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街舞滑步怎么練習(xí)

　　滑步是街舞中的一個(gè)怪異的舞步，也是一個(gè)很是讀假爆很是受接待的舞步�；绞墙治柚械囊粋€(gè)怪異的舞步，我們應(yīng)該如何練習(xí)呢？下面是相關(guān)訓(xùn)練技巧，歡迎參考！

　　滑步是街舞中的一個(gè)怪異的舞步，也是一個(gè)很是讀假爆很是受接待的舞步。進(jìn)修滑步技巧是每個(gè)操練街舞的人必不成少的一項(xiàng)操練。為了讓巨匠能看懂，并更好的進(jìn)修，今天特意改削了出這么個(gè)專(zhuān)門(mén)針對(duì)滑步的"滑步教學(xué)基本"，這個(gè)滑步教程搜羅：原地滑步，前后滑步，雙提踵橫滑步，回身橫滑步。

　　滑步教學(xué)基本(前后滑步)

　　（1）前滑步：

　　預(yù)告姿勢(shì)：兩腳并立，兩臂自然下垂。

　　動(dòng)作過(guò)程：首先左腳腿伸直朝腳尖標(biāo)的目的前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直并朝腳尖標(biāo)的目的前滑一步。此時(shí)左腳壓腳跟，右腳完成提踵動(dòng)作，兩腳交替向前滑行。

　　操練提醒：前滑步的腳尖標(biāo)的目的可以朝正前方或外側(cè)方。

　　（2）后滑步：

　　1.壓腳跟后滑步：

　　預(yù)告姿勢(shì)同上。

　　動(dòng)作過(guò)程：左腳提踵，在壓腳跟時(shí)，右腳伸直，全腳掌向后滑膩，當(dāng)右足尖滑至左腳跟處時(shí)，同時(shí)腳尖點(diǎn)地，右腳跟提起，腳背與地面垂直，接著右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向后滑膩，使足尖滑至右腳跟處，同時(shí)腳尖點(diǎn)地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，擺布腳交替完成后滑動(dòng)作。

　　操練提醒：

　　動(dòng)作要點(diǎn)是一個(gè)腳跟觸地，另一個(gè)腳跟即提起，一再交替進(jìn)行。當(dāng)向后滑膩的腳遏制滑動(dòng)后，腳尖點(diǎn)地，腳背與地面垂直。當(dāng)動(dòng)作諳練后可加年夜后滑的步幅。操練時(shí)注重節(jié)制身體重心，以稍向前傾為佳。

　　滑步教學(xué)基本(原地滑步)

　　預(yù)告姿勢(shì)：兩腳并立，兩臂自然下垂。

　　動(dòng)作過(guò)程：左腳提踵，身體重心落在左前腳趾上（這時(shí)如不美觀把又腳隨意提起都不會(huì)摔倒），接著在左腳年夜腳趾壓向腳跟的同時(shí)，右腳伸直向后滑行一足之距，當(dāng)右腳尖離地后，右腳屈腿向前移行至原位；右腳提踵，同左腳提踵時(shí)的步法，完成右腳為支撐腳、左腳向后滑行的動(dòng)作。把以上擺布腳動(dòng)作連起來(lái)，就可以完成兩腳交替進(jìn)行原地滑步動(dòng)作了。

　　操練提醒：原地滑步的連系單臂，雙臂向前海浪和上下海浪等進(jìn)行操練。日常平常應(yīng)該增強(qiáng)徒步或負(fù)重提踵練習(xí)，以提高摑踝關(guān)節(jié)及腳趾的力量。

　　滑步基本教程(回身橫滑步)

　　預(yù)告動(dòng)作：兩腳擺布開(kāi)立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。

　　動(dòng)作過(guò)程：左腳提踵同時(shí)使足尖超左，當(dāng)左腳腳跟向右腳阻弓挨近時(shí)，左腳壓腳跟，右腿伸直向左橫滑一步。此時(shí)左腳跟觸地，右腳提踵，左腳伸直動(dòng)彈至右腳尖旁，身體向右后方轉(zhuǎn)體180度，接著右腳跟觸地，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步。用此法一再完成動(dòng)作。

　　滑步教學(xué)基本(雙提踵橫滑步)

　　雙提踵橫滑步

　　預(yù)告姿勢(shì)：兩腳擺布開(kāi)立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。

　　動(dòng)作過(guò)程；（以向右橫滑為例）人體重心向右移動(dòng)，當(dāng)向右挺胯時(shí)兩腳跟提起，以右腳帶動(dòng)左腳向右移動(dòng)一足之距，使兩腳跟提踵挨近，右腳再向右橫移一步，還原成預(yù)告姿勢(shì)。

　　操練提醒：動(dòng)作要點(diǎn)是腰胯帶解纜體重心移動(dòng)。

　　要練好滑步，還必然要日常平常多加操練。這里只是給巨匠一個(gè)滑步的體例，最主要的是要多練。有前提的話(huà)，可以找個(gè)教員學(xué)學(xué)。這樣會(huì)學(xué)的更快一點(diǎn)，也避免少走彎路。如不美觀沒(méi)有這個(gè)前提，你也可以去一些街舞網(wǎng)站，找一些滑步的視頻，跟著街舞視頻進(jìn)修。這也是個(gè)很好的體例。

　　街舞的基本功練習(xí)

　　一、手部練習(xí)的方法

　　1、把兩只手?jǐn)[成一個(gè)很像騎馬的姿勢(shì)，手指往下放，要感覺(jué)到很輕松的感覺(jué)

　　2、然后你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時(shí)候你是否看到你的小手臂有一個(gè)凹洞，就是軸那里有個(gè)小洞(反復(fù)那樣練習(xí)就是了)

　　3、練習(xí)當(dāng)中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒(méi)有爆破出來(lái)，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒(méi)有跳動(dòng)，還有背部的肌肉有沒(méi)有跳動(dòng)？手腕向下壓時(shí)，胸前的肌肉稍微有點(diǎn)跳動(dòng)的感覺(jué)是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動(dòng)。要是有了上面的幾點(diǎn)，那就正確了。

　　估計(jì)剛開(kāi)始練的時(shí)候背肌部分的跳動(dòng)可能還出不來(lái)，但是要強(qiáng)加練習(xí)就OK了。要注意的是練手的時(shí)候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請(qǐng)各位嘗試一下是否有感覺(jué)。

　　這個(gè)手部的練習(xí)要配合上腳部的練習(xí)才好，這樣才自然。

　　二、腳部POP的練習(xí)

　　腳步的POP其實(shí)也就是胯下的POP，很多人都把它想的好復(fù)雜好難練，其實(shí)胯下的練習(xí)比手部練習(xí)更加容易，只要?jiǎng)e把它想的太復(fù)雜就可以了，盡量的簡(jiǎn)單，越簡(jiǎn)單越好，注意的是利用膝蓋。

　　1、你先站起來(lái)，然后膝蓋向前稍微彎曲，有點(diǎn)像要坐下的感覺(jué)

　　2、你從第一點(diǎn)所說(shuō)的，慢慢從這個(gè)動(dòng)作站起來(lái)，記得是慢慢的把腳打直，但別用力

　　3、慢慢的站起來(lái)，腳快要站直的時(shí)候，你突然在這里用力快速把腳打直(也就是膝蓋往后)，這樣反復(fù)練習(xí)是不是達(dá)到跨下的POP了呢？記得千萬(wàn)別屁股用什么力或者往里收，那是不正確的練習(xí)方法，大家盡量想的越簡(jiǎn)單越好

　　這個(gè)腳部的練習(xí)要配合上手部的練習(xí)才好，這樣才自然。

　　三、頭部的POP

　　其實(shí)這個(gè)頭部分的練習(xí)用打字的方法真的很難解釋清楚! 其實(shí)也就是頭部往45度角的方向用力來(lái)達(dá)到的一種效果。

　　我們經(jīng)常在路上碰見(jiàn)熟人的時(shí)候都會(huì)叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點(diǎn)像“喂”的一聲，怎么說(shuō)呢？當(dāng)你在叫別人“喂”的時(shí)候，頭部是不是有點(diǎn)稍微向上點(diǎn)了一下，就是那一“點(diǎn)”其實(shí)就是POP了，只是你要用力而且要短時(shí)間內(nèi)完成而已。注意是先保持原來(lái)輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復(fù)練習(xí)就會(huì)學(xué)會(huì)頭部的POP，是不是有點(diǎn)感覺(jué)了呀!但是下顎別用力，用力是在后腦勺，CAN YOU FOLLOW ME？

　　四、胸部的POP

　　胸部不用練習(xí)。(但是真正單一的胸震是需要練習(xí)的，練習(xí)方法第一把腰挺直了，你會(huì)感覺(jué)到腰有點(diǎn)酸，注意提胸，然后慢慢放松的時(shí)候突然來(lái)個(gè)POP，但是這個(gè)POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時(shí)候更漂亮!)

　　五、附加訓(xùn)練

　　手臂力量訓(xùn)練

　　俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐

　　一天4——8組每組20--70個(gè)

　　時(shí)間間隔不要超過(guò)3分鐘

　　腰部和腹部力量練習(xí)

　　仰臥起坐一天2——5組

　　每組 20--40之間

　　培養(yǎng)樂(lè)感、節(jié)奏感、多聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)、然后在腦子里幻想一下舞步和動(dòng)作，為以后的實(shí)踐打好基礎(chǔ)，不用太著急，先學(xué)會(huì)跟拍，打拍子。

　　練習(xí)好形體

　　以免跳起舞來(lái)很別扭或者太生硬

　　在練身體素質(zhì)基本功的同時(shí)，也要培養(yǎng)舞感，找鏡子聽(tīng)音樂(lè)對(duì)著鏡子跳舞步，讓自己的動(dòng)作盡可能的好看，而且盡量跟音樂(lè)節(jié)奏