二十四式太極拳口訣

　　太極拳是我們國家一項寶貴的文化遺產，它是我們祖先在長期的生活實踐中創造出來的一種行之有效的身體鍛煉方法。以下是小編為大家分享的二十四式太極拳口訣，歡迎借鑒！

　　二十四式太極拳口訣1

　　預備勢

　　并腳直立 兩臂下垂 手指微屈 虛頜頂勁 下頦微收 舌抵上腭 雙眼平視 全身放松

　　一、起勢

　　左腳開立 兩臂前舉 屈膝按掌

　　二、左右野馬分鬃

　　1、左野馬分鬃 稍右轉體 收腳抱球 轉體上步 弓步分手

　　2、右野馬分鬃 后坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步分手

　　3、左野馬分鬃 后坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步分手

　　三、白鶴亮翅

　　稍右轉體 跟步抱球 后坐轉體 虛步分手

　　四、左右摟膝拗步

　　1、左摟膝拗步 轉體擺臂 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推

　　2、右摟膝拗步 后坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推

　　3、左摟膝拗步 后坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推

　　五、手揮琵琶

　　跟步展臂 后坐引手 虛步合手

　　六、左右倒卷肱

　　1、右倒卷肱 稍右轉體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌

　　2、左倒卷肱 稍左轉體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌

　　3、右倒卷肱 稍右轉體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌

　　4、左倒卷肱 稍左轉體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌

　　七、左攬雀尾

　　轉體撤手 收腳抱球 轉體上步 弓步掤臂 擺臂后捋 轉體搭手 弓下前擠 轉腕分手 后坐引手 弓步前按

　　八、右攬雀尾

　　后坐扣腳 收腳抱球 轉體上步 弓步掤臂 擺臂后捋 轉體搭手 弓步前擠 轉腕分手 后坐引手 弓步前按

　　九、單鞭

　　轉體運臂 右腳內扣 上體右轉 勾手收腳 轉體上步 弓步推掌

　　十、云手

　　后坐扣腳 轉體松勾 并步云手 開步云手 并步云手 開步云手 開步云手 扣腳云手

　　十一、單鞭

　　轉體勾手轉體上步弓步推掌

　　十二、高探馬

　　跟步托球后坐卷肱虛步推掌

　　十三、右蹬腳

　　穿手上步 分手弓腿 收腳合抱 蹬腳分手

　　十四、雙峰貫耳

　　屈膝并手 上步落手 弓步貫拳

　　十五、轉身左蹬腳

　　后坐扣腳 轉體分手 收腳合抱 蹬腳分手

　　十六、左下勢獨立

　　收腳勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 獨立挑掌

　　十七、右下勢獨立

　　落腳勾手 碾腳轉體 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 獨立挑掌

　　十八、左右穿梭

　　1、右穿梭 落腳抱球 轉體上步 弓步架推

　　2、左穿梭 后坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步架推

　　十九、海底針

　　跟步提手 虛步插掌

　　二十、閃通臂

　　提手提腳 弓步推掌

　　二十一、轉身搬攔捶

　　后坐扣腳 坐腿握拳 擺步搬拳 轉體收拳 上步攔掌 弓步打拳

　　二十二、如封似閉

　　穿手翻掌 后坐引手 弓步前按

　　二十三、十字手

　　后坐扣腳 弓步分手 交叉搭手 收腳合抱

　　二十四、收勢

　　翻掌分手 垂臂落手 并步還原

　　二十四式太極拳口訣2

　　1.起勢

　　向左開步 雙臂平提 屈膝下按

　　2.左右野馬分鬃

　　丁步右抱 轉身上步 弓步分掌 后坐撇腳 丁步左抱 轉身上步 弓步右分 后坐撇腳 丁步右抱 轉身上步 弓步左分

　　3.白鶴亮翅

　　跟步中抱 后坐右轉 虛步亮掌

　　4.左右摟膝拗步

　　右落左撥 丁步反提 彎肘上步 摟膝推掌 后坐撇腳 丁步反提 彎肘上步 摟膝推掌 后坐撇腳 丁步反提 彎肘上步 摟膝推掌

　　5.手揮琵琶

　　跟前半步 后坐轉腰 虛步合手

　　6.左右倒轉肱

　　右后擺掌 提膝彎肘 左退右推 左后擺掌 提膝彎肘 右退左推 右后擺掌 提膝彎肘 左退右推 左后擺掌 提膝彎肘 右退左推

　　7.左攬雀尾

　　丁步右抱 轉身上步 弓步左棚 向左伸展 后坐右捋 轉腰搭臂 弓步前擠 后坐拖掌 弓步雙推 后坐扣腳 丁步左抱 轉身上步

　　8.右攬雀尾

　　后坐扣腳 丁步左抱 轉身上步 弓步右棚 向右伸展 后坐左捋 轉腰搭臂 弓步前擠 后坐拖掌 弓步雙推

　　9.單鞭

　　后坐扣腳 左轉按捋 反掌右轉 丁步勾手 轉身上步 弓步推掌

　　10.云手

　　后坐擺掌 右轉左扣 左轉收步 右轉撤步 左轉收步 右轉撤步 左轉收步

　　11.單鞭

　　反掌右云 丁步勾手 轉身上步 弓步推掌

　　12.高探馬

　　跟步仰掌 虛步推掌

　　13.右蹬腳

　　穿掌收腳 上步開掌 丁步叉抱 提膝反掌 開掌蹬腳

　　14.雙峰貫耳

　　收腳并掌 落步垂手 弓步貫拳

　　15.左蹬腳

　　后坐扣腳 左轉開掌 丁步叉抱 提膝反掌 開掌蹬腳

　　16.左下勢獨立

　　收腿勾手 仆步穿掌 撩掌勾手 提膝挑掌

　　17. 右下勢獨立

　　右腳點地 左轉勾手 仆步穿掌 撩掌勾手 提膝挑掌

　　18.左右穿梭

　　左轉落步 丁步左抱 右轉上步 右架左推 后坐翹腳 丁步右抱 左轉上步 左架右推

　　19.海底針

　　跟步按掌 提膝抽掌 虛步插掌

　　20.閃通臂

　　上步提手 右架左推

　　21.轉身搬攔捶

　　后坐扣腳 右轉擺掌 丁步抱拳 圈腳搬拳 上步攔掌 弓步沖拳

　　22.如封似閉

　　后坐拖手 弓步雙推

　　23.十字手

　　后坐扣腳 右轉開掌 收步叉抱

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