武術基本功動作

　　武術的基本功包括起勢、左右摟膝拳、左右擺蓮腳、左右穿梭等十二個動作，這些動作要求準確、連貫、有力度和節奏感，并需體現出武術的精神內涵。熟練掌握這些基本動作是學好武術的基礎，只有通過不斷練習，才能在武術的道路上越走越遠。下面是小編為大家收集的武術基本功動作，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　武術基本功動作 1

　　一、拳型

　　1、蛇嘴拳

　　中指單獨突出，余四指向里全幅蜷曲，手指扣緊。

　　蛇嘴拳，乃蛇拳重手法。因單指觸敵(蛇嘴拳因握法的特殊，其實用的是中節指力)，力點小，透勁足，和普通面拳相比，發出同樣的力量，殺傷烈度卻高，硬功到家，能“穿肌透膚傷五臟”，其強烈的穿透主力，可以破解敵之內氣功，雖鐵布衫金鐘罩也甚難承受，外功更是不堪一擊。所以蛇嘴拳是萬氏蛇拳的秘傳殺手。

　　另外，蛇嘴拳也善于點打穴道，比單獨手指梢節點穴更具威力，并且不易傷指，故蛇嘴拳又常被叫做點穴拳。

　　2、蛇頭拳

　　五指向里半幅蜷曲，手心涵空，指節并緊，末節指骨和拳背成角度。

　　蛇頭拳，力用在手之第二指節骨，其骨棱尖)中撞敵身，自然能夠縮小打出力量的作用面積，增強打擊強度和硬度，并且可鉆人縫隙，如咽喉、下陰等，快速靈巧，收發自如。蛇拳機敏陰毒，點穴打要，講究“以點擊點”，除蛇頭拳和蛇嘴拳外，若用平常的'拳型，一般也不用拳面打人，而多以拳棱、拳尖發力，尋穴打要，這是萬氏蛇拳的手法特點。

　　二、掌型

　　1、蛇頭掌：五指并攏，手心屈空，掌背鼓起，腕節里勾，掌指與掌背成角度。蛇頭掌，多用于點、插，易發易收，速度較快，近身主攻，短促殺傷。但除打擊外，還可以變化為口刁拿和蓋壓。

　　2、蛇信掌：五指伸直并緊，掌尖向前，手腕挺平，掌指與掌背成直線。蛇信掌，不但強勁有力，攻擊距大，放長擊遠，殺傷度高，并且勁法變化多，除直勁刺擊外，還可劈、削、切、掃、壓、拍。

　　三、指型

　　蛇拳指法主要用在點穴中，并且要有相當的硬功根基。主要有兩種：

　　1、蛇頭指：食指與中指伸直并緊，其余三指彎曲，拇指貼靠于食指旁。腕節里勾，手指與手背成角度。

　　2、蛇信指：食指與中指向前伸直并緊，其余三指向內鉤屈。手腕挺平，手指與手背成直線。

　　四、拳法

　　1、毒蛇蓋面勢：用蛇頭拳，拳心向下，拳棱向前，向前蓋打敵方面門。

　　2、毒蛇撞珠勢：用蛇頭拳，拳心向下，拳棱向前，向前撞打敵方眼球。

　　3、毒蛇捅穴勢：用蛇頭拳，拳心向下，拳棱向前，向前捅打敵方咽喉。

　　4、毒蛇搗海勢：用蛇頭拳，拳心向下，拳棱向前，向下搗打敵方下陰。

　　5、蛇形箭拳(箭面勢)：箭拳直向發勁，是蛇拳拳法中攻擊距離最長者。箭面勢，即用蛇嘴拳，手臂全伸，拳心在里，拳眼在上，力在中指，箭擊敵方面門。

　　6、蛇形箭拳(箭眼勢)：用蛇嘴拳，手臂全伸，拳心在望，拳眼在上，力在中指，專門尋打箭擊敵方眼球。

　　7、蛇形箭拳(箭心勢)：用蛇嘴拳，手臂全伸，拳心在里，拳眼在上，力在中指，箭擊敵方心窩。

　　8、蛇形箭拳(箭陰勢)：用蛇嘴拳，手臂全伸，拳心在里，拳眼在上，力在中指，箭擊敵方陰部。

　　9、蛇形釘拳(釘臉勢)：釘拳屬蛇拳中距離拳法，強調短促突擊。釘臉勢，即用蛇嘴拳，手臂適屈，拳心在里，拳眼在上，力在中指，釘擊敵方面部。

　　10、蛇形釘拳(釘眼勢)：用蛇嘴拳，手臂適屈，拳心在里，拳眼在上，力在中指，專門尋打釘擊敵方眼球。

　　11、蛇形釘拳(釘心勢)：用蛇嘴擎，于臂適屆，拳心在里，拳眼在上，力在中指，釘擊敵方心窩。

　　12、蛇形釘拳(釘肋勢)：用蛇嘴拳，手臂適屈，拳心在里，拳眼在上，力在中指，釘擊敵方軟肋。

　　13、蛇形鉆拳(鉆陰勢)：蛇形鉆拳和釘拳、箭拳不同，釘拳、箭拳是直勁，而鉆拳看似拳擊的鉤拳，但其發勁路線較短，并且發力時有以拳帶臂向里螺旋動形，其速度較快，非常靈巧，能鉆隙奇襲。鉆陰勢即用蛇嘴拳，手臂彎曲，拳心在內，拳眼在里，力在中指，低鉆敵方下陰。

　　14、蛇形鉆拳(鉆心勢)：用蛇嘴拳型，手臂彎曲，拳心在內，拳眼在里，力在中指，鉆擊敵方心窩。

　　15、蛇形鉆拳(鉆肋勢)：用蛇嘴拳型，手臂彎曲，拳心在內，拳眼在里，力在中指，鉆擊敵方軟肋。

　　16、蛇形鉆拳(鉆耳勢)：用蛇嘴拳，手臂彎曲，拳心在下，拳眼在里，力在中指，主要鉆擊敵方兩側耳門。

　　五、掌法

　　1、靈蛇伸頭(插眼勢)：用蛇頭掌，掌心向下，掌尖在前，對準敵方眼部，彈抖插擊，是蛇拳最慣用的招法，蛇頭掌收發靈利，快捷難防。

　　2、靈蛇伸頭(插喉勢)：用蛇頭掌;掌心向下，掌尖在前，對準敵方喉部，快速插擊，對敵能產生很大的威脅。

　　3、靈蛇尋穴(刺眼勢)：靈蛇尋穴是蛇拳最常用的掌法，共有四大招勢，皆用指尖功勁，若指功差者，不易殺傷，反易傷指，所以主擊敵體弱位，以雙目艮、咽喉、下陰為主。刺眼勢，用蛇信掌，掌心向下，掌背向上，掌尖向前，長距刺擊敵方眼部。

　　4、靈蛇尋穴(刺喉勢)：用蛇信掌，掌心向下，掌背向上，掌尖在前，長距刺擊敵方咽喉。

　　5、靈蛇尋穴(撩陰勢)：用蛇信掌，掌心向上，掌背向下，掌尖向前，撩擊敵方下陰，詭異難防。

　　6、靈蛇尋穴(撩喉勢)：用蛇信掌，掌心向上，掌背向下，掌尖向前，撩擊敵方咽喉，致其重傷。

　　7、蛇形刀手(劈面勢)：蛇形刀手，是蛇拳最猛烈有力的掌法，掌棱發勁，傷害度高，堅利如刀，故稱刀手，主要用于奪勢強攻。有些人認為蛇拳柔弱輕靈，難應大敵，此乃誤區。其實真傳蛇拳也講究高度殺傷力。劈面勢，用蛇信掌，掌心向里，掌背向外，掌棱向下，猛力劈擊敵方面門。

　　8、蛇形刀手(劈耳勢)：用蛇信掌，掌心向里，掌背向外，掌棱向下，猛力劈擊敵方耳門。

　　9、蛇形刀手(劈頸勢)：用蛇信掌，掌心向里，掌背向外，掌棱向下，猛力砍擊敵方左右側頸。

　　10、蛇形刀手(削陰勢)：用蛇信掌，掌心向外，掌背向里，掌棱向前，猛力削擊敵方檔部。

　　11、蛇形刀手(削喉勢)：用蛇信掌，掌心向下，掌背向上，掌棱向前，平行切擊敵方咽喉。

　　六、指法

　　1、靈蛇戲珠(點眼勢)：用蛇頭指，點擊敵方眼球，手心向下，指尖向前，甩腕彈抖，快速犀利，收發靈便。

　　2、靈蛇吐信(穿目勢)：用蛇信指，食中指并緊向前，攻擊敵方眼球。指尖發動，挺腕直奔，穿刺力強，攻擊距大。

　　七、纏法

　　1、靈蛇纏枝(單纏勢)：先用單手蛇頭掌叼拿敵手腕(蛇頭掌除點插之外，還可以用大指與四指向里合力叼寡敵手腕)，然后順勢向里或向外纏擰敵手腕，連帶其手臂，以擒制敵人。

　　2、靈蛇纏枝(雙纏勢)：先用雙手蛇頭掌，叼拿敵手臂，然后順勢并力向里或向外纏擰。雙纏比單纏力大和幅大，可以分筋錯骨。

　　八、腳法

　　蛇拳的基本腳型有三種，一是鏢形腳，用腳尖彈擊。二是蛇尾腳，用腳面或腳跟掃擊，三是鏟形腳，用腳外棱橫擊。

　　1、蛇鏢穿身(正踢勢)：鏢形腳收發靈便，易于操縱，可長可短，可高可低，是蛇拳最為慣用的腳法。正踢勢即用鏢形腳向敵腹肋正向速蹋，腳尖向前，腳面蹦直，腳底向下。

　　2、蛇鏢穿身(側蹋勢)：用鏢形腳向敵心窩側向速蹋，腳尖向前，腳面蹦直，腳底向外。

　　3、海底尋珠(正蹋勢)：用鏢形腳向敵下陰正向速蹋，腳尖向前，腳面蹦直，腳底向下。

　　4、海底尋珠(側蹋勢)：用鏢形腳向敵下陰側向速蹋，腳尖向前，腳面蹦直，腳底向外。

　　5、小腿暗鏢(正踢勢)：用鏢形腳向敵小腿迎面骨正向速踢，腳尖向前，腳面蹦直，腳底向下。

　　九、防法

　　1、驚蛇撥草(上撥勢)：用蛇信掌，上撥敵人來臂或來腿。

　　2、驚蛇撥草(下撥勢)：用蛇信掌，下撥敵人來臂或來腿。

　　3、驚蛇撥草(外撥勢)：用蛇信掌，外撥敵人來臂或來腿。

　　4、驚蛇撥草(里撥勢)：用蛇信掌，里撥敵人來臂或來腿。

　　5、小蛇攪尾(防守勢)：短形使用蛇尾腳，向里攪掃，主要破解敵方來腿。

　　6、奇蛇鏟草(防守勢)：短形使用蛇鏟腳，向前鏟攔，主要破解敵方來腿。

　　7、靈蛇纏枝(外纏勢)：用靈蛇纏枝之單纏勢，叼敵來臂并向外纏擰，既化解敵方來勁，又可順勢擒制。

　　8、驚蛇仰首勢：又叫上避勢。頭節后仰，躲避上門打擊。

　　9、靈蛇曲腰勢：又叫中避勢。腰節后撤，上體前探，躲避中門來招。

　　10、巨蛇轉身勢：又叫側避勢。身體側轉，躲避敵之上、中門來招。

　　11、巨蛇翻身勢：又叫后避勢。身體后翻，躲避敵之上、中門來招。

　　12、臥蛇伏草勢：又叫下避勢。身體下伏，躲避敵人上、中門來招。

　　13、騰蛇躍澗勢：又叫急避勢。雙腳快速向后跳走，緊急躲避。

　　十、基本步法

　　1、趨步：前腿先進，帶動后腿，叫趨步法。

　　2、插步：后腿從前腿膝后過步，叫插步法。

　　3、蓋步：后腿從前腿膝前過步，叫蓋步法。

　　4、飛步：雙腿跳起，快速急進，叫飛步法。

　　5、墊步：后腿先行，同時帶動前腿急進，叫墊步法。

　　武術基本功動作 2

　　擺拳

　　動作方法：并步站立。兩手成掌，同時從右、向上，經頭向左側平舉成立掌，右臂屈時，右掌附于左臂時內側，上體微向左轉，眼看左掌。

　　要點：兩臂劃圓，至左側時坐腕立掌，擺臂時兩肩放松，身體隨之微轉。

　　撩拳

　　動作方法：預備勢：弓步雙分掌，右腿彎曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿彎曲上體左轉成左弓步;左掌變勾向左、向后、直臂劃平弧成反勾置于體后;右臂內旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高與腰平;眼看前方。

　　要點：雙手擺動協調，與頭和軀干動作協調一致。穿掌動作方法：預備勢：開步站立，成雙擺掌。右手成掌，自左向右、向上，經頭向右劃弧劈掌，使掌指向上，小指側向右，與眉同高;左手變掌收于左腰間;上體右轉45度，右手收至腰間，掌心朝上，左手自腰間向下、向后、向上，經頭向右下蓋按，屈腕橫掌于右肩內側，手心斜向前下;右手自腰間向左手背上穿出，手心朝上，同時提左膝，上體左轉45度，目視右手。

　　要點：一劈、二按、三穿、節奏明顯、上體隨之轉動。

　　一劈、二按、三穿、節奏明顯、上體隨之轉動

　　架拳

　　動作方法：預備勢：并步站立。左腳向左錢方邁出一步成左弓步;左臂屈時使小臂內旋，掌心向上、屈時置于左上方架掌，同時前沖右拳，上體向左扭轉，目視右拳。

　　要點：上架時擰臂(內旋)屈肘，上體盡量扭轉。

　　后壓腿

　　動作方法：側對肋木站立，單手扶肋木，外側腿腳背放至肋木上腳面繃直，壓腿時上體后仰，也可兩人練習。幫助者在后托膝向上推，練習者上體同時后仰。

　　要點：身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。

　　仆步壓腿

　　動作方法：右腿屈膝全蹲，腳尖外展，開胯、左膝伸直仆平，腳尖內扣、挺膝成仆步;兩手分別抓握兩腳外側，臀部向下振壓，盡量貼近地面，然后換成左仆步壓腿。

　　要點：挺胸、立腰、沉胯、側倒。

　　上步摟手馬步擊掌

　　預備式：并步站立。左腳向左側上一步，上體左轉90度;左手向左摟手握拳，拳背朝下。上動不停，右腿前上一步成馬步;左拳收至腰間，右掌向前推擊的同時、上體向左擰轉90度，目視右掌。

　　武術基本功動作 3

　　1、腿功

　　①正壓腿

　　面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。

　　要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。

　　②側壓腿

　　右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

　　要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。

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　　背對一定高度的物體，兩手叉腰，右腿支撐站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿伸直，上體向后下振壓，并逐漸增大振壓幅度。兩腿交替進行。

　　要點：兩腿伸直，立腰挺胸，頭隨上體后仰。

　　④仆步壓腿

　　右腿屈膝全蹲，全腳著地。左腿向左側伸直，腳尖內扣。兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步。腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。

　　要點：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。

　　⑤正搬腿

　　右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。

　　要點：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

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　　左腿伸直支撐，右腿從體側抬起，右手經右小腿內側繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進行。

　　要點：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩。

　　⑦豎叉

　　兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側著地，腳尖上翹。右腿前側著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。

　　要點：立腰挺胸，沉髖挺膝。

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　　兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線，兩腿內側著地。兩臂立掌側平舉。

　　要點：髖關節完全打開，立腰挺胸。

　　2、腰功

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　　并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上。上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的`上體、臉部貼緊雙腿。

　　要點：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。

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　　開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。

　　要點：兩腿伸直，腰部放松，后甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。

　　③涮腰

　　兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關節為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉繞環。左右涮腰交替進行。

　　要點：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉繞環圓活、和順。

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　　兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉。腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。

　　要點：兩腳支撐站穩，膝關節盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。

　　3、肩功

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　　面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。

　　要點：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點集中于肩部。

　�、趩伪劾@環

　　左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環。兩臂交替進行。

　　要點：臂伸直，肩放松，繞立圓。

　�、垭p臂繞環

　　開步站立，以肩關節為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環。順、逆時針繞環交替進行。

　　要點：身體正直，臂伸直，肩放松，繞環協調和順。

　　④兩臂交叉繞環

　　開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關節為軸，向前下做順時針繞環。同時，右臂以右肩關節為軸，向后下做逆時針繞環。兩臂順、逆時針交替進行。

　　要點：身體正直，兩臂伸直，繞環協調和順。

　　武術基本功動作 4

　　武術基本功的練習內容

　　武術基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳躍、平衡等練習，通過基本功和基本動作的練習，能增加各個關節、韌帶的柔韌性和靈活性，提高肌肉的控制能力和必要的彈性。

　　1、腰部練習

　　腰是貫通上下肢體的樞紐，俗話說：“練拳不練腰，終究藝不高”。在手、眼、身法、步法四個要素中，腰是較集中的反映身法技藝的關鍵。主要練習方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

　　2、手型手法練習

　　是運用拳、掌、勾三種手型，結合上肢沖、架、推、亮等運動方法，操練上肢手法的基本動作方法。

　　3、肩臂練習

　　主要是增進肩關節韌帶的柔韌性，加大肩關節的活動范圍，發展臂部力量，提高上肢運動的敏捷、松長、轉環等能力，為學習和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專項素質。主要練習方法有：壓肩、繞環等。

　　4、腿部練習

　　主要發展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質。練習方法有：壓腿、搬腿、劈腿和踢腿等。

　　5、步型步法練習

　　主要是增進腿部的速度和力量，以提高兩腿移動轉換的靈活性和穩固性。

　　6、跳躍練習

　　跳躍練習的動作很多，大都要騰空完成。對于增強腿部力量，提高彈跳能力具有很好的作用，是基本功練習中必不可缺的內容。一般常見的和最基本的跳躍動作有：騰空飛腳、旋風腳、騰空外擺蓮等。

　　7、平衡練習

　　分持久平衡和非持久平衡兩種。要做好平衡動作，不僅要求腰、髖有較好的柔韌性，而且且要有較好的'肌肉控制能力。平衡動作的種類很多，最基本的有提膝平衡和燕式平衡等。

　　8、組合練習

　　是把拳術或器械中幾個基本動作編排起來，結合武術的手、眼、身法、步法的要求所進行的基本技術練習。由淺入深、由簡到繁。增進身體的協調能力，掌握動作與動作之間的銜接要領，也是提高動作質量的有效手段。

　　武術基本功動作 5

　　一、武術基本動作的主要內容

　　1、基本手型和手法

　　手型和手法是武術技術中上肢進攻和防守時，手的形狀（手型）和手臂的運動方法（手法）。屬于武術“四擊（踢、打、摔、拿）”技術中內容最豐富的一類。武術中的手型、手法因拳種流派各異，方法多、變化奇巧。

　�。�1）基本手型

　　手型按其形態可分為拳、掌、勾、爪等幾種。

　　各種手型均要求造型規范。

　�。�2）基本手法

　　手法按其作用可以分為進攻和防守兩類。進攻手法主要攻擊對方的頭部和軀干等部位，按其基本運動形式可以分為直線向前擊打手法，如沖拳、推掌等；弧線側擊的手法，如貫拳、鞭拳等；由下向上的如勾拳、挑掌等；由上向下的如劈掌、砸拳等；講究擊打的速度和力度。防守手法按主要阻止對方的攻擊，按其基本運動形式可以分為由外向內的拍擋；由內向外的格擋；由下向上的架檔；由上向下的壓檔；以及用肩背阻擋等；強調防守的時機和準確度。

　　各種手法均要求出擊迅速，力點準確。

　　2、基本步型和步法

　　步型和步法是武術各類技術的技術基礎。可以說武術“踢、打、摔、拿”各類技術都是在的'步型和步法的基礎上完成的。

　　（1）基本步型的主要內容

　　馬步、弓步、仆步、虛步、獨立步。

　　各種步型均要求平穩扎實，重心清晰。

　�。�2）基本步法的主要內容

　　上步、進步、退步、閃步、墊步、插步。

　　攻擊和防守大多是在移動中進行的，在移動中調整與對方的距離，尋找和創造進攻與防守的最佳機會。在接近對手和與對手對峙時的身體移動是“步法“。

　　3、基本腿法

　　腿法在武術中的作用十分重要，拳諺有“手似兩扇門，全憑腿打人”的說法，表明腿法在武術中的重要作用。腿法是武術“四擊（踢、打、摔、拿）”技術中較有難度的一類技術，因此必須要經過腿部的柔韌性練習和踢沙袋等硬度練習，腿法才能達到一定水平。腿法按其運動形式可分為直擺性腿法，如正踢腿、外擺腿；伸屈性腿法，如彈腿、瞪腿；掃轉性腿法，如前掃腿、后掃腿；擊響性腿法，如拍腳、里合腿擊響等。

　　主要的腿法有：彈腿、蹬腿、側踹腿。

　　4、基本跳躍動作

　　跳躍是兩腳蹬地起跳，身體在騰空時完成攻防招數的各種動作。是武術中難度較大的一類技術。跳躍技術不僅是武術套路中“錦上添花”的動作；在格斗實戰中有時也可以取得出其不意的進攻效果。

　　跳躍技術主要包括四類：

　�。�1）屈伸與直擺跳躍（如騰空飛腳等）。(2)轉體跳躍（如旋風腳等）。(3)旋翻跳躍（如側空翻等）。(4)遠竄跳躍（如大躍步等）。

　　跳躍動作是武術中難度較大的技術，是武術套路中“錦上添花”的動作。平衡動作是體現身體平衡能力的動作。二者都需要有腿法基礎和彈跳、協調等身體素質，以及騰空后對身體姿勢和動作的自我控制能力。

　　二、武術基本動作的內容和教學要點

　　學校體育教材中的武術基本動作主要是拳、掌、勾等手型；沖拳、推掌、擺掌、撩掌等的手法；弓步、馬步、仆步等步型；彈踢、蹬腿等腿法。這些內容是單一的武術動作，形式簡單，細節要求多。教學時要在示范的基礎上，向學生依次講清動作的外型、結構、運動路線的幅度、主要的作用等內容。另外還要注意以下幾點：

　　1、教師在拳、掌、勾等手型的教學時，要重點強調每種手型的動作規格�？梢越M織學生進行不同手型的變換練習，提高練習興趣。

　　2、教師在的教學沖拳、推掌、擺掌、撩掌等的手法時，要重點強調每種手法的動作規格和勁力。強調沖拳推掌不能只用手臂的動作和力量，要借助擰腰的力量，配合步型時要借助腿的蹬地之力。可以組織學生進行單個手法的練習，也可以把幾種手法組合起來進行練習。

　　3、教師在馬步、弓步、仆步等步型的教學時，要重點強調每種馬步、弓步的動作規格。因為學武術教材中的步型主要是馬步和弓步。練習步型也是武術的傳統要求。可以組織學生進行步型的變換練習和適當的站樁練習。盡快使步型定型。

　　4、教師在彈踢、蹬腿等腿法的教學時，要重點強調每種腿法的動作規格和要點。要先教學生彈腿，強調繃腳尖；因為有些學生沒有繃腳尖的意識。掌握了彈腿之后蹬腿容易掌握。另外，教學腿法的同時要柔韌性的練習相結合�？梢越M織學生進行彈踢和蹬腿的行進間連續練習。

　　武術基本功動作 6

　　武術組合動作就是把兩種以上的武術不同的手型、手法、步型、步法、腿法等基本素材串聯起來，進行單人的或兩人進攻和防守的連貫練習。這種練習對于初學者掌握武術的基本動作，提高身體的協調能力和連貫完成不同動作的能力有十分重要的作用。

　　一、武術組合的主要內容

　　1、武術單人組合動作

　　2、武術雙人攻防組合動作

　　武術組合動作的規律性要求是每個動作要規范；每動作的連接要自然連貫，有節奏感。對練要攻防逼真。

　　二、武術組合動作的教學要點

　　動作組合是幾個武術動作組編在一起的練習。教學前要復習學過的武術基本功和基本動作；然后在示范的基礎上，向學生依次講清所教組合是由幾個完整動作組成；每個完整動作的結構和特點；其中有沒有以前沒有學習過的新動作；每個動作的銜接，有無方向的變化等內容。在講解中要及時組織學生體驗練習，講解和體驗練習之后，要盡快帶領小學生反復進行練習鞏固。以便讓學生盡快掌握這些基本內容。

　　三、武術操的教學要點

　　武術操是把幾個武術動作組編在一起，用操的形式進行練習。教學前可以組織學生練習復習學過的武術基本功和基本動作；或者練習幾個在武術操中的規律性動作。然后再逐節教給學生。學生初步掌握之后，再向學生講解所教動作的結構和特點；其中以前沒有學習過的新動作要重點講解。教學武術操時時，還要注意以下幾點：

　　1、武術操中的`每拍動作都是比較簡單的動作。因此，教師在初期的教學過程中不必細致講解，要以領做為主要的教學手段。

　　2、學生初步掌握了一節操的動作，教師就要盡快用口令指揮學生進行二八拍的練習，強化學生的記憶。

　　3、學生初步學會了全部操的動作，教師要全套操領做，并盡快組織學生配樂練習，加速學生的記憶和掌握。

　　武術基本功動作 7

　　一、武術基本功的主要內容

　　武術基本技術的內容十分豐富，主要包括柔韌性基本功、力量性基本功、擊打和抗擊打基本功等內容，是提高練習者習武能力的基礎練習方法。對武術運動員和武術專業人士來講是非常重要的每日必習之法，民間有“練武不練功，到老一場空”之說。基本功的形式簡單，可選擇性強，某些內容簡單易學，容易量化，對學生有較好的鍛煉效果，便于教師進行課堂組織，對提高學校的武術教學質量有著重要作用。目前學校武術教材中選用的武術基本功主要是腿部柔韌性的練習內容。

　　武術中對于腿部柔韌性的練習方法十分豐富�，F在經常運用的主要有壓腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多種傳統練習方法。腿部柔韌性的傳統練習方法還有吊腿、撕腿等。

　　為盡快提高腿部的柔韌性，使腿法既柔又韌，上述各種練習方法必須注意“動靜結合”的練習原則，把壓腿、耗腿、搬腿等抻拉性的練習和踢腿、控腿等速度、力量性練習結合起來進行；同時還要特別注意一次練習的運動量不能太大，避免肌肉拉傷。腿部柔韌性的練習要“循序漸進”、“持之以恒”地長期堅持不懈。練習腿法之前，一定要做好準備活動，以免肌肉拉傷。

　　二、武術基本功的教學要點

　　學校體育教材中的武術基本功內容，主要是壓肩、正壓腿、側壓腿、俯腰下壓腿；正踢腿、側踢腿、外擺腿、里合腿等內容。這些內容形式簡單，易學難練。教學時請注意以下幾點：

　　1、不要把上述內容在一次課內教完，最好第一次課用少量時間教學2-3種；在以后的'課準備活動之后，用少量時間復習邊教學新內容，每次課新教1種。如此類推進行教學，直至教完。

　　2、每節課的準備活動之后，都要用少量時間練習學過的武術基本功內容。并不斷提高動作幅度的要求。

　　3、武術基本功內容是單個反復練習的動作，對于教師來講，可選擇性強，容易組織。教師可以利用次數（如壓腿的次數）、高度（如踢腿的高度）、距離（如壓腿前額與腳尖的距離）的比賽來提高學生練習的積極性。

　　4、武術基本功內容學生練習時有明顯的身體疼痛和疲勞感覺，教師要順勢進行意志品質教育。

　　武術基本功動作 8

　　武術套路是以技擊動作為素材，遵循攻守進退、動靜疾徐、剛柔虛實等變化規律組編成的整套動作練習。武術套路運動按運動形式可分為徒手（拳術）套路、器械套路、對練套路和集體演練套路等四類。單練包括徒手的拳術與器械，對練包括徒手的對練、器械對練、徒手與器械對練，集體演練分徒手的拳術、器械或徒手與器械。

　　一、術單練套路的教學要點

　　教學前要有針對性地復習學過的武術基本功和基本動作；或把拳術套路中的和學生已經掌握的內容近似的動作抽出來，在準備部分之后進行少量時間的練習。之后宣布正式教學拳術套路。

　　1、向學生做全套拳術套路的完整示范。

　　2、從拳術套路的第一個完整動作開始，依次逐動地進行教學，直至教完套路的最后一個動作。

　　在教學過程中，每個動作示范講解之后都要進行帶領學生進行3-4次的練習和讓學生自己練習2次；然后進行下一個動作的教學。教學3個動作以上，就要進行前面動作的練習，如此循環進行。

　　3、在每節課的結束之前，一定要留有時間進行本課新授內容的總復習，其中要有學生自己“消化”的時間。

　　4、用數節課把全套動作教完之后，就要馬上轉入糾正課。在糾正課上，可把根據動作運行的方向，把整個拳術套路分成兩段（如動作多也可以分成4-6段），然后進行每段動作的糾正練習和全套動作的練習。

　　5、糾正課之后就要進行全套動作的演練課。此時教師要組織學生練習拳術套路的全套動作，并在練習的間歇時間內，向學生介紹重點動作的進一步要領和相關的武術文化知識；也可以進行正確和錯誤動作的對比；還可以進行個人或分組的觀摩演練。

　　間歇時間不可過長，要盡量組織學生反復進行集體的全套練習，以在集體中促進學生盡快掌握所學習的內容。

　　教師在教學的全程中要注意一點，就是不能過多向學生講解和示范動作的攻防含義，點到即可。不然會影響拳術套路的學習質量。

　　二、武術對練套路的教學要點

　　武術對練套路是兩人或兩人以上，按照預定的程序進行的攻防格斗套路。其中包括徒手對練、器械對練、徒手與器械對練三種練法。目前學校開展的主要是徒手對練套路。

　　武術對練套路是練習者之間按照固定的.動作次序進行的假設性對打練習，其目的主要是為了體現武術的的攻防技術原理，表現武術攻防的美感和韻律，以動作的難度質量及完成的效果分勝負。教學時要注意以下幾點：

　　1、要經常進行武術基本功和基本動作的練習

　　2、要搞清武術對練套路中每個動作的規格和要點

　　3、要弄清每個動作的具體攻防含義。

　　4、要持之以恒地經常練習

　　三、武術對抗項目的教學要點

　　武術的本質是攻防技擊，目的是要造成對手傷亡的。因此，武術的動作是帶有傷害性質的。武術對抗教材再怎樣選擇，也是具有一定的傷害性。這一點是每一位從事武術對抗教材教學的體育老師首先應有的認識。在此基礎上才能安排具體的教學內容和采用相應的安全教學方法。在武術對抗教材的教學過程中，要注意以下三點：

　　1、每種武術對抗教材一定要有計劃、有步驟、循序漸進地進行教學。

　　2、要給學生樹立“安全第一”的思想。要讓學生具有“我不能傷害對方”和“我也不能讓對方傷害”的意識。

　　3、武術對抗教材必須要經過兩人的配合對練，學生才能達到初步掌握的學會程度。教師在教學每種具體的武術對抗教材技術時，在教會學生技術的同時，一定要用語言告之學生練習時的安全程度。在具體的練法上一定要有限制，限制使用一方學生的技術發揮和用力程度，確保安全和有趣味的學習。

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