(xué)會(huì)如何在生活中保持平衡，應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。太極劍不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式，一種對(duì)和諧與力量的追求。

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