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太極拳基本功包括
太極拳是較為著名的中國武術，不但可以鍛煉身體，更加可以調節心緒。太極拳秘境，是基本功與氣功并存的，有些人認為太極拳不需要根基，這是對太極拳的錯誤了解，練好太極拳基本功，才能熟能生巧，巧能生變化。下面是小編整理的太極拳基本功包括那些，歡迎來參考！
基本功一、抻筋拔骨，我們的太極拳也講究，但我們不是用機械力練開的筋骨，而是用意念開的筋和骨；
基本功二、體內的開合，這點非常重要，沒有體內的開合，內力是出不來的，每天得有固定的時間練開合；
基本功三、意念的訓練，太極拳用意不用力，你的意念必須得有，而且需要提純，精益求精；
基本功四、對重心的感知，在練拳時隨時都得關注自己的重心，看看它的變化情況，是否需要調整；
基本功五、身形的定型，很多人是先定型身形再求內在的變化，而我們是先求內在的變化，再根據內在的去規范外在的身形；
基本功六、站樁，通過站樁配合意念來抻筋拔骨，強調的是身體的記憶；
基本功七、套路，套路練的是身體的協調性，在不同的角度可以隨時發勁。
第一、練好基本功
(1)采氣：
1、捧氣通身；
2、拉氣進身；
3、合氣沉丹田；
4、提氣上丹田
(2)站樁、轉丹田、靜坐
(3)基本纏絲功法：
1、正面纏絲；
2、穿掌纏絲；
3、側面纏絲；
4、橫開步；
5、前進步；
6、倒步；
7、獨立步；
8、小纏絲。
第二、套路
練好了基本功就好比蓋大樓打好了地基，地基以上的部分就按照地基的框架去建造就是了。
當吃透了套路中的勁路，真正體現出輕靈圓活時，就可以加大套路練習的遍數，練習器械、抖大桿和推手乃至散手。
第三、基本纏絲功是練好太極拳的根基
基本纏絲功指的是太極拳的單式練習，是太極拳的基本功之一。
太極拳的基本功包括：采氣、站樁和一整套基本纏絲功法。
陳氏太極拳的傳統練法是一個單式，一個單式地練，這個單式練不好就不能練下一個單式，最后才練套路。今天正宗的陳式太極拳還是以站樁和一個單式的訓練為基礎的，只要這個單式里面的問題解決好了，套路中的問題就會迎刃而解。
當今社會上練太極拳的人很少有人練習單式，或只是把單式作為發勁動作來練習，很少有人練習基本功，只練套路；甚至有不少人不知道太極拳還有基本功。然而世界的上任何事物都是由初級到高級逐級發展的，沒有任何事物和任何人可以逾越的，基礎的東西就是最根本的東西，無論任何事物、任何武術拳種都不能例外。
太極拳的懂勁過程細致入微，拳架和推手練習都少不了，但首先是練好基本功。必須吃透“其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指”以及順逆纏絲勁的運動規律；腳要有蹬地的感覺、身上要有節節貫串，螺旋走弧線的感覺，內勁催動的感覺，由下而上，由上而下傳遞，一絲一毫都不能含糊。
俗話說：“腰襠膝，發動機。”你能感覺到嗎?就是采氣、站樁，看似簡單，要想站好也不容易�；竟εc套路的關系就好比制造一輛高級轎車，高級轎車的特點是速度快、噪音低、乘坐舒適。怎么生產出來的呢?那就必須有精密、高檔的零件和一流的生產線。零件加工不精確、材質不高，就不可能生產出高質量的名牌轎車。
當你有了基礎以后，套路中的問題就可以去粗求精，通過推手就可以去偽存真，我們就可以加大練習的強度，練器械、練炮捶(二路)、抖大桿，你的功夫會蒸蒸日上，向著太極的最高峰攀登。
任何事物都是要經過由簡單到復雜這個過程的，練太極拳更要一步一步地走，要一層一層地練，沒有牢固基礎的奠定，沒有每天持之以恒的數量，就沒有正確質量的飛躍，這是事物發展的自然規律，我們必須遵循這個規律。
拓展：練習太極拳的好處
1、對人體礦物質吸收有好處
據有關資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。
2、對大腦有好處
練太極拳時，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。其次，練習動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時，由于某些動作比較復雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經系統起著間接訓練作用，從而達到強化大腦的調節目的。
3、對呼吸有好處
就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，減少體內淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的循環。
4、對骨質有好處
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反復地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，不易發生變形和畸形。
總之，引進落空、借力打人，周身須完整統一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發。牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而后發。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發勁如發箭。勁以曲蓄而有余，周身之勁在于整，發勁要專注一方，須認定準點，做到有的放矢。勁起于腳跟，由腳而腿而腰形于手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
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