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練習太極拳的十大注意事項
太極拳是一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術，太極拳動作復雜，能很好地培養人體動作的協調性和平衡性。長期練習，能達到健身養生的功效但是在練的過程中，也有幾大禁忌不可觸碰，下面小編為你整理練習太極拳的禁忌有哪些!
注意事項
1、忌串門走戶：太極拳是內家拳，重點要內外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
2、忌雜拳同練：練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。
3、忌過急速成：功不是單靠學能得到的，而是練出來的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達也。
4、忌過火求功：練太極拳關鍵是搭好橋，調好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養。口腔不松，牙關緊閉，搭橋過緊，就會口干味苦，損精耗氣。
5、忌松散無力：松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，松是使關、節、椎松開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。絕不是松散、松亂、松懈。
6、忌僵硬練力：太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
7、忌突擊使招：太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。
8、忌輕浮奇舞：身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩、沉、實是太極拳的基本要求，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法，“圓、旋”是太極拳法運動的軌跡。是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種“巧妙力”之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養生無益。
9、忌心雜多言：練太極拳的核心就是凈心調息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無病，言多無命”之說，練拳者邊練邊說話，是耗津耗氣的罪魁禍首，也要嚴格控制。
10、忌神不守舍：太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術，神為勢，有招無神招無力，招術神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步，精神氣意通。
太極拳是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想等多種功能為一體的拳法。遵循規律強加練習，必能發揮其精華作用。
練習太極拳的好處
1、對吸氣：有著“寬闊”的胸懷
經常訓練太極得人，肺組織的可塑性好，胸廓的活力也大，此外還會提升肺的通氣功效。太極，大部分要以丹田呼吸法為核心，呼吸悠長均勻，在不停的姿勢中，腰部肌肉和隔肌經常健身運動，因此能夠提升透氣性能功效。又能依靠腹壓有周期性地變更，使身體的血夜加速，提升支氣管炎的通風功效，這類都可以保持老年人的活動專業能力。
2、對骨骼肌肉：糾正脊椎
訓練太極拳，對我們身體的脊柱脊椎，有很顯而易見的鍛煉預期效果。練太極大部分每一個伎倆全是會應用腰，長久性的積累出去，對脊柱的樣子和結構有良好的效果。“很少能看到練太極的祖父會造成脊柱畸形的，背不直的也很少。
3、對消化道：合理預防便秘，助排便通暢
因為中樞神經系統責任人著身體里的一切系統，因此經常訓練太極，能做到“法連”的預期效果，依據中樞神經系統活動專業能力的提升，改善內分泌系統的僅能，還能避免因中樞系統錯亂，而產生的腸胃癥狀，如健身運動、新陳代謝、吸收消化的錯亂。
4、對心腦血管病：有利于清除血管里的淤血
太極的姿勢很多，包括了每一組身體肌肉和骨關節病的活動，還包含著有規律的呼吸運動，特別是橫隔健身運動。這類姿勢構成在一起，就可提升財務風險和淋巴結節的循環，減少身體里的淤血情況，是一種消除身體內淤血的良方，此外，加快血液的商品流轉，也就改善了腿部的狀況。
5、對神經中樞：對人的大腦“系統軟件”的提升
訓練太極拳，規定“內心平靜”“作用”，專注力要集中化，對腦部主題活動都是有優良的訓練效果。從姿勢上而言，練太極姿勢要“詳細一氣”，由目光到上臂、軀體、腿部，要左右不隨便，前后左右連貫性。因為姿勢有時較復雜，因而務必維持良好的控制和平衡專業能力，無形中，就一次次地提升大伙兒人腦的“系統”，提升了操作系統的專業技能。
拓展資料：
太極拳，非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。
1949年后，被國家體委統一改編作為強身健體之體操運動、表演、體育比賽用途。中國改革開放后，部分還原本來面貌；從而再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手。
傳統太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳氏、楊氏、武氏、吳氏、孫氏、和氏等派別，各派既有傳承關系，相互借鑒，也各有自己的特點，呈百花齊放之態。由于太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎廣泛，因此是中國武術拳種中非常具有生命力的一支。
2020年12月，聯合國教科文組織保護非物質文化遺產政府間委員會第15屆常會將“太極拳”項目列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。
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