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練習太極拳的5個要點
太極拳是一種很好的養生方法，隨著人們養生意識的提升，很多人也都加入到了太極拳健身的行列，那么如何練好太極拳呢？以下小編為大家介紹了練習太極拳要注意的5大要點，希望給大家帶來幫助。
第一、關鍵是找好老師：
一位優秀的太極拳老師有以下特點：
1、輕松柔和：架勢平穩舒展，動作柔和。
2、連貫均勻：從起勢到收勢的整套動作都緊密銜接，沒有明顯停頓的地方，身體重心始終在一個平行線上前后左右移動。
3、圓活自然：在打太極拳過程中手臂的動作帶有弧形。
4、協調完整：整套動作上（手）下（腳）相隨，內（意念、呼吸）外（軀干、四肢）一體，以腰為軸，用腰部力量自然帶動四肢。
5、剛柔相濟：既輕靈又穩重、既柔和又有力。
第二、人到心到：
學習時要保證內心的寧靜，找到與老師能互動的感覺。邊聊天或者邊看別人扭秧歌邊打拳是毫無效果的。注意力不集中，自己內心不能安靜下來是學不好太極拳的。
第三、準備活動：
正規的老師有一套規范的準備活動，大約需要30分鐘。它吸收現代運動的一般理論和方法，結合太極拳的項目特點又重點突出。首先從頸椎的小關節開始，嚴禁快速旋轉頸部的活動。要慢慢進行，以防有頸動脈型頸椎病的發作（頭暈甚至導致跌倒）。
肩部關節是我們身體內可以做動作方向最多的關節，但生活方式和老化使得很多方向的活動退化了，因此肩部動作都要拉開到位，并停留幾秒鐘。在做上肢肌肉活動時，心率開始跳得快一點，身上開始發熱。然后腰部脊柱關節緩慢左右旋轉，接著髖關節、膝關節都分別進行旋轉牽拉。接下來是四肢和全身較大范圍和力度的活動以及整理活動。做完后全身發熱，肌肉韌帶拉開，以保證習拳中不受傷。
第四、動作到位：
嚴格按照老師的要求每一個定勢動作先做到位，然后搞清楚定勢之間的過程走向。與做廣播體操不大一樣的是學習過程要長得多，前者可能只需要一周就能大致比劃的做下來。后者例如最簡單的太極拳簡化24式至少需要2個月能比劃到位就不錯，真正掌握精髓還需要長期演練。
第五、馬步適度：
很多人中年以后開始學習太極拳，總有一部分人因為膝關節疼痛而退出，一方面馬步不宜過低，保持在100度以上，膝關節不要超過足尖的高位馬步即可。還要注意足（腳尖）、膝、肘相對，意即膝關節與腳尖保持一致方向，以免膝關節扭曲受傷。
練拳的時間：
1、最好選擇晨時四點至六點之間
因為太陽是半夜繞過地球背面開始轉向我們居住的這一面，自然界大氣受激發，開始緩慢上升。
人體的內氣在這個時刻，同樣也受激發而開始緩慢上升，人體肝氣處于初升狀態，肝經與膽經互為表里，所以膽經的內氣也處于剛剛上升狀態。人體上升狀態的肝氣和膽氣在這個時辰得到體外同質大氣的充實，而顯得更加旺盛有力，有利于從事練功、練體活動。
2、午時為練拳練功忌諱的時間
在這個時間太陽光向下直射，自然大氣和人體內氣都處于上升狀態，頭氣激發，內氣快速上升，心氣不平，血脈賁張，不利于運動。
3、在晚上八點至九點為陰氣上升
這時運動可調動內氣，同時容易向外吐放蘊藏在臟腑內的濁氣，而可以加強臟腑經絡活動功能，疏通氣血，有利于子夜入眠后人體陰氣轉向上升之時吸取同質大氣。
練習太極拳的5個要點
1. 姿勢正確：太極拳的動作雖然看似簡單，但是每一個動作都有其特定的要求和標準。練習太極拳時，要始終保持身體各部位的協調和平衡，注意身體的放松和舒展，避免用力過猛或者僵硬。
2. 呼吸自然：太極拳強調內外合一，呼吸與動作的配合非常重要。在練習過程中，要保持呼吸的自然、深長和均勻，使氣息隨著動作的起伏而變化。
3. 意念集中：太極拳是一種內家拳，注重內心的修養和意念的運用。在練習過程中，要將注意力集中在身體的各個部位，感受肌肉、骨骼和關節的運動，同時保持心境的平和與寧靜。
4. 緩慢流暢：太極拳的動作以緩慢、柔和、流暢為特點。在練習過程中，要注意動作的速度和節奏，避免過于急促或者拖沓。同時，要保持動作的連貫性和完整性，使整個套路如行云流水般自然。
5. 持之以恒：太極拳的練習需要長時間的積累和沉淀，不能急功近利。要想真正掌握太極拳的精髓，就需要長期堅持練習，不斷提高自己的技藝水平。同時，要保持良好的生活習慣和心態，使身心得到全面的鍛煉和提升。
練習太極拳的5個要點主要包括：
1. 找好老師：一位優秀的太極拳老師應該具備輕松柔和、連貫均勻的特質，他們的架勢平穩舒展，動作柔和，整套動作緊密銜接，沒有明顯的停頓地方。
2. 心靜：太極拳強調的是內心的平靜，只有內心平靜，才能做到真正的放松，這也是太極拳的核心所在。
3. 身正：在練習太極拳的過程中，身體要保持正直，這樣才能保證力量的順暢傳遞，避免因為身體姿態的不正確導致的力量流失。
4. 意遠：在練習太極拳的過程中，意念要深遠，這樣才能更好地引導身體的動作，使動作更加協調自然。
5. 氣順：在練習太極拳的過程中，呼吸要順暢，這樣才能保證身體的氧氣供應，使動作更加有力。