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跆拳道擊破練習技巧
跆拳道是起源于朝鮮半島(現朝鮮和韓國)的一項武道運動,主要利用手腳等部位進行搏擊對抗。跆拳道擊破，顧名思義就是跆拳道選手利用身體的某個部位，如掌、拳、肘、腳去擊破木板、磚頭或大理石板等物，它屬于跆拳道功力的范疇。下面是小編為大家整理的關于：跆拳道擊破練習技巧。歡迎閱讀!
跆拳道擊破練習技巧 篇1
跆拳道擊破練習技巧
跆拳道擊破，顧名思義就是跆拳道選手利用身體的某個部位，如掌、拳、肘、腳去擊破木板、磚頭或大理石板等物，它屬于跆拳道功力的范疇。除了對擊破者的功力有一定要求外，還須掌握一些擊破技巧，因此，功力不夠深的跆拳道練習者在進行擊破練習前，請咨詢專業跆拳道教練，切勿盲目自行練習，以免造成不必要的傷害。如果你的功力已經達到一定程度，便可按下列方法進行循序漸進的練習了。
跆拳道擊破練習方法
1、插擊、砍擊沙堆。利用貫手插擊或手刀砍擊沙堆，練習掌的擊破力。由細沙開始，隨著功力日深，逐漸過渡到粗沙，直至鐵沙，即大功告成�？硴粢嗫捎米灾菩∩炒�。
2、拳擊墻墊法。于墻上與肩同高處固定一墊子，用拳的各部位擊打(主要練習拳的正面)。由厚而軟的墊子逐漸過度到薄而硬的墊子，直至拳擊硬木板與磚瓦的程度。
3、肘擊木樁法。木樁裹厚紙，用擺肘、頂肘和砸肘動作擊打。
4、膝頂橫木法。橫木固定與腹部同高，中段纏厚軟墊，用膝關節頂擊，隨著功力日深，墊子漸薄，最后過渡到薄木板、厚木板。
5、足跟踢木樁。在地下固定一根木樁，用足跟踢擊約腰部高度的中段位置，隨著功力提高，降低踢擊位置，直至從跟部踢擊；最后換木板并逐漸增加厚度和硬度。
6、足后跟(或腳掌)劈擊橫木法。固定一根有彈性的橫木與頭部同高，中間纏布墊，用足后跟或腳掌劈擊，功力漸高則減小布墊厚度至直接劈擊橫木；換木板練習，并逐漸增加厚度和硬度。
跆拳道擊破重要說明
1，擊破的最佳練習年齡應當是16歲以上，年齡過小則有可能會影響到練習者的身體發育，甚至出現無法預計的危險狀況；
2，訓練的`重點是身體素質、爆發力、腰腿部位穩定性等，應當在專業教練的指導下嚴格訓練正確的發力方法；
3，應嚴格遵守循序漸進的原則，先從較少數量的擊破物開始訓練，逐漸增加擊破物數量；
4，練習擊破的目的不是為了炫耀我們本身的強大破壞力，而是得以更加堅硬的身體部位有效阻擋對手的進攻，即使在硬對硬的碰撞也不容易受傷，從而能將自己的技術完全轉化為攻擊力。
跆拳道擊破練習技巧 篇2
【動作過程】
左架準備姿勢站立，先將身體重心移至左腿，右腿提膝向上，身體向上躍起，同時左腳蹬地起跳騰空，左腿使用下劈的技術向前擊打對方面部。
【動作要領】
騰空下劈常常用在與對方處在中遠距離時，要求兩臂有力上擺，配合右腿上提和左腿蹬地而使身體迅速騰空，主要攻擊對方面部。
【易犯錯誤與糾正】
上體在提膝騰空時就過于后仰或是舉腿高度不夠，使下劈腿時下劈力量不足。
【練習步驟】
1.開始練習時可扶物先練提腿提膝和上舉腿。
2.練習下劈腿的動作。
3.完整練習下劈腿動作。
4.練習外擺腿和內擺腿的下劈動作。
5.左架右架都可以同時練習。
6.練習騰空下劈。
7.用腳靶進行下劈的固定靶和反應靶的練習。
【戰術訓練方法】
1.對方旋踢時用下劈腿反擊：甲乙雙方右架閉式，乙方用旋踢進攻甲，甲立即使用下劈腿反擊乙頭部。
2.在分開時使用下劈腿：在比賽中雙方在一個回合交戰后貼在了一起，在既要分開的`一剎那用下劈腿技術攻擊對方。
3.用旋踢調動對方，再用下劈腿攻擊：甲乙右架閉式站立，甲方先使用旋踢假進攻先調動乙，乙后撤步使用旋踢反擊甲，甲則立即用下劈腿攻擊乙的頭部。
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