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24式太極拳口令匯總
24式太極拳也叫簡化太極拳,盡管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳來說，內容更顯精煉，動作更加規范。下面是小編為大家整理的24式太極拳口令，僅供參考，歡迎大家閱讀。
24式太極拳口令
第一組
一、 起式
1、 兩腳開立，與肩同寬;
2、兩臂前舉
3、沉胯屈膝按掌。
二、 左右野馬分鬃
1、懸胯攬掌，抱球收腳
2、轉身上步
3、弓步分手;
4、坐腿撇腳轉身
5、抱球收腳
6、轉身上步
7、弓步分手;
8、坐腿撇腳轉身
9、抱球收腳
10、轉身上步
11、弓步分手。
三、 白鶴亮翅
1、 跟步抱球
2、坐腿轉腰
3、虛步分手亮掌，左腳點地。
第二組
四、 左右摟膝拗步
1、右臂前擺，兩手交叉;
2、轉體擺臂收腳
3、屈臂上步
4、弓步摟推
5、坐腿轉身撇腳
6、擺臂收腳
7、屈臂上步
8、弓步摟推，眼看前手;
9、坐腿轉身撇腳
10、擺臂收腳
11、屈臂上步
12、弓步摟推掌。
五、 手揮琵琶
1、 跟步按掌
2、坐腿引手
3、虛步合手，腳跟落地。
第三組
六、 左右倒卷肱
1、轉體撒手翻掌
2、退步屈臂到耳旁
3、后坐虛步推掌，左手收在腰旁;
4、轉體撒手翻掌
5、退步屈臂到耳旁
6、后坐虛步推掌，左手收在腰旁;
7、轉體撒手翻掌
8、退步屈臂到耳旁
9、后坐虛步推掌，左手收在腰旁;
10、轉體撒手翻掌
11、退步屈臂到耳旁
12、后坐虛步推掌，左手收在腰旁。
七、 左攬雀尾
1、 轉體展臂
2、收腳抱球
3、轉體上步
4、弓步前捧
5、轉體旋臂
6、后坐下捋
7、轉身后捋
8、轉體搭手
9、弓步前擠
10、弓步平分掌
11、后坐引手
12、弓步前按。
八、 右攬雀尾
1、轉腰坐胯，扣腳捋帶
2、收腳抱球
3、轉體上步
4、 弓步前捧
5、轉體旋臂
6、后坐下捋
7、轉身后捋
8、轉體搭手
9、弓步前擠
10、弓步平分掌
11、后坐引手
12、弓步前按。
第四組
九、 單鞭
1、 坐腿轉身扣腳左云手
2、右云手、勾手、收腳
3、轉身上步
4、弓步推掌。
十、 云手
1、 坐腿轉身，勾手松開
2、左云翻掌并步
3、右云翻掌開步
4、左云翻掌并步
5、右云翻掌開步
6、左云翻掌并步。
十一、 單鞭
1、 右云翻掌勾手
2、轉身上步
3、弓步推掌。
第五組
十二、 高探馬
1、跟步翻掌
2、坐腿屈臂
3、虛步探掌。
十三、 右蹬腳
1、 穿手收腳
2、上步翻掌
3、弓步分手
4、提膝抱手
5、分掌蹬腳。
十四、 雙峰貫耳
1、 收腳并手，提膝翻掌向上
2、落腳后捋3弓步貫拳。
十五、 轉身左蹬腳
1、 坐腿轉身分手
2、提膝抱手 3分掌蹬腳。
第六組
十六、 左下勢獨立
1、落腳轉身擺手勾手
2、屈膝開步
3、仆步穿掌
4、弓步挑手
5、左腳碾地，提膝挑掌。
十七、 右下勢獨立
1、落腳轉身擺手勾手
2、屈膝開步
3、仆步穿掌
4、弓步挑手
5、右腳碾地，提膝挑掌。
第七組
十八、 左右穿梭
1、落腳轉身撇腳
2、收腳抱球
3、上步分手
4、弓步架推掌;
5、身體后坐，轉身撇腳
6、收腳抱球
7、上步分手
8、弓步架推掌。
十九、 海底針
1、向前跟步
2、坐腿抽手
3、虛步下插掌
二十、 閃通臂
1、 起身提手收腳
2、上步翻掌
3、弓步推掌
第八組
二十一、 轉身搬攔捶
1、后坐轉身扣腳擺掌
2、收腿握拳
3、擺腳搬拳
4、轉身上步攔掌
5、弓步打拳。
二十二、 如封似閉
1、插手翻掌
2、沉胯坐腿向后引手
3、弓步前按。
二十三、 十字手
1、分手轉身扣腳
2、弓腿畫弧
3、收右腳、兩腳成開立步
4、兩手合抱，右手在外。
二十四、 收勢
1、翻掌分手
2、垂臂落手
3、并步還原。
如何練穩楊氏24式太極拳
練習楊氏太極拳想要做到穩，就要多加練習，太極拳運動時，虛實分明，氣沉丹田，勁力充實，重心穩定。
走架時怎樣做到“穩”?要做到穩，非下一番功夫長期鍛煉不可。
要做到穩，有以下問題要解決好
①、下肢有勁，足掌趾如鉤，落地果斷穩實。
②、動作虛實轉換得靈，前進后退均以腰為軸移動上體。
③、步型、步法正確。
④、掌握平衡，特別是一些獨立動作。注意兩手平衡的關系，要做到“有上必有下.有前必有后，有左必、有右”。
⑤、意念適當集中。如“金雞獨立”，不能光把意念集中在單側提膝挑掌上，在注意挑掌的同時還要“內視”另一掌在胯前的下按;并須將意識精神向上拔提，使“頂頭懸”與“氣沉丹田”相統一，做到“陰不離陽，陽不離陰”。這樣，運動過程就能穩定。
修煉楊氏太極拳24式的五大口訣
學習太極拳最基本要素就是心靜體松，周身輕靈，太極拳是傳統武術中的內家拳，學習太極拳要內外協調一致。
1.心靜
心不靜，則不專，一舉手，前后左右全無定向，故要心靜。起初舉動未能由己，要息心體認，隨人所動，隨屈就伸，不丟不頂，勿自伸縮。彼有力，我亦有力，我力在先;彼無力，我亦無力，我意仍在先。
要刻刻留心，挨何處心要用在何處，須向不丟不頂中討消息。從此做去，一年半載，便能施于身。此全是用意，不是用 。久之則人為我制，我不為人制矣。
心靜是練好太極拳的基礎，心靜可以放松，排空雜念，打完整套拳法后，會感到心情愉悅。
2.身靈
身滯則進退不能自如，故要身靈，舉手不可有呆像。彼之力方礙我皮毛，我之意已入彼骨里。兩手支撐，一氣貫串。左重則左虛，而右已去;右重則右虛，而左已去，氣如車輪。周身俱要相隨。
有不相隨處，身便散亂，便不得力。其病于腰腿求之，先以心使身。從人不從己，后身能從心。由己仍是從人。由己則滯，從人則活。能從人手上便有分寸。枰彼之大小，分厘不錯;權彼來之長短，毫發無差。前進后退，處處恰合，工彌久而技彌精矣。
3.氣斂
氣勢散漫，便無含蓄，身易散亂。務使氣斂入脊骨，呼吸通靈，周身罔間。吸為合為蓄，呼為開為發。蓋吸則自然提得起，亦拏得人起;呼則自然沈得下，亦放得人出。此是以意運氣，非以力使氣也。
太極拳的氣能通達全身，氣能促進血液循環，疏松血液，補充身體營養元素，修復病灶。
4.勁整
一身之勁，練成一家，分清虛實。發勁要有根源。勁起于腳根，主于腰間，形于手指，發于脊背，又要提起全付精神。于彼勁將出未發之際，我勁已接入彼勁。恰好不后不先，如皮燃火，如泉涌出，前進后退，無絲毫散亂。曲中求直，蓄而后發，方能隨手奏效。此謂借力打人，四兩撥千斤也。
5.神聚
上四者俱備，總歸神聚。神聚則一氣鼓鑄，煉氣歸神，氣勢騰挪，精神貫注，開合有致，虛實清楚。左虛則右實，右虛則左實。虛非全然無力，氣勢要有騰挪;實非全然占煞，精神要貴貫注。緊要全在胸中腰間運化，不在外面。力從人借，氣由脊發。
胡能氣由脊發，氣向下沈。由兩肩收于脊骨，注于腰間。此氣之由上而下也，謂之合。由腰形于脊骨，布于兩膊，施于手指。此氣之由下而上也，謂之開。合便是收，開即是放。能懂得開合，便知陰陽。到此地位，工用一日，技精一日，漸至從心所欲，罔不如意矣。
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