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太極劍劍法動作要領(lǐng)
太極劍是屬于太極拳門派中的劍術(shù)，具有太極拳和劍術(shù)兩者的風(fēng)格特點(diǎn)。下面小編來給大家介紹太極劍劍法動作要領(lǐng)，希望對大家有幫助!
太極劍劍法動作要領(lǐng)
(1) 刺劍——以劍尖直對對方，手臂由屈到伸，與劍成一條直線，力達(dá)劍尖，眼看劍尖所刺目標(biāo)。持劍手心向上、向前平刺出為平刺劍;持劍虎口向上，劍成立劍為立刺劍。
(2) 劈劍——立劍由上向下用力，力點(diǎn)作用于劍身，手臂與劍成一直線，掄劍時(shí)劍沿著身體左右兩側(cè)劃繞一立圓，然后再向下劈，眼睛要看著劍刃所劈的目標(biāo)。
(3) 點(diǎn)劍——立劍用劍尖向前下捉腕點(diǎn)啄，松腕蓄勁、肘微屈微上提、肩下沉，手臂自然伸直，力達(dá)劍尖，眼看劍尖。
(4) 崩劍——立劍用劍尖自下向前上、手腕突然下沉點(diǎn)啄，力達(dá)劍尖。
(5) 掛劍——?jiǎng)Τ闪Γ滞笠郏瑒鈴那跋蛳隆⑾蚝螅?jīng)過身體兩側(cè)成立圓掛出，力達(dá)劍身的前部平面，用來格開對方的進(jìn)攻。劍緊貼身體。
(6) 撩劍——立劍由后向前上方撩出，力達(dá)劍的前部。正撩劍，前臂外旋，手心朝上，劍貼身向前上弧線撩出;反撩劍，前臂內(nèi)旋，其他均與正撩劍要求相同。
(7) 攔劍——立劍斜向前上方托架，力點(diǎn)在劍刃的中后部。用以攔截對方的進(jìn)攻。
(8) 云劍——平劍在頭前上方或頭頂做平圓繞環(huán)，用來撥開對方的進(jìn)攻，力點(diǎn)在劍刃上。
(9) 抹劍——平劍由左向右或由右向左領(lǐng)帶，弧形抽回，高度在胸腹之間，力達(dá)劍刃。
(10) 截劍——立劍或平劍切斷和阻截對方的進(jìn)攻，力在劍刃。
(11) 絞劍——平劍使劍尖按著順時(shí)針或逆時(shí)針方向劃立圓，其勁是個(gè)螺旋力，猶如螺絲釘?shù)穆菁y一樣。
(12) 帶劍——平劍由前向側(cè)后方抽回，力點(diǎn)在劍身的劍刃上滑動。
(13) 抽劍——立劍由前向后上方或后下方抽回，力點(diǎn)在劍身的劍刃上滑動。
(14) 掃劍——平劍由左向右揮擺手臂與劍成一條直線，力點(diǎn)在劍刃。
(15) 架劍——立劍向上托舉，高過頭部，用來格擋對方劈擊進(jìn)攻，力點(diǎn)在劍刃上。
(16) 挑劍——立劍使劍尖由下向上挑起，力點(diǎn)在劍刃前端。
(17) 壓劍——平劍由右上向下按壓，力點(diǎn)在劍身平面的中后部。
(18) 削劍——自左下方向右上方斜擊出，手心斜向上，劍尖略高于頭，發(fā)勁時(shí)要轉(zhuǎn)、要抖腕，力達(dá)劍身的前部。
(19) 推劍——?jiǎng)ι碡Q直或橫平，由內(nèi)向外推出，力達(dá)劍刃的后部。常用于雙方器械接觸時(shí)，將對方推擊出去。
(20) 腕花——以腕關(guān)節(jié)為軸，使劍在臂的內(nèi)側(cè)或外側(cè)繞立圓。手松握劍，手腕放松，劍繞環(huán)時(shí)成立圓，劍繞環(huán)時(shí)劍緊貼身。主要使手腕靈活，可配合點(diǎn)、崩、撩、截等劍法使用。
練習(xí)太極劍法的時(shí)候，首先要區(qū)分各劍法的習(xí)練特點(diǎn)，做到劍法清楚，動作正確，多練習(xí)就可以達(dá)到劍法連貫，瀟灑飄逸了。
太極劍劍法動作要領(lǐng)
1.劍走輕靈，連綿不斷
練習(xí)太極劍必須遵循太極拳的練法原則，而且一定在具有太極拳基礎(chǔ)后，方可學(xué)習(xí)。假如沒有太極拳基礎(chǔ)，拳的規(guī)格、姿勢不正確，要領(lǐng)掌握不了，那么要想練好太極劍，是不可能。太極拳在練時(shí)，要求輕柔和緩，用意不用力，要求體松心靜，呼吸自然，精神內(nèi)固，形神合一。同樣，練太極劍時(shí)亦必須如此。
太極劍演練時(shí)要求如行云流水，連綿不斷，沉穩(wěn)圓和，充公體現(xiàn)出劍的技法和風(fēng)格特點(diǎn)。
太極劍歌云："劍法從來不易傳，游來游去似龍旋，若將砍剁如刀用，笑死三豐老劍仙。"劍二面開刃，劍尖犀利，運(yùn)用靈便，重在擊刺，所以太極劍在運(yùn)用時(shí)，多要求劍走輕靈，避實(shí)擊虛。
2.劍法清晰，剛?cè)峒鎮(zhèn)?/strong>
練習(xí)太極劍一定要注意劍法清晰，用意明確，整套太極劍包括了劈、刺、撩、掃、截、挑、撥、掛、上崩、下點(diǎn)、左劃、右拉、橫抹等劍法。演練時(shí)，首先應(yīng)將這些法，清晰地、準(zhǔn)確無誤地在劍式動作中表現(xiàn)出來，使循之有法，動之成理。假如劍法混淆，不明用意，則無法發(fā)揮其技巧。
在練習(xí)太極劍時(shí)，應(yīng)劍法，知攻守，即可剛?cè)峒鎮(zhèn)洹?/p>
3.身劍協(xié)調(diào)，配合完整
演練太極劍時(shí)，要求身劍協(xié)調(diào)，配合完整。兩臂四肢，肩腕肘膝足，頭項(xiàng)胸腰，都須與劍法運(yùn)動嚴(yán)密配合，上下相隨，一動百隨，強(qiáng)調(diào)以腰為軸，整個(gè)身體來帶動劍的運(yùn)動，方能使作出的動作才會韻味十足，瀟灑大方，舒展優(yōu)美。假如身腰不活，肩肘、腕關(guān)節(jié)僵硬呆板，則劍法更無從發(fā)揮。
太極拳基本技法規(guī)律
太極拳技法除遵循“武術(shù)技法原理”外，還強(qiáng)調(diào)下述基本技法規(guī)律，形成其技法特色。它們包括：上懸下沉，中節(jié)舒松；中定而動，軸互轉(zhuǎn)；緩慢柔圓，息細(xì)勻長；以意主導(dǎo)，形息互引。上懸下沉，中節(jié)舒松，是太極拳身型的基本技法。
“上”指頭頂百會穴部，“下”指足跟、足掌、和足趾等用一角地支撐的部位。“上”與“下”的中間，概稱“中節(jié)”。
練拳時(shí)頭頂上領(lǐng)，似有一繩懸住百會穴之感，再放松中節(jié)各鄣肌肉和關(guān)節(jié)，任其被地心引力向下牽拉而沉墜，手部和足部就會有沉實(shí)感。人體在這種上懸下沉作用下，被對拉拔長，肩、肘、腕、脊柱、髖、胯、足等關(guān)節(jié)都撐開，胸腹部亦隨之寬舒，中節(jié)各部就能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)。上懸下沉還能使頭部端正、頸項(xiàng)順直、軀干中正。
這種上懸下沉、中節(jié)舒松的技法，也用于處理任意相鄰三關(guān)節(jié)間的相互關(guān)系。例如以關(guān)為上、肩為中、肘為下，即：頭懸 、肩松、肘沉。這能撐開肩關(guān)節(jié)，放松肘部肌群。再以肘為上、腕為中、指為下，即：肘懸、腕松、指沉。這能撐開腕關(guān)節(jié)，放松腕關(guān)節(jié)，放松腕部肌肉。如此由上而下、依次上懸中松下沉，就能全身放松、節(jié)節(jié)貫穿，使氣力注于手足。中定而動、軸輪互轉(zhuǎn)，是太極拳動態(tài)的基本技法。
太極拳“十三勢”終于中定。太極拳經(jīng)以中定為“土”，依土生萬物之意，中定既是“十三勢”之一勢，又是其他十二勢的基礎(chǔ)，勢勢不能離中定。所謂“中定”，指中和穩(wěn)定的狀態(tài)。“中定而動”，使動態(tài)不失“中定”。“中定而動”有三種表現(xiàn)形式。
其一
身體在運(yùn)動中保持不歪不斜的“中正”狀態(tài)，重心始終在支撐面內(nèi)移動。此技法要求動步之初，先將身體重心移于支撐，形成單腳支撐的支撐面，然后移動腳才提離地面。在動腳的移動過程中，要保持身體重心在支撐面中間，幾乎出現(xiàn)移動，待移動角地成兩 腳支撐，形成新的支撐面后，身體重心才隨之向新支撐面中間移動。這樣，保持身體重心在支撐面內(nèi)移動，并與中正的身態(tài)配合，具有較高的穩(wěn)定度和輕靈度。
其二
身體在運(yùn)動中保持不高不低的“中平”狀態(tài)，重心平行移動。此技法要求身體移動時(shí)，始終保持頂平、兩肩平、兩胯平、兩腳平，形成太極運(yùn)動中重心平穩(wěn)的特點(diǎn)。即便是伏步下勢，也是在優(yōu)質(zhì)身體“中平”的狀態(tài)下，先降低身體重心至一定高度，再平平移動重心，完成下勢動作。獨(dú)立類動作是先將重心平平移動至支撐面中間，再在保持身體“中平”的狀態(tài)下，伸膝向上立起。
其三
身體在運(yùn)動過程中保持無過無不及的“適中”狀態(tài)。無過無不及，即王宗岳《太極拳論》所謂“無過不及”。在扒手過程中，“無過不及”是隨對手動而動，“隨屈就伸”，“動急則急應(yīng)動緩則緩隨”。在單練拳架時(shí)，表現(xiàn)為動作的規(guī)格、變轉(zhuǎn)的速度、意氣的配合、勁力的剛?cè)岬龋?guī)蹈矩，做得恰到好處。這種在運(yùn)動中求“中正”、“中平”、“適中”的態(tài)度，綜合表現(xiàn)為一種動態(tài)平衡狀態(tài)，也就是《十三勢歌》所謂“靜中猶動動猶靜”的狀態(tài)。
“軸輪互轉(zhuǎn)”，是太極拳動作中肢體配合的基本技法。運(yùn)動時(shí)，以腰為“軸”，以手足為“輪”。以腰以上軀肢為“上”，以腰以下軀肢則能引起腰動而帶臂腿動，猶如軸動輪必轉(zhuǎn)。
下肢（上肢）動其它部份亦隨之動。這也是上下相隨。如此，則全身一動無有不動，一靜無有無靜，動作協(xié)調(diào)完整。緩慢柔圓，息細(xì)勻長，是太極拳處理運(yùn)動節(jié)奏、勁力、呼吸方法的技法。指練習(xí)太極拳時(shí)，肢體移動速度要緩慢，運(yùn)用柔韌順達(dá)的勁力，使動作銜接轉(zhuǎn)換圓活連貫，一氣呵成。
以意主導(dǎo)，形息互引，是太極拳整體運(yùn)動的基本技法。練習(xí)太極拳時(shí)，要求以意議為主導(dǎo)，獲提意、氣、勁、形的統(tǒng)一。達(dá)到所謂“以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣”和“以心行氣，以氣運(yùn)身”交融的境界。