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女性練習(xí)太極拳的好處
太極拳一種主張動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。那么女性練習(xí)太極群有哪些好處呢?下面小編為你講述了女性練習(xí)太極拳的好處，希望對(duì)你有所幫助!
女性練習(xí)太極拳的好處1
其實(shí)想要獲得一個(gè)完美的身材、迷人的臉蛋，與其無休止的去折磨自己，還不如靜下心來去練習(xí)太極拳。幾百年的探索與實(shí)踐已經(jīng)證明，練習(xí)太極拳不但可以健體養(yǎng)生，而且還能提高女性免疫力，阻止疾病對(duì)女人的騷擾，呵護(hù)女人的健康。而長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的女性不但可以保證身體的健康，更能鍛煉出她們內(nèi)在的氣質(zhì)、自信和美麗!
太極拳賦予女人迷人的氣質(zhì)太極拳中“靜”對(duì)女人的影響是不容忽視的。太極拳不光是一種簡(jiǎn)單的身體運(yùn)動(dòng)，還具有修心養(yǎng)性的功能�！澳莒o方知?jiǎng)印�，“不靜不知?jiǎng)又�，不�?dòng)不知靜之妙”。這些需要口傳心授的心法修煉，必將使女性的“內(nèi)秀”得以提高。從本質(zhì)上深刻地改變女性的魅力。
太極拳賦予女人強(qiáng)大的自信太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng)，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)�，暢通�?jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的`身體。使女性朋友，在運(yùn)動(dòng)中，得到一種身體的保養(yǎng)。同時(shí)這種全身性的鍛煉，也將給女性抒發(fā)自身魅力和活力帶來信心。
太極拳賦予女人美麗的雙腿，腿是展現(xiàn)女性美麗、體現(xiàn)女性自信的一個(gè)重要方面。俗話說：人老先從腿上老。很多女性朋友，正是由于對(duì)腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。
太極拳對(duì)腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運(yùn)動(dòng)，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強(qiáng)制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運(yùn)動(dòng)中，牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運(yùn)動(dòng)，從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉，給女性朋友展現(xiàn)自我魅力帶來了良好的機(jī)會(huì)。太極拳保護(hù)女人的經(jīng)脈練習(xí)太極拳，要求穿長(zhǎng)衫、長(zhǎng)褲，不要求穿短袖、短裙一類的衣著。這在某種程度上，保護(hù)了女性朋友胳膊和腿上的經(jīng)脈，也等于保護(hù)了女性的健康美麗。
女性練習(xí)太極拳的好處2
老年人是養(yǎng)生的關(guān)鍵人群，其中對(duì)于一些老年女性來說，在這個(gè)年紀(jì)中，容顏?zhàn)兊蒙n老，再加上仍然還要擔(dān)負(fù)整個(gè)家庭中“家務(wù)重任”，所以心情很容易變得復(fù)雜及煩躁。
那么不妨來試著練習(xí)太極拳，不僅能使得身體更加強(qiáng)健，還能讓你的心情放輕松，消除很多煩惱和困惑。并且太極拳的節(jié)奏很輕緩，十分適合老年人群。
1、維護(hù)骨骼健康
對(duì)于女性而言，尤其是老年人群，骨骼中鈣質(zhì)的流失很快速，所以說老年人群成為了骨質(zhì)疏松高發(fā)的人群，在日常便很容易跌倒、骨折。
而通過堅(jiān)持練習(xí)太極拳則能起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用，因?yàn)樵诰毩?xí)太極拳的過程中，有很多太極體式都需要依靠腿部的力量，當(dāng)腿部在支撐全身重量的時(shí)候，骨骼中所含的鈣含量也會(huì)不斷的得到增加，因此對(duì)于強(qiáng)韌骨骼、防治骨質(zhì)疏松相當(dāng)有益。
2、調(diào)節(jié)不良的情緒
有相關(guān)的研究顯示，一些上了年紀(jì)的女性，其心理健康狀況是不樂觀的，甚至有很多女性會(huì)出現(xiàn)抑郁癥的早期征兆，再加上日常的一些生活瑣事，很容易出現(xiàn)偏激、煩躁的'心情，而如果常處于這種不良的心情下，便會(huì)影響正常的交際和家人的密切關(guān)系。同時(shí)，對(duì)于自身健康也是很不利的。
但是如果能堅(jiān)持練習(xí)太極拳，能使得全身處于一個(gè)相對(duì)放松、緩和的狀態(tài)，幫你更好的拋除雜念，另外在練習(xí)的過程中還能使得全身的新陳代謝得到加強(qiáng)，淤滯的氣血得到疏通，只有身體先舒服了，心情也能自然開闊。
3、塑造更完美的身形
不少老年女性隨著年齡的增長(zhǎng)，身形會(huì)發(fā)生很大的改變，導(dǎo)致自己也會(huì)失去信心。而如果可以堅(jiān)持練習(xí)太極拳也能幫你塑造更加完美的體型。所以，一些對(duì)自我身形不自信的老年女性，不妨來練習(xí)太極拳吧!
老年人練習(xí)太極拳時(shí) 這幾點(diǎn)要注意
1：老年女性在練習(xí)太極拳時(shí)動(dòng)作一定要輕緩、柔和，因?yàn)樽陨砩眢w的原因，如果動(dòng)作幅度太大，很容易出現(xiàn)不適。
2：練習(xí)太極拳來修身養(yǎng)生也要根據(jù)自身的健康狀況來決定，對(duì)于有出血癥狀的人群則不宜練習(xí)。
女性練習(xí)太極拳的好處3
女性對(duì)練太極拳存在誤區(qū)
現(xiàn)在年輕女性學(xué)太極拳的很少，大概存在這樣三個(gè)誤區(qū)：認(rèn)為太極拳套路復(fù)雜不好學(xué);認(rèn)為學(xué)太極拳會(huì)使大腿變粗;認(rèn)為學(xué)太極拳會(huì)有小肚子影響形體美觀。其實(shí)，這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，真正的太極拳運(yùn)動(dòng)，是能幫助女性提高免疫力，呵護(hù)女人的健康與美麗的。這是由太極拳本身具有的優(yōu)良特點(diǎn)決定的。
太極拳套路并不復(fù)雜
初學(xué)太極拳的女性可以先從簡(jiǎn)化太極拳練起，循序漸進(jìn)，慢慢提高。學(xué)習(xí)任何東西都是要堅(jiān)持下去的，不可能一下子就學(xué)好的，所以對(duì)于愛美的年輕女性來說，不要給自己設(shè)置太多的.限制，認(rèn)為自己學(xué)不好，只要用心去學(xué)、堅(jiān)持不斷的學(xué)習(xí)，太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來了。太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng)，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)�，暢通�?jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友，在運(yùn)動(dòng)中得到一種身體的保養(yǎng)。同時(shí)，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來信心。
太極拳可增強(qiáng)彈力 幫住雙腿更美麗
不僅不會(huì)讓大腿變粗，反而會(huì)提升女性腿部的外形美觀。俗話說：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲后已經(jīng)發(fā)育完成，并開始走下坡路。這段時(shí)間家庭負(fù)擔(dān)加重，工作壓力加大，人生的定位系數(shù)基本完成，而亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。這時(shí)，如果不能進(jìn)行科學(xué)適量的鍛煉，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現(xiàn)象就會(huì)微現(xiàn)。這時(shí)雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，皮膚的彈性將會(huì)減少。由于不加強(qiáng)腿部的鍛煉，微循環(huán)受阻，皮膚的張力下降，就會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、下垂，毛孔變粗變糙。如果這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持以下肢為主的鍛煉，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時(shí)的美麗。很多女性朋友，正是由于對(duì)腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。 太極拳對(duì)腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運(yùn)動(dòng)，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強(qiáng)制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運(yùn)動(dòng)中，牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運(yùn)動(dòng)，從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會(huì)使大腿變粗，反而會(huì)使女性的雙腿更年輕更美麗.
練習(xí)太極拳 小肚子不會(huì)變大
現(xiàn)在許多女性對(duì)于太極拳還不是特別了解，害怕練習(xí)太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練。關(guān)于小肚子會(huì)變大的問題，其實(shí)也是誤解。太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，常常要求丹田內(nèi)氣充實(shí)，發(fā)勁時(shí)，要求氣足實(shí)腹，此時(shí)小腹自然突出，但不是永遠(yuǎn)突在那里，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復(fù)進(jìn)行。這樣一鼓一收的鍛煉，不但不會(huì)使肚子變大，反而會(huì)使肚子肌肉更結(jié)實(shí)，更有彈性，這就是打太極拳的好處。
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